[...] do tego biegac, ale odpadaja stale dni treningowe ze wzgledu na rozne zmiany pracy. Moje pytanie brzmi, czy kobieta po 40stce moze stosowac diete low carb? Jelsi tak, to jak by ona wygladala? Bo chyba nie musi jesc 2,5g białka na kg masy ciala jak ja, zeby jej miesnie nie spadly? :D a co z tluszczem i weglowodanami? Jej wzrost to 156cm a waga [...]
Da sie z tym cos zrobic tzn chodzi mi o sylwetke sportową ;) Co jeść ? Jak ćwiczyć?:) Jeżeli potrzea jakieś wymiary to piszcie wzrost 181 ;d a waga to 74 kg Zmieniony przez - Kamcioook w dniu 2011-02-04 16:16:57 Zmieniony przez - Kamcioook w dniu 2011-02-04 16:17:16 Zmieniony przez - Kamcioook w dniu 2011-02-04 16:17:33
Witam mogli byście mi napisać jakis dobry zestaw na redukcje. Chce tak z 20Kg pojechać. obecnie 98Kg i 189cm wzrost. Mam brzuchol ze bllee. cwiczylem dawniej jednak mialem przerwe tak z ponad rok. obecnie mysle na sucho tak z 2 miechy biechac codziennie po 30min poczatkowo poźniej systematycznie dokladac minuty. i prosil bym prosil bym o podanie [...]
Co sądzicie o jedzeniu byle jak najwięcej .. nie zwazając na jakość i ilośc tłuszczy, itp. Pytając kolegów co najlepiej jeśc na mase usłyszałem: wpierd**** ile się da. hehe jak dla mnie to nie jest za dobry pomysł. Ale jakie są argumenty przeciwko temu? Napewno szzybko się przybierze na masę.. A potem jest z czego rzeźbić. Stosuje dietę na mase [...]
Witam co i jak robic co jesc i ile na mase aby uzyskac wieksza mase mieśniowa a nie tluszczowa ogolnie chce zrobic wieksza mase ale przy tym wyrzezbic brzuch wzrost 178 waga 79 kg trenuje 2 lata trenuje dluzszy czas sila jest widac łape ale chce sie teraz zabrac do solidnej pracy ale nie wiem co i jak profesjonalnie chce wyrzezbic cale cialo [...]
Witam, otóż chciał bym wsiąść się w garść. Wygląda to tak, chciałbym zrobić jakiś Full Body Workaut, ale, nie wiem jakie ćwiczenia dobrać, ile serii, co i jak.... Mam 15 lat ( wiem będziecie mówić że za mało i mam se odpuścić ale proszę o odpowiedź), 1,88 cm wzrostu i ważę 62 kg ( wiem bardzo mało o wiele za mało). Ten plan chciał bym realizować [...]
[...] według mnie nie odzwierciedla rzeczywistości, ponieważ ja widzę bardzo przeszkadzającą mi tkankę głównie na udach, łydkach oraz w dolnej części brzucha. Moje pytanie brzmi: jak pozbyć się tej tkanki? Nie chcę już tracić na wadze, ponieważ w ciągu roku straciłam 10kg. Regularnie ćwiczę od kilku lat, staram się jeść zdrowo. W ciągu ostatnich [...]
[...] ktory skladal sie z 10 ampulkje deki i 20 stzałow tescia(15 jelfa i 5 dragona poniewaz jelfa bylka juz niedostepna)Slyszlem ze tescia nalezy brac jeszcze przez 3 tyg po zakonczeniu przyjowania deki i tak wlasnie robie.Jak mam sie odblokowac??Zakupiłem 3 listki clomidu.Czy to starczy i jezlei tak to jak mam go jesc??Z góry dzieki za odpowiedz:D:D
Wiem że takich tematów pewnie było milion ale moj przpyadke jest wyjtkowy. Zacznijmy od tego ze ćwicze od jakichs 2 miesiecy, wcześniej była drobna redukcja. Wiem ze jestem strasznie chudy, planuje zaczac z masa alep otrzeuje kilku porad. Mam 15 lat, 185cm wzrostu i waze 72kg. Jeśli chodzi o metabolizm wegli i wyglad to jestem pewny co do tego, ze [...]
Witam! Tak sie zastanawiam co tu przekasic jak mi sie mocno chce cos slodkiego , jakiejs czekolady? A jestem na diecie i jak tak bede przekaszal czekolada lub cukerkiem to szlak trafi caly efekt. Kiedys bylem na diecie wysokotluszczowej i tam nie bylo probemu z przekaszaniem np w czasie filmu - bralem wiadro fistaszkow i sobie luskalem i bylo OK. [...]
[...] dla uzupełnienia diety . Cel cyklu to masa . Fakt faktem przez te kilka miesięcy poprawiłem wydolność moich mieśni , trening musze jeszcze dopracować i będzie dobrze ale tak jak mówie , musze uzupełnić diete bo ja sie nie mam z czego zbudować. Co proponujecie ? Białko czy gainer ? Pytam bo różnie radzą i juz sam nie wiem . Widziałem jakąś ankiete [...]
[...] do meritum, chodzi mi o to żeby za bardzo nie przypakować. Oczywiście zalezy mi na mięśniach i to widocznych, ale chciałbym pozostać zdecydowanie chudy. Chciałbym wyglądać jak namiastka Bruce'a Lee. ^^' Moglibyście mi powiedzieć czy przy takim odżywianiu nie stanę się 'człowiekiem szafą'? wzrost - 179cm waga - 70kg Zmieniony przez - honorattt [...]
[...] J/NJ moge jesc w ciagu dnia (alb 5 mniejszych posilkow albo 3 wieksze) niezbyt regularnie (nie ze np co 3 godz tylko wtedy kiedy bede mial ochote) i bedzie ok? jezeli bede bardziej wymeczony po pracy to zjem wiecej a jezeli mniej to zjem tez mniej - tak jak organizm bedzie potrzebowal. moze tak byc? bedzie to zdrowe i nie wplynie zle na sylwetke?
[...] jest "plan dnia" co jeść żebym przybrał na wadzę około 6 kilo ( z 44 ) Jak na wiek 17 lat to jest żenujący wynik dlatego postanowiłem to wreszcie zmienić (wyobrażacie sobie jak ja wyglądam przy rówieśnikach). Jeśli chodzi o dodatkowe informacje to nie wiem co mogę napisać więcej więc na pytania odpowiem wszystkie. Jeżeli był już temat podobny do [...]
[...] nóg na leżąco(myślałem, ze to coś daje na mięśnie skośne brzucha wiec robię) Proszę o pomoc z problemem opisanym w 1. akapicie Aha, zależy mi na spalenie tego tłuszczu do, końca wakacji, dodam tez ze sporo gram w nogę czy w siatkę itp. A i czy tak w ogóle A6W sie opłaca robić, bo już kiedy robiłem, ale nie dało takich efektów jakie oczekiwałem?
[...] ok.86 kg. przy 188cm wzrostu. ciekawe tylko czy po odstawieniu kreatyny nie zjedzie mi gdzies tak do 78kg bo takie opinie slyszalem. czy to prawda ? od razu jeszcze spytam jak to jest z jedzeniem na noc. (wiem ze liczy sie ogolny bilans kaloryczny w ciagu dnia ale ja nie mam diety i jem tak na oko przy zachowaniu ogolnych zasad co do przewagi w [...]
[...] i powoli masa idzie ( 1-2kg na miesiąc). Jedynie zastanawia mnie fakt że przez te 7 miesięcy treningów zawsze po treningu klatki/pleców mam chyba "domsy". Wygląda to tak że jak ćwicze w wtorek klatke to przez środe i czwartek bolą mnie mięśnie klatki ( np jak schodze ze schodów, lub rozciągam ręce( rozpiętki bez ciężaru) Takie bóle/zakwasy/domsy [...]
[...] można szybko zjeść. obiad dopiero po pracy. Ogólnie chciałbym trzymać 5 posiłków dziennie bo przy moim trybie zycia ciężko będzie mi więcej posiłkow spozywac. dieta ulozona jak w dzień treningowy ale w nietr będzie tak samo. po zjedzeniu przedostatniego obfitego posiłku niemam raczej mocy zjeść obfita kolacje wiec tu pytanie co na kolacje i [...]
Witam! Ćwiczę od 2 miesięcy (dołączam zdjęcie), nabrałem już masy ciała (i tak zawsze byłem dobrze zbudowany) i chciałbym rozpocząć trening stricte na rzeźbę mięśni. Zatem jakie suplementy stosować najlepiej, jak trenować i co jeść? Mówią, że trzeba brać HMB, karnitynę, i spalacze tłuszczu. Natomiast gdzie indziej słyszałem, że dorzucić trzeba [...]
Czesc potrzebuje pomocy ogolnie malo sie znam dlatego zalozylem tutaj konto . Chcialbym zrobic redukcje, mialem zamiar wdrazyc diete IF ale nie wiem jak sie do tego zabrac mieszkam w internacie i ciezko mi ulozyc posilki :/ mogby mi ktos pomoc ? Z mojej strony moge dodac tyle ze cwicze 3x w tygodniu A Podciaganie 5x5 Przysiady 5x8 Barki WW 5x8 [...]
