jak jesc

ok dzieki wielkie a powiedzcie mi jeszcze co tu kurcze jesc takiego :P bo jak sobie robilem taki jeden dzien testu to udalo mi sie tylko uciułać ledwo do 2000 kcal :PP a gdzie reszta xd ?

[...] hormony ale mało kto ich stosuje bo są drogie i mogą wywołać skutki uboczne no chyba ze ktos choruje na karwowatość i ma 130 cm wzrostu i wszyscy wyzywają go od krasnali bo jak ktoś ma np 184cm wzrostu i chciałby mieć więcej to raczej nie bedzie chciał dla większego wzrostu ryzykować problemami zdrowotnymi zresztą gdyby hormony wzrostu były [...]

Ja pamiętam ,że na ostatniej masie wyliczyłem że potrzeba mi ok 3600 kalorii a w rzeczywistości musiałem jeść ok 4500 :D. Mówisz że jesz ryż bo wychodzi tanio, jak kupisz gainera np 3 kg za 100 zł to wychodzi Ci ponad 3.30 za 1 porcje czyli tyle ile cała paczka np makaronu dobrego;-)

wiesz w sumie mi to tak nie przeszkadza bardzo, chodzi konkretnie o to czy jak jest za dużo to czy może źle wpłynąć jakoś na organizm, bo wszędzie trąbią, żeby jeść warzywa, ale z drugiej strony trzeba chyba zjeść tonę, żeby przesadzić.. i chyba zjadanie około 400-500 g dziennie nie może wpłynąć źle?!

organizm poddany podobnemu wysiłkowi przystosowuje się w celu osiągnięcia efektu jak najmniejszym kosztem, oczywiście wysiłku nie da się wykonać poniżej pewnego minimum, i tym minimum na pewno nie jest zero :) osiągnięcie tego nazywane jest stagnacją, bardzo dobrze to widać przy robieniu masy, [...]

Dzięki za pomoc, czyli mam odpocząć z tydzień, jeść więcej , a potem to jak, co 2 dni ćwiczyć czy jakoś inaczej ?

Daruj sobie wymyślone systemy na brzuch typu ABS2 czy a6w. Nie skupiaj się na brzuchu tylko rozwijaj całe ciało. Patrząc po Twoim zdjęciu profilowym, zacznij ( dobrze ) jeść, bo jest chudo. Regulamin działu = ankieta. Dzięki za odpowiedź. ;) Jak widzisz wyżej napisałem, że chcę całe ciało rozwinąć. ;) Jem dużo, lecz ostatnio sporo biegam bo chcę [...]

[...] ja ani nikt inny nic podobnego nie robi. Musisz się troszkę wyluzować.... Każdy osoba która zamieszcza swoje zdjęcia musi być przygotowana na komentaże ze strony innych użytkowników forum -czasami są one ostrzejsze lecz na ogół przyjmują formę (jak w tym przypadku) żartobliwych porad. A propos jedzenia: uwielbiam jeść i nic na to nie poradzę ;))

jesli kupujesz gainera to patrz jakie są proporcje bialka do wegli i zastanow sie jakie proporcje Cie interesują. ludzie czesto traktuja gainery jako odzywki po ktorych rosną miesnie. tymczasem przydatnosc gainera w tej kwestii jest uzalezniona od wielu apektow, miedzy innymi od bialnsu kalorycznego w diecie. jesli bedzie zbyt niski - mozna jesc [...]

[...] tego mięso/rybe, jesli masz ok 2h między posilkiem i treningiem mozesz dac troche oliwy i warzyw po treningu: bezposrednio po mozesz zjesc banana, ok godzine pozniej ryz biały/ziemniaki, chude mięso lub ryba, po treningu unikaj warzyw i tłuszczu ostatni: dodaj oliwe pamietaj zeby jesc jak najwiecej warzyw, oprocz wspomnianego potreningowego pzodr

to 190g białka w zupełności wystarcza. Węgle zmniejszaj tak, żeby mieć deficyt kaloryczny. Sam zaobserwujesz ile musisz jeść kcal żeby chudnąć. Co do białka, jak chcesz zastąpić mięso, którego nie masz to najlepsze będzie Activlab Whey 80 póki jeszcze można dostać bo już nie produkują. [...]

sam widzisz indywidualna sprawa ja mogę jeść wszystko i nie mam problemów, jak na mnie działają wszystkie te suple oparte na kreatynie podobnie to oczywiście wybiore najtańsza wersję czyli stack z bajerami i stare dobre mono

[...] porady. Olewamy tych, którzy olewają nas. Ja prosić o wypełnienie ankiety nie mam zamiaru, działam tu poświęcając swój prywatny czas bez żadnych profitów. Mizernie jak na trzy lata, praktycznie były to zmarnowane trzy lata. Jesteś na etapie budowania podstaw nadal, więc FBW na kilka tygodni może być. "Zaskoczysz" to można pomysleć nad [...]

dzieki za rade wykorzystam na pewno to co mowicie. z jedzeniem normalnie...białka w proszku niemam ale stosuje ciągle glutamine i tauryne pozatym staram sie dostarczyć organizmowi jak najwiecej białka.indyk,ryby,piers z kurczaka, weglowodany tak samo... nieraz trzeba jesc to co mama ugotuje a niewydziwiać.

[...] temat niby oklepany oklepany ale na forum ,ale lekaze swoje , kurczaki nie szkodza moj lekaz twierdzi inaczej i kazal mi nie jesc piersi , i jezeli to nie szkodzi nam to jak ma to zaszkodzic rtec pozatym ile tej treci moze byc w oceanie ludzie w tych trylionach litrow sorry ale akurat to w porownaniu z tym gramem choresterolu we krwi jest [...]

Niestety każdy mówi dokładnie to samo- Zacznij jeść. Niestety, nikt nie jest w stanie pojąć, że jedzenie dosłownie pochłaniam, lecz efektów żadnych. Zastanawiałem się, czy nie mam jakiegoś pasożyta, ale jednak nie... Od strony matki rodzeństwo wygląda tak samo, drugie pokolenie od jej strony także wygląda tak jak ja.

[...] draży kokosowych i wymyśliłem że możesz mu zrobić coś w rodzaju kalendarza. 12 seksownych(ale nie wulgarnych) fotek i te bezsensowne cyferki co to są w kalendarzach. Wielkość fotek(a co za tym idzie całego kalendarza) zależna od budżetu. PS: Mam jeszcze draże kakaowe ale jak mi już takie pomysły przychodzą do głowy to troche boję się ich jeść....

tak wiem, a Ty jak masz 3 przerwy na ktorych mozesz jesc i nadal marudzisz to jestes rozpieszczony chlopaku normalne zycie, nic dziwnego Ci sie nie przytrafilo pracowac zrec trenowac norma

Jak lubisz twaróg, to nie widzę powodu, ku temu żeby go nie jeść. Masz ochotę, to zjedz, bez względu na porę dnia. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Nabia%C5%82__podstawa_diety_czy_zagro%C5%BCenie_dla_zdrowia_-a528.html Nie rozumiem w czym dokładnie masz problem jeżeli chodzi o dobór ilości źródeł składników odżywczych. [...]

no napewno lepiej.. ale jak wiadomo to wszystko zależy od ich ceny.. dobra biorę się za siebie i przestaję jeść te owocowe jogurty..