jak jesc

Chodzi mi czy jak mam trening z samego rana to czy mam jeść moje sniadanie przed treningiem czyli 200g boczku i 4 jaja czy moze po treningu, i np jak koncze trening wieczorny o 22 to czy moge dołożyć np 5 posilek rownie tłuszczowy np 250g miesa plus warzywa, ciagle chodze głodny a boje sie że zacznie mnie podlewać Moja dieta to 1 200g boczku [...]

Samirek akurat dla Ciebie 65g jest ok bo tyle Ci brakuje ale jak bym miał jesc tak jak mowi producent to luknij ile w 1 porcji MutantMassa jest

jak Cie coś kusi to poszukaj szybko jakiegoś lustra i popatrz w nie... może przejdzie sugerujesz, ze kolezanka wyglada tak, ze az sie jesc odechciewa? nie no zaje..sty tekst

niestety wszystko bedzie w rekach odzywiania. jak nie mozesz jesc zdrowo to chociaz jedz mniej niz potrzebujesz. ale minimum wylicz zapotrzebowanie bys wiedzial na czym stoisz

eee tam Moja mama ma 170 wzrostu,tata ma 176,a ja mam 184 Jak to wytlumaczyc? Gdybys urodzil sie w 1986* (jak ja) to dostałbys 10 cm gratis od naszych przyjaciół z ZSRR *Dla niekumatych 1986- wybuch elektrowni atomowej w Czarnobylu lol A tak na serio,to staraj sie jesc zdrowe produkty,unikac slodyczy,...po prostu prawidlowo sie odzywiaj,a [...]

Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść jak najwięcej rzeczy z dużą zawartością białka a małą zawartością tłuszczów. Rano przeważnie zjadam jajecznicę z 3-4 jaj lub płatki zbożowe a pozostałe posiłki to różnie bywa. Oprócz kolacji gdzie tam zjadam przeważnie ryż, grysik ser biały kasę lub makaron... . Dzięki za linka zaraz poczytam ;). Nie chce [...]

Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść jak najwięcej rzeczy z dużą zawartością białka a małą zawartością tłuszczów. - to najprawdopodobniej zle się odzywiasz.. Jesli spozywasz duzo bialka z diety - to odzywka bialkowa jest bez senus

Imo jesteś ektomorfikiem (tak jak ja) więc powinienes jeść ogoło 2.2 gr białka zwierzęcego na KMC, 5-6g węgli (najlepiej złożonych i o wysokim IG po treningu np. ziemniaki, biały ryż]) i 1-2 g tłuszczu na KMC.

wyglada ok. jesli chcesz masować to musisz duzo kalorii jesc, te 3100 to minimum kazdego dnia, jak dasz rade to jedz wiecej i masa bedzie szła ladnie

[...] trybu życia? Prowadzę sportowy tryb życia, w miarę się wysypiam, czasem stres niestety się pojawia, a dietę no cóż, postaram się jeść bardziej różnorodnie, jednak wiadomo jak to jest w studenckim życiu. Pomyślałem, że po prostu pewne wit. i tak warto dodać nawet jeśli to przekroczy zalecaną dzienną dawkę dla normalnego człowieka ale nie aż tak [...]

odpuść sobie megace czy jak to tam kolega wziął mimo, że odradzałem brzuch mi wywaliło a potem jak przestal jesc wrocil do normy ale na sutach fat zostal pewnie przez estrogen lipo/gino poczytaj sobie o megace bo zrobisz fatalny blad ; ) poza tym z opinii uzytownikow wynika ze nie trzeba miec diety przy tych ph i sie rosnie

Straaaasznie dużo węgli. Przejdź (powoli) na LC, max 100g węgli w dni treningowe. Nie masz posiłku potrenigowego, dorzuć jakieś źródło białka. Węgle staraj się jeść tylko w porze około treningowej, a najlepiej wyłącznie po treningu. Jesteś pewien że bilans masz dobrze policzony? Jak dla ekto(bo pewnie jesteś ekto, endo się nie odchudzają)to masz [...]

[...] To samo tyczy się mięsa i ryb (pamiętaj, aby były gotowane). Do rozpiski nie uwzględniałem warzyw, które tak na prawdę powinieneś jeść w każdym posiłku, więc dodaj jak najwięcej warzyw (dobrze byłoby 800g dziennie i najlepiej zielonych typu ogórek zielony). Szczerze mówiąc nie jest to, ani dieta redukcyjna, ani na masę. Po prostu [...]

WIEK:21 WZROST:193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Wczesniej 6 miesiecy, przerwa 2 miesiace, od 2 tygodni na ww. planie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:93 Wymiary uzupelnie jutro, poniewaz zapodzialem gdzies miare. OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] nie tylko dużo, ale też zgodnie z zapotrzebowaniem na makro i energię. Przybliżone zapotrzebowanie policzysz np. tym wzorem https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Trzymaj się wyliczonego bilansu przez kilka tygodni (na razie bez dodawania kcal) i zależnie od efektów lub ich braku, steruj [...]

Dzieki Za odp. A drugie pytanko jak to jesc tak jak pisze czy macie jakies inne propozycje ;]??

[...] własciciel siłowni, a diete sam (po przeczytaniu duzej ilosci postów)- staram się przestrzegać ale mam strasznie dużą przemiane materii i muszę dużo strasznie jesć i mi nie wychodzi ale staram sie. Od tej pory jak cwicze wg planu to troszke nabrałem(zarysowały mi sie mieśnie) Może ze 4kg nabrałem i teraz od 1,5 miesiąca stoje w miejscu...:(

[...] naturalne curry, naturalna przyprawa do kurczaka, pieprz świeżo zmielony Jak wygląda sprawa ze spożywaniem MAJONEZU oraz np. Pepsi Max? Czy można używać soli np. morskiej jako przyprawę? Kiedy jeść warzywa? Dieta dla przykładowego jednego dnia. Trening chcę wykonywać o godzinie 17. /SFD/2017/1/10/471d5bf2ccd0450583e99a1d49dd9edb.jpg

Kruq mam pytanie bo dzisiaj sie zamieszalem juz. Napisales 1/2 tab e2d, to po 10 dniach wychodzi, ze zjem 2,5 tab, a nie 5. Mam racje? To w takim razie mam jesc przez 10 dni? Czy zjesc 5 tab i badania robic, zeby zobaczyc jak podzialalo?

Machnelo mi sie bo z przyzwyczajenia do innych supli a w tym akurat tauryna wiec zgadza sie 13g...... ale tak jak nitroman prawi nie bedzie diety nie bedzie niczego ;/ zainwestuj w dibencozide i digest to zaczniesz jesc jak zwierze :)