jak jesc

Uważam, że na masie należy bardziej dbać o jakość posiłków bo jak jesteś na nadwyżce to łatwiej pogorszyć parametry niż na redukcji. Aha, dziękuję za rady :) Staram się jeść posiłki typu ryż z kurczakiem, kasza itd. raz na jakiś czas wpadnie burger czy coś w tym stylu, ale na razie nie przesadzam. Waga od miesiąca stoi w miejscu bo nie mam zbytnio [...]

Nie musisz jeść tylko ryżu z kurczakiem bo możliwości komponowania posiłków są nieograniczone. Ważne, że jak komponujesz sam posiłki to wiesz co w nich siedzi i wiesz jakie masz makro.

[...] bo słabne,ale robie tak : sniadanko (w miare normlane,zeby sie nie opychac),potem obiad ok 14tej(tylko gotowane rzeczy,ewentualnie plus surówki-porcja powiedzmy ok 60% jak na moje zapotrzebowanie ;)),potem ok 15tej łykam karnityne i fatburnera,i ok 16tej zaczynam cwiczyc(40min-aeroby; ok 60min stepper; i 30min aeroby)no i wiadomo przez [...]

Mam kilka pytań co do samej diety i ćwiczeń: - pracuję jako monter-serwisant klimatyzacji co mi nie pozwala chodzić na siłownię w miarę normalnych godzinach( zazwyczaj jest to 21), dlatego zastanawiam się czy nie ma to przeciwwskazań co do diety(późna godzina kolacji i posiłku potreningowego) Nie jest to błędem a nawet może mieć pozytywny wpływ. [...]

[...] urozmaicając. Łączyć możesz dowolnie. Jak tylko masz ochotę. Przecież to nie są środki dopingujące żeby musiał się martwić co z czym można, a czego nie. Skupiasz się na jakichś pierdołach, zamiast na podstawach. Możesz sobie rozdzielać każdy składnik z posiłku i podgrzewać na różne sposoby. Jak tylko masz ochotę. Im mniej obróbki, tym [...]

Wiem, ale w dzisiejszych czasach cieżko o zdrowe jedzenie... do wszystkiego prawie sie mozna przyczepic, wiec staram sie jesc jak najbardziej zroznicowanie.

Zdecydowanie dziwna ta dieta, planujesz np jeść białko z ziemniakami? W jakim celu to carbo? Który posiłek jest po treningu?Kurczaka rób sam, po wędzonego sięgaj w awaryjnych sytuacjach, to samo tyczy się chorizo, sam co prawda nie zrobisz, ale jak chcesz mięso rano, to własnej produkcji.

looknij do odzywiania i popatrz jak powinienes jesc w okresie masowym lub chociaz zastosuj sie do 10 zasad zywieniowych btw jak stoisz z kasiorka bo mozna wybrac lepszego gainera tylko musze wiedziec jaki jest twoj budzet

Witam z mojej strony moge ci powiedziec tyle zeby niczego nie opierac na suplach tylko na jedzeniu.Bo to jest tak jak bys postawil dom na fundamentach z gliny.Mysle ze spokojnie sobie ulozysz diete na swoja kieszen pamietaj ze nie jestes zawodowcem i nie musisz nom stop jesc tylko ryzu i kurczaka.Czasami jak zjesz co mama ugotuje to nic sie nie [...]

[...] wiele cennych informacji na temat procesu trawienia oraz wchłaniania pożywienia. Tam możesz dowiedzieć się dlaczego mógłbyś ćwiczyć na czczo nie tracą masy mięśniowej oraz jak i kiedy to zrobić. Poza tym, chodź nie jestem Twoim rodzicem to chciałbym Cię powstrzymać przed dopingiem :) jedząc i trenując mądrze osiągniesz świetne efekty nie [...]

[...] poprawnie technicznie 8p - zwiekszysz obciazenia i zaczniesz od poczatku) odnosnie pytan: ad.1 w Twoim planie-wynalazku tych cwiczen jest ZA DUZO. pracuj nad technika,jakoscia.daj sobie troche czasu,bo jeszcze nic nie wiesz. ad.2 teraz juz powinno byc lepiej. ad.3 ZACZNIJ JESC...a tego gainera do kibla! przyjdz za pare tygodni i napisz,jak [...]

[...] (rzut młotem) było... ale to już stare dzieje Odżywianie : mogę jeść wszystko. Nic nie sprawia mi problemu. W tym rzecz że nie stosowałem dobranej diety :( bo nie wiem w jakim celu ją ułożyć redukcja czy zbalansowanie) Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : ZDROWY na 100% Preferowane formy aktywności fizycznej : FULL SIŁOWNI + [...]

Było nie było jeść trzeba, a nie się odchudzać jak gnaty rosną :-)

Tylko u mnie tych mięśni nie widać i mam trochę tkanki tłuszczowej którą chciałbym zamienić na mięśnie. A co do jedzenia to jak mam teraz jeść? Mogę kurczaka z ryżem/ziemniak z mizerią i kurczakiem albo coś słodkiego raz na tydzień/raz na dzień (kostkę czekolady czy coś małego)

[...] podstawowy trening całego ciała na 3 dni treningowe jeśli sam nie możesz to weź sobie plan z podwieszonego tematu "Pierwszy rok treningów" do tego staraj się poprawić nawyki żywieniowe najlepiej jak to tylko możliwe bo wiadomo, że najczęściej będziesz jeść to co rodzice przygotują. Podstawowe ćwiczenia szlifuj technikę to jest najważniejsze.

[...] 10 minutek na orbitreku 10 na bieżni no i 30 powtórzeń po 15 w dwóch seriach na takim przyżadzie do ćwiczenia brzuszka(wisi się w powietrzu opierając przedramiona na takich jakby podestach i unosi się zgięte kolana w góre)-nie wiem co to za maszyna ale może jak ktoś to przeczyta to mnie oświeci. Do tego zmiana diety, z głową by mieć siłe [...]

[...] godzin, a na stacji jesc nie lubie) wczoraj za to: Śniadanie - jajecznica z 2 jajek z szynka, 2 kromki chleba z szynką, pomidorem, sałatą, papryka, ogorkiem II Śniadanie - jakieś owoce - polowa melona, jabłko, brzoskwinia, banan, granat. Obiad - kurczak w sosie curry z torebka ryżu Podwieczorek - Lód owocowy na patyku Kolacja - owsianka z 6 [...]

[...] się. Schudłeś na wakacjach ponieważ jesz bardzo niewiele i dopóki nie zaczniesz jeść solidnie nie m na to szans. Jeżeli chcesz się przyłożyć do tego w prawidłowy sposób, to wrzuć kilka dni swojej diety tak, jak zalecane jest to w regulaminie działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

ok, spoko. Porusze jeszcze jedną sprawę, czyli coś w rodzaju Cheat Meala - mogę korzystać? mam na myśli przykładowo Pizze 32cm z jakąś rukolą, szynką parmenska, pomidorkami koktajlowymi itp z pizzeri, zestaw w McDonaldzie albo paczkę Chipsów raz na dwa/trzy tygodnie. Dodam jeszze, że przed chwilą się ważyłem i w ogóle nie tyję mimo bilansu na [...]

zaglebieSC czyli jak wedlug Ciebie powinna wygladac moja dieta?? mam rozne sniadania w DT i DNT z powodu takiego ze nie chce jesc za duzo jajek tygodniowo