jak jesc

carbo ma wysokie ig..nie tak wysokie jak glukoza ale wysokie...nie znam dokladnego wyniku ale masz pewnosc ze wziele w innej porze niz po treningu spowoduje wyrzut insuliny...poza tym roownie skutecznie jak glukoza moze otluszczac...oczywiscie nie po treningu... jesli chcesz zroodlo wegli na redukcji to sproobooj rooznego rodzaju kasz...masz do [...]

Powiem tak, nie utrzymuje juz diety takiej o jakiej pisałam powyżej, teraz jem juz normalnie ok 2000 kalorii. Staram się jeść produkty wieloziarniste, ciemne, jedyne co ograniczam to cukry i tłuszcze zwierzece dlatego tez nie używam margaryn itp produktów (masła też nie używam a jak juz to bardzo sporadycznie jesli mam na to ogromna ochote) Nie [...]

[...] odstawic ? miętki o co chodzi ''i zaczynasz trenowac po przerwie''? oto ze zjesc tablety odczekac z 30 min i na silke ? :PP bo nie skminilem :P Pomozecie mi zestawic jeszcze jak co i kiedy brac ? To byloby tak : HMB 1250 , Tauryna 1500 , CLA Tonalin 1000 , TSE , WPC80 czyli tak : na czczo : HMB 20 minut przed sniadaniem : TSE po sniadaniu : CLA [...]

[...] Kurczak jeżeli jest ze sklepu to wywal, bezpiecznie jest jeść tylko takie bio lub wiejskie. Mleko sojowe wywal, nie jemy soli - bałagani w gospodarce hormonalnej, tak jak kurczak. Gotowych muesli też nie jedz, bóg wie co tam jest w środku - zrób sobie swoje. Popraw michę. Zrób nowe zdjęcia tak żeby było widać całe plecy, ramiona bo teraz [...]

[...] dla twardych psychicznie ludzi (6x w tygodniu treningi). Masz czas na wypicie 5 piw a nie masz na trening? CHcesz schudnąć czy wyżalić się innym na forum że jesteś słaby jak panienka. Jak chcesz - zacznij trenować z głową - jeżeli jesteś zastany skup się na rozgrzewkach - twoje stawy mogą ucierpieć. Zacznij jeść to co zdrowe - nie to co [...]

Ale oni mieli 16 godzin pracy fizycznej w ciągu doby. Tak jak mówisz to są założenia - z każdym procentem mniej ktoś musiałby ciąć kalorię, jak silną trzeba mieć motywację żeby wytrzymać głód? :P Na pewno łatwiej jest trenować i jeść dużo

Prosze bardzo możesz mi nie uwieżyć w moją historię ale jak chcesz to ci powiem : kumpel z bloku mając 18 lat miał w bicepsie 27 nic nie ćwicząc zanteresował sie pewnego dnia siłownią pochodził 2 lata i w picepsie zrobił 6 cm czyli miał 33 cm w łapie po 2 latach . potem dowiedział sie o metanabolu polskim cudzie techniki . Wziol 100 tabletek [...]

Karnityna pfff Jak juz myslec nad takimi specyfikami wspomagajacymi, a bezpiecznymi to wybralbym pomiedzy tfb treca a ultra rippeddem btw...wymowka ze mama gotuje jest dobra, ale jak to wymowka moja mama tez gotuje i co ? jak kazda mama ... ja jesc tego nei musze, a w lodowce napewno masz inne rzeczy.

ok wyszło mi coś takiego 148 g białka 590 kcal 100 g tłuszcze 904 kcal 435 g węgle 1742 kcal i teraz jak to podzielić na posiłki w których dać więcej kcal a w których mniej? a mam zamiar jeść tak z 5-6 razy dziennie dlatego nie wiem jak to rozłożyć Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-11-06 18:44:43

[...] 150g piersi kurczaka/indyka jem tyle samo wołowiny, czy 175 ryby (wtedy nie daje tłuszczów). Miał to być pewien etap, niestety na kolejny nie wystarczyło mi środków. Tak jak pisałem, jest 5 posiłków, KAŻDY ma 20g Tłuszczów, 30g Białka i 40g Węgli, plus ryż z rodzynkami na siłowni zaraz po treningu. Czy mogę w takim razie jeść codziennie [...]

Jeżeli masz nadwage to w takim razie dieta masowa nie jest dla Ciebie. Powinieneś jeść normalne zbilansowane posiłki, za to oprócz siłowni dużo się ruszać, szybkie marsze, biegi, interwały, piłka nożna czy koszykówka itd. Jak Ci spadnie poziom zatłuszczenia to wtedy mozesz się wziąc naprawde za budowanie masy miesniowej.

Dzieki za odpowiedz. Ten kalkulator pokazuje ze podstawowe funkcje zyciowe dla mnie (i utrzymanie masy) to 2500kcal! Tyle to jadlem jak miesnie budowalem. Czy to mozliwe zeby tyle jesc zeby schudnac?

a po co ci ta kreatyna? zacznij jesc odpiwiednio i cwiczyc za rok pochwal sie efektami. musisz wiedziec najpierw po co i jak dziala a nie cszy mozesz jak bedziesz miał wiedze i doswiadczenia nie bd nawet pytał.

[...] nie kolejna linia ale coz.. Bo jesli XIV tygodni to by bylo super obym tylko wytrwal , niedlugo wakacje , goraco wiec moze przez pogode szybciej waga poleci mam namysli ze jak jest goraco to szybciej sie czlowiek poci i moze szybciej poleciec z masy . A co do diety zaraz wejde w ten link , a jeszcze jedno pytanko czy jakbym odrzucil z zywienia [...]

Jezeli nie przeszkadza to nie musisz, ale jak masz pod reka cabaser to wrzucaj No trochę przeszkadza. Ten cabaser na receptę? ile tego jeść i jakie dawki?

[...] sobie białko kupić! Oczywiście MUSISZ zrezygnować ze: słodkiego, fast foodów, napojów kolorowych, jedzenia przed snem, ziemniaków itd. A powinieś zacząć jeść takie rzeczy jak: ryż brązowy, makaron, piersi z kurczaka, dużo warzyw Ułóż sobie diete oraz plan w odpowiednich działach i daj do oceny!! Nie trać kasy na l-karnityne tylko won na dwór [...]

4g spokojnie. Optymalnie byłoby żebyś miał węgle w każdym posiłku. Pomyśl co się stanie jak nawet osiągniesz cel i zaczniesz w miarę ,,normalnie" jeść

[...] WYNIKI SIŁOWE: -martwy ciąg: nwm problem z plecami Masy tutaj już więcej nie będzie, nie oszukujmy się. Jak z węglem siadasz 10 razy dziennie na kibel, to nie ma czasu jeść. Może na składzie cię oszukują, próbowałeś ten eko? Ekogroszek czy jak tam się fachowo nazywa. Ten problem z plecami też może być przez to, nieprawidłowa pozycja do siadu.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] cukrów,szczególnie prostych,tłuszczów,staraj się bardziej jeść tłuszcze nasycone-te są głównie potrzebne do zdrowia,nienasycone kwasy tłuszczowe,tluszcze powinny stanowic jakies 30% kcal w diecie, a stosunek ich moze procentowo wygladac tak,że 40% nasycone i 30% jednonienasycone , wielonienasycone ,ale wieloniena..tak,że jak 4:1 max,wybieraj [...]