jak jesc

Pomoże jak już. Jeśli nudzi Ci się jeść kanapki z polędwicą to możesz dodatkowo zapodać tego gainera. Ten czy gain bolic to nie ma większego znaczenia :) Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2009-09-27 11:53:06

Eod = co drugi dzień. Z klomem to Ci nikt nie zagwarantuje, że styknie. Jak LH i FSH będą w doopie to możesz i 3 miesiące jeść. A zdarza się i dłużej.

W tej chwili jestm 4 tydzień kreatyna + oxa 30mg ed. Siła rośnie naprawdę zauważalnie. Waga stoi praktycznie w miejscu. Apetyt faktycnie spada ale nie tak jak napisał B50. Jadam tyle samo ile przed cyklem tyle że wpycham żercie na siłę i nie odczuwam tak mocno głodu przed śniadaniem. Przy normalnym posiłku po zjedzeniu 2 łyżek jestem już właściwie [...]

[...] ile wazy cala piers z kurczaka(nie mam wagi). Ale tak ogolnie dita jest git? tylko te orzechy i warzywa Oplaca sie kupowac kompleks witamin? czy bardziej efektywne bedzie jak kupie tylko wybrane witaminy? Jesli moglby ktos podpowiedziec jakie sa najbardziej potrzebne cwiczac na silowni?(Nie chodzi mi ze witamina C jest wazna, A tez bo na oczy, [...]

nO WSUMIE TAK sUPLE MOGA POCZEKAC LEPIEJ ZACZAC OD DIETY??? TYLKO ZE JA SPECIALNIE NIE MAM CZASU NA TO ZEBY STOSOWAC ODPOWIEDNIA DIETE BO MAM ZA DUZO OBOWIAZKOW A WOGOLE JA CWICZE DLA WLASNEJ SADYSFAKCJI A WYCZYNOWO A TE SUPLEMENTY KUPILEM, PO TO ZEBY TROSZECZKE NABRAC NA MASIE I POPRAWIC DELIKATNIE SWOJ WYGLAD NIE LICZE NA JAKIES OGROMNE [...]

Ta dyskuja nie ma sencu no ale chcialem cos dodac Tez jestem zapracowanym czlowiekiem i jakos nie robie z tego problemow. Jak wracam z uczelni, biore prysznic, i sie ucze a o polnocy przygotowuje sobie wszystko i wkladam do pojemnikow na nastepny dzien. Jaka w tym filozofia. Wtedy przynajmniej wiem ze bede mial co jesc i ze sie nie truje zadnym [...]

Bez przesady, tyle nie oczekuje. Chciałem się dowiedzieć czy opłaca się kupować białko serwatkowe jak chce zrzucić ten balast, bo jeżeli mam się trzymać makroskładników to trzeba bardzo kombinować aby ilość białka była właściwa a wiadomo że nie zawsze będzie chciało się jeść to mięso w nieskończoność. I oczywiście jeśli było by potrzebne to jakie [...]

Chociaż widze ,ze zapotrzebowanie mas zna dole z automatu i już na wejściu tak : Masz przekroczyć swoje zapotrzebowanie dodaj więc do tego z 200 kcal ( tu pytanie jakie masz metabolizm , jesteś ekto ? )i od tej wartości podaży kalorycznej wyznaczaj makroskładniki z rozkładem 0,5 węgle ; 0,3 białko ; 0,2 tłuszcze (opcjonalnie możesz dodać [...]

Co do weglowodanow to nie musisz kombinuj. Ja na redukcji ustawiam bialko na 2.5g /kg i reszte 1do 1 mniej wiecej. Bo bialka masz faktycznie malo. Ale jak poprzednik ci radzi jesc 1500kcal to takich porad nie sluchaj lepiej :')

[...] pozniej wyciskanie na skosie:8,8,6,6 i rozpietki 4x8 .Maks na klate biore 60 kg. triceps prostowanie rak na wyciagu 8,8,6,6 wyciskanie francuskie (sztangą) 4x8 zapomnialem jak sie to nazywa: lezac dotykam sztangą czoła 8,8,6,6 na tricepsy (np wyciskanie frc.) biore około 20 kg Środa plecki teraz bede robil na wyciagu,wczesniej nie mielismy wiec [...]

nie umiesz czytac forma ? czy ja tam pisze, zeby bil HCG po 3 tygodniach? HCG wogole wedlug mnie zbedne jak on bij omnadren tylko 3 tygodnie. jeszcze 2 ostatnie z 4 estrow omnadrenu sie nie rozkrecily pewnie a 2 pierwszych juz nie ma bo 3 razy tylko wbil. do czego tu przywracac jadra po 3 tygodniach bicia? wogole niezbyt wyraznie opisal sprawe. [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] 100gr pierś z kurczaka 100gr jabłko/warzywa B:27.4 W:47.8 T: 2 15.00 3Posiłek pierś z kurczaka100gr ryż brązowy 100gr oliwa z oliwek 20ml warzywka jakieś B:28.5 W: 70 T:20 16.00 Trening Gainer Mass XXL 50gr Cell Pump 9gr 17.40 4 Posiłek pierś z kurczaka100gr ryż brązowy 100gr warzywka [...]

[...] potem jesc a makarony itd nie zawsze mam. Wiem ze to pytanie tu nie pasuje ale czy przy diecie na masę oplaca sie cwiczyc brzuch skoro i tak efekty nie beda widoczne?Jeszcze jak dorzuce wegle na noc to wogole bede mial wielką opone na brzuchu^^ Aha i czy warto codziennie dawac gainera do sniadania?Bo zawsze po godzinie czuję głód w szkole, tlyko [...]

[...] o co chwile pojawiających sie duperelowatych wynalazkach, zdrowie jest raczej na dalekim drugim miejscu,a normalne zdrowe diety są bez sensu bo po co sie męczyćnp moja siostra chciałaby schudnac, ale jak mówie jej ze dieta jest najwazniejsza, mówie co ma jesc, a z czego zrezygnowac to sie patrzy na mnie jak na wariataehhhh P.S sie rozpisałem;)

[...] spróbować samemu ułożyć, wg swoich upodobań, co lubisz jeść, a nie narzucać sobie coś z neta ;-) oczywiście że musi to być czyste jedzenie, ale to już my będziemy korygować jak coś tutaj wrzucisz Po pierwsze czytaj te tematy i próbuj coś zdziałać [...]

I jak codziennie jeść to samo?

[...] na siłowni są na drugim planie? jeżeli chodzi o poprawe Twoich parametrów motorycznych, to polecam kreatynę, którą będziesz brał również po/przed treningami aikido; napoje ww <ale nie ma co przesadzać>, izotoniki; do tego postaraj się jeść więcej produktow takich jak: bialy ser, jajka, tuńczyk, inne rybki, ciemny chlebuś,cycusie :))

[...] z tymi nogami postaram sie zmienic to a raczej zmienie to i bebde je robil a co do diety raczej wole jesc na oo bo wiele razy obliczalem i zawsze jem wiecej niz potrzeba nie lubie sie ograniczac jeszcze raz wielkie dzieki sog jak wejdzie a zamiast tego wpc/wpi moze byc gainer ten co mam? Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2012-02-07 11:13:20

[...] - Mnichu122 w dniu 2018-04-16 10:22:59 Nie to żebym się czepiał czy coś ale ten temat był założony 14 lat temu... Myślisz że autor nadal czeka na odpowiedź? jw pozatym jak masz doradzac to chociaz ze plec bzdursniadanie nie jest szczegolnie istotne jak rowniez 5posilkow dziennie,mozna jesc i nawet 3 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu [...]