jak jesc

[...] w pracy. Też nie jestem w stanie za wiele zwojować z tymi posiłkami w pracy, bo muszą to być proste potrawy szybkie i sterylnie zamknięte, a twaróg mam w słoiczku podobnie jak płatki owsiane zalane mlekiem, czasem jest taka sytuacja że nie mam nie tyle czasu co warunków żeby jeść cokolwiek, uwierzcie mi że muszę bardzo kombinować. Posiłek nr. 7 [...]

Staraj się jeść świeżę warzywa, mrożonki w razie W. Węgle na noc jak najbardziej ;-) Musli :)? Poczytaj skład ;-) syrop fruktozowo - glukozowy, cukier etc pewnie ; -)

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] i ilością posiłków, to już jest trochę nudne... Do pracy możesz brać wszystko to kwestia chęci, nie musisz jeść 5-8 posiłków, ale z drugiej strony pewnie nikt nie zauważy jak zrobisz sobie małą przerwę na np.: 80 g sera podpuszczkowego, jak nie ma takiej opcji to zjedz solidny posiłek o 11:00 i ok. Z sytością po nasyconych to nie jest taka [...]

to zależy od tego jak poważnie Twoi rodzice ,traktują Twoje zainteresowania i pasję :) ja gotuję sam od 14 roku życia i od 15 nie ma problemu ,żeby mi rodzice ugotowali czy kupili jedzenie w markecie. a uwierz ,że miałem trudniej ,bo od prawie 5lat jestem wegetarianinem. dla chcącego nic trudnego ,zacznij jeść porządnie to i efekty będą git.

Przede wszystkim musisz trochę uporządkować dietę. Starać się jeść produkty jak najmniej przetworzone, bogate w dobre węgle, białka i tłuszcze. Bułki czy chleb z szynką to nie jest dobre rozwiązanie. Takie pieczywo zastąp ryżem, kaszą, makaronem z pełnego ziarna, dobrym źródłem białka są ryby, białe mięso, twaróg, mozzarella, tłuszcze dostarczaj z [...]

[...] twój kolega che przytyć to powinien jeść 2-2,5g/kgms białka 4g/węglowodanów na kilo masy ciała i 1-1,5g tłuszczy na kilo masy ciała.Odżywki myślę że może/możecie brać ale jako uzupełnienie braków białka węgli. Zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html na pewno powinno pomóc. Zmieniony przez - Pastix16 w dniu [...]

<<<<Czy jak to jest z owocami bo słyszałem że po owocach i warzywach sie nie tyje mimo że zawieraja węglowodany>>> jezeli bedziesz jadl wmalych ilosciach to nie tyjesz, jezeli w duzych ilosciach - napewno, mozesz jesc warzywa do 100gram ww - blonnik, pozdrawiam

na bmi wogóle nienalezy patrzeć jeśli myślisz że jak zaczniesz duzo jeśc od razu będziesz poteżny bardzo się mylisz!

Nie ;/ Jak dorzucę trenowanie to już będzie za dużo ;/ Spróbuje jeść od teraz dużo ryżu, kaszy, kupie sobie oliwę z oliwek. Parówki mają dużo klcal ?? U mnie w domu często są, ale ja rzadko jem nieraz po obiedzie

Czyli za mało jem? ale przyniosło to skutek schudłem te 4 kg o których pisałem, tyle że teraz nie chce mi nic zejść...kolega schudł tak 14kg.... jak zaczynam jeść więcej to tyję... jestem w kropce.

Wpadłem na pomysł, że będę sobie wpierw ćwiczył na maszynach. Potem jak się wzmocnie pójdę na wolne ciężary. Jadłospis sobie zrobiłem taki: Śniadanie - Płatki owsiane - 150g, mleko 2%, rodzynki i orzechy włoskie II Śniadanie (Posiłek przed siłownią) - Jakaś forma jajek, najbardziej gustuje w omlecie, więc robię sobie go na różne sposoby, z [...]

po1 sproboj zrobic przerwe 2 moze masz niedobor tzw. "galaretki" jak to jedni mowia sprobuj wiec jesc galaretke pomaga kiedy cos strzela 3 moze sie jeszcze bardziej skoncentruj na rozgrzewce

[...] co bierze skoxowany kolega i jego rady tutaj taka grupa szuka szybkiej odpowiedzi na swoje proste pytanie to tak samo z treningiem wielu początkującym tłumaczyłem na siłowni jak zaczynać, podstawy treningu dla poczatkujacych i też takie programy rozdawałem no ale widze za tydzień, ze jadą ze sciany trening dla zaawansowanych w wersji full [...]

[...] więc nie wiem już całkiem zgłupiałem. I właśnie jest w tym artykule napisane że tylko ciężki trening najlepiej z obciążeniem przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej. To co z tą dietą bo jakoś nie wiem jak się do tego zabrać zawsze układałem coś na masę a nie na redukcje więc nie mam zielonego pojęcia jak ma to być z kaloriami i co jeść ?

Nie masz dawac gainera za ryz. Gainera mozesz po treningu odrazu. Reszta tak jak Ci qazar napisal. Orzechy postaraj sie jesc, ja tez nie przepadam za niektorymi rzeczami ktore jadam.

[...] - ładownie weglowodanami. Jako że glikogen jest głównym źródłem dla naszych mięśni, nie możemy po prostu zlikwidować wszystkich jego zapasów i ćwiczyć do woli. Musimy go co jakiś czas uzupełniać. Twóje półtora dnia wolnego pozwala zrobić dwie rzeczy. Musisz wynagrodzić sobie 5 dni bez weglowodanów, czyli jeszcz prawie wszystko to na co masz [...]

no to dobre masz godziny posiłków, sensownie rozłożone jak równo podzielisz powinieneś dać radę, wcześniej spróbuj przygotować żołądek a mianowicie stopniowo dodawać kalorii a nie od razu wszystko pamiętaj, że na razie ważysz 60kg, pomyśl ile muszą jeść Ci co 'mają' stówę ;)

A jeżeli chodzi o oliwę z oliwek, mogę zrobić sobie sałatkę i ją dodać ? czy lepiej wlać do kieliszka i siup ? ;] Z tą przerwą zobaczymy jak zacznę stosować się do tej diety. Wtedy zobaczę czy mogę skrócić. W tym problem, że fundusze nie są za duże więc codziennie ryby jeść nie mogę ale myślę, że raz-dwa razy w tygodniu coś zjem :) Zaraz wstawię [...]

Gdyby to było takie proste. Nie moge jadać więcej jak 3 posiłków dziennie a to z dwóch powodów : 1. nie mam czasu i możliwości 2. próbowałem tak jeść kiedy czsu miałem więcej (wakacje) ale zjadając więcej mniejszych posiłków non stop chodziłem głodny Więc prosiłbym o jakąkolwiek poradę. macko5i