jak jesc

7 wstaje jakieś płatki owsiane, jogurty ok 15 obiad staram sie jeść jak najczesciej ryz i pierś no i wieczorkiem jakies drobna kolacja

Doładnie,przecież do szkoły możesz zabrać furę żarcia i jeść na przerwach.Ale jak się nie wyrabiasz z przygotowaniem jedzenia przed szkołą,to w ostateczności kup jakiegoś gainera,chyba znajdziesz tyle czasu,żeby go przygotować przed wyjściem.

zacznij jeść z 6posiłków dziennie, bo jak nie, to tego testa możesz od razu do kosza wyrzucić, to przynajmniej zdrowie zachowasz.

W TS jakieś dokładnie wyliczonej diety (tak jak np. w kulturystyce) nie musisz mieć. Masz po prostu dożywiać się zdrowo i jeść dużo białka, które przyspiesza regeneracje. Musisz też dbać o odpowiednią masę ciała, żeby nie przekroczyć kategorii wagowej. Masz 16 lat, moim zdaniem jest to trochę za mało na przygodę z siłą. Idz do działu [...]

Ok dzięki,ale jak mam ją jeść?Bo odpada w twarogu

jedyne co mozesz zrobic to duzo jesc i duzo spac, reszta to uwarunkowania genetyczne. Jak ze wzrostem Twoich rodziców? edit: zawsze tez zostaje kuracja hormonem wzrostu ale watpie zeby to bylo refundowane a kosztuje majatek, ponoc Leo Messi kozystal z takiej terapii. Zmieniony przez - Arms w dniu 2012-01-17 09:06:24

bo jest dobre jako dodatek androgenow do jakiegos malo androgennego srodka typu oxa, prima. undestor/andriol w malych dawkach nie blokuje ,a zawsze jakis dodatek testa sie przyda. sam nie jest ciekawy, trzeba go jesc garsciami i wtedy efekty uboczne ma jak kazdy test, tylko wyjdzie taka zabawa troche drogo. zawsze to jakas alternatywa dla osob [...]

Rodzynki nie są specjalne przydatne w diecie osób, którym zależy na kształtowaniu sylwetki. Można je wprowadzić do diety w rozsądnej ilości (podobnie jak i inne suszone owoce) ale zdecydowanie lepiej jest wybierać świeże owoce. Pamiętać warto o tym, że ważny jest ogół diety, a niekoniecznie jeden produkt w niej spożywany. Przecież nie będziesz [...]

Nie trzeba mieć diety rozpisanej liniowo A nawet nie warto mieć takiej diety Ale trzeba wiedzieć CO się je, ILE i JAK to działa na organizm... Ja codziennie jem co innego, ale wiem jakich produktów jeść nie mogę, bym nie miał takich problemów :) Dlatego po prostu potrzebny jest wykaz posiłków i się znajdą przyczyny.

podstawa w redukcji jest wejscie na ujemny bilans kcal, nie zrobisz tego swiadomie, jezeli nie obliczysz zapotrzebowania, a jak chcesz jescc wg. zapotrzebowania to musisz jesc wg. odpowiedniej gramatury, czyli odmierzac wszystko

[...] być: - różnego rodzaju kasze, - ryże, - makarony, - inne płatki zbożowe, - pieczywo pełnoziarniste. Warto zaznajomić się z opisem najważniejszych i najlepszych pod względem jakości źródeł węglowodanów: https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Zmieniony przez - domer w dniu 2019-07-04 14:27:15

Poczekaj, zacznij sobie odpowiednio jeść i jak wrócisz zacznij ćwiczyć. W dwa tygodnie zresetujesz się do zera po dwóch tyg. ćwiczeń.

tak samo jak i bialko.ale zaraz po treningu lubie wypic bialko z carbo bo wtedy dobrze sie wchlania. a ja mam tak ze dlugo po treningu nie chce mi sie jesc a miesnie trzeba zabezpieczyc czyms.nie o to chodzi w tym poscie

ile łykasz ważąc 40 kilo a ile ważąc 130? z dupy pytanie wiesz do czego służy białko? jak nie to doczytaj na forum bo szkoda zachodu i kasy wydanej. porcja to nie za mało, jeść masz a to to jest dodatek. zdr.

[...] kosztuje. Dlatego np. biore odzywke bialkowa posypuje nia sobie musli,czy platki owiasne. Albo miele ryz na szejka w mikserze razem z bialkiem. Wychodzi to taniej i mozna kombinowac. Jak nie mam czasu na jedzenie podczas jakiegos wyjazdu to biore CARBOPUR z Hi-teca (Bezsmakowe) dorzucam bialko i mam gainera. Ale to jest moje skromne zdanie

Jak mam jesc te platki na sucho? Jakie bialko? Tluszcze rano sa potrzebne?

dzięki, a moglibyscie bardziej opisać co mam robić? czego nie jesc, mam duzo biegać, jazda na rowerze, jak to po ile itp :/ jestem zielony w tym wszystkim i chcialbym więcej się dowiedzieć :) Zmieniony przez - Naxxer w dniu 2013-01-08 18:49:42

chociaz staraj sie jesc tak aby miec nadwyzke kalorii, do tego kup sobie zwykle mono i powinno wystarczyc http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab - przyda ci sie - jedz jak najmniej tluszczy, postaraj sie dostaczyc 2g bialka na kg/msc i 4g wegli

anubis84 czyli jak waże 96kg to powinienem wg tego co napisałeś jeść prawie 200g w dt...

Jak jest dużo warzyw to warto jeść.