jak jesc

ja wiem ze liczy sie bilans całego dnia ale wczesniej mowiłes ze moze troche za duzo to jak to w koncu jesc moge takie wieksze sniadanie? i jakie produkty spozywac wieczorem tzn przedostatni posiłek bo ost wysokobiałklowa? dieta zbilansowana

jak narazie to wygląda że cos tam z tego boldka jest. po tygodniu caly czas chce mi się jeśc więc apetyt poszedł do przodu to zgadza się z opisem środka. dzięki poszukam tej relacji rabanna

[...] hmb - 2 puszke kreatyny kupie chyba w marcu ... waga 75kg - 175cm wzrostu + miesien piwny ;) cwicze 3-4 razy w tyg na silce - co drugi dzien 150 brzuszkow rano - rowerek jak mrozy ustana ... staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie - duuuzo białka czyli jajecznica, bialy ser codziennie + czesto platki z mlekiem i jogurt - tak samo ryz i kasza [...]

Ty chcesz się wyżezbić czy zabić? Jak można przy takim wzroście tyle ważyć przecież to niedowaga a Ty jesteś dalej na redukcji ?! Musisz przybrać na masie i zacząć więcej jeść jak tyle trenujesz , zdecydowanie za mało kcal wcinasz

godzinowo nie mam ustawionych pór posiłków bo MAM 4BRYGADÓWKĘ W ROBOCIE. Jem co 2 h teraz co 3... 1. jak z jedzeniem w nocy w pracy? można jeść dużo? żołądek nie ucierpi? i jak z tymi około treningowymi posiłkami...? 2. Jak mam na 14 to mam od rana do 13 czas na dwa posiłki jeśli mamy między nimi treningi i odstęp 3 h więc od rana nie zaczynam od [...]

ogólnie forma dobra, masa solidna, jestem tylko ździwiony bo gdzieś albo czytałem (albo mi się przyśniło ) jak Klimo pisałeś że bedziesz się rzeźbił? ? gdzie Panowie chodzicie do tego znajomego jeśc ? bo jeżeli żarło jest tam dobre to też będe tam czasem wbijał... powodzenia na maturze pozdr

A wiecie może, czemu nigdzie nie można kupić sukralozy? Można by sądzić, że jest niedopuszczona w Polsce do obrotu, ale z drugiej strony w odżywkach sfd się znajduje. Chętnie bym spróbował - moja żona nie może jeść cukru, a jak próbuję coś dla niej piec - odrzuciła moje próby z erytrolem, stewią, ksylitolem (choć do herbaty jej nie przeszkadza).

[...] owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien jem cos bialkowego dwa razy, czy to wedlina, rybsko czy jajka, ale staram sie zjesc to na co mam smaka, do tego jakies warzywo czy owoc, czy tam bulke, jogurt. PROPONUJE KAZDY !! POSILEK BUDOWAC W OPARCIU O BIALKO, A NIE TRAKTOWAC JE JAKO UZUPELNIENIE BIALKO TO PODSTAWA !! Nie [...]

2. tego drugiego argumentu nie używaj bo jak będą uparci i dalej zabraniać, a ty tak powiesz to w dodatku zakażą ci intensywnie ćwiczyć:P -widziałem kiedyś podobny temat(jak jeszcze nie miałem tu konta) to typ mial taki sam problem i doradzono mu aby wbić w necie nazwy tych skłądników co są w białku i dać im poczytać. a tak pozatym to twoi starzy [...]

Witaj, Co do diety - nie napisałeś czy zależy Ci na redukcji czy na masie, a od tego zależy to co, a przede wszystkim w jakich ilościach powinieneś jeść (polecam poczytać 10 wskazówek żywieniowych). Co do Twoich pytań to nawijanie ciężarka na sznurek to bardzo dobre ćwiczenie na przedramie. Jeśli dasz radę je wykonywać (np. z hatlą 5kg) to jak [...]

ułóż zbilansowaną diete. Tutaj link do 10 wskazówek jak powinienes jesc: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Twoje zapotrzebowanie to pewnie w okolicach 3000 kcal wiec jak obetniesz troche to jakies 2700 bedzie ok pewnie. Suple wywal.

Funky pod nadzorem qaza i jeszcze jak chlop nie ma genetyki do bycia otylym (tylko zapasl sie na wlasne zyczenie) w przeciagu 3-4miechow moze niezle nas zaskoczyc. A w sumie to chcialem napisac o platkach : one sa przepyszne przeciez z jakims konkret wheyem to moglbym jesc kilogramami =D Wiadomo, ze to nie snickersy, ale kubki smakowe sie [...]

co do diety staraj się jesc zdrowo i to wystarczy bazuj na nieprzetworzonych produktach wywal smieci z diety kebaby pizze itp, słodycze, słodkie napoje Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych [...]

a ta oliwe z oliwek to kiedy pic? Bo zawsze jem 150g twarogu 20g nasion słonecznika i jakies 65g jogurtu naturalnego zeby dalo sie to przelknac, To ta oliwe z oliwek zjadac z twarogiem nasionami sloncecznika i to wszystko tak zmieszac? Smakuje to wgl? I taka oliwa z oliwek starczy zeby uzupelnic tluszcz? A te awokado to kiedy jesc jak cos tez na [...]

Jeśli chcesz przybrać na masie, a nie chce ci się liczyć wszystkich kalorii, tłuszczy, węgli, białek co do g - jak np. mnie - to postaraj się jeść po prostu sporo mięska, ryżu, jajek, twarogów i tego typu produktów, i jak wszystko, z umiarem. No i nie opieprzaj się podczas ćwiczeń.

[...] co jem ponieważ sam nie wiem tego do końca , myślę że śniadanie oraz kolację mógł bym jeść według zaleceń lecz co do obiadu to nie bardzo . Ćwiczę w domu więc nie mam jak rozwijać różnych partii mięśni . Proszę o kilka porad do takich amatorskich ćwiczeń , jak na razie moim celem jest redukcja i mięśnie brzucha , w przyszłości mam zamiar [...]

6 to dużo - niewygodnie, pogląd, że najlepiej jeść co x czasu dawno upadł, ale jak Ci nie przeszkadza podporządkowywanie życia pod jedzenie to ok. Jak chcesz monotonnie to dieta niestety słaba brak w niej chociażby wapnia czy witaminy D, omega-3 - proporcje kwasów tłuszczowych kiepskie. Jak masz rozsądną porcję warzyw to zapotrzebowanie na [...]

jak nie masz takiej potrzeby to równie dobrze możesz w ogóle nie jeść w pracy a diete uzupełnić normalnie jedzeniem w czasie wolnym i nic ci się nie stanie jak nie zjesz przez 8-10h żaden katabolizm cie nie zje (jak uzupełnisz to dzienne zapotrzebowanie później) a jak masz jakieś problemy czy głód i musisz coś zjeść to na przerwie z pojemnika [...]

[...] się na to, że raczej ciężko będzie zrzucić tłuszcz z brzucha. Planu pewnie nikomu się nie będzie chciało za Ciebie ułożyć, spróbuj sam. Stosuj ćwiczenia ciężkie angażujące jak najwięcej partii mięśni, z Twoim sprzętem : przysiady(uda), podciąganie podchwytem(biceps i plecy - także działa na szerokość pleców), pompki (klatka), pompki w podporze [...]

[...] bardziej sprężysty pomimo zalegającego tłuszczu- a twój jest rozdmuchany/takie odnosze wrażenie,/ więc albo trenowałeś go z "pogwałceniem" wszelkich zasad albo jak powiedziałem wcześniej nie trenowałeś wcale. w sumie pozbieraj wszyskie te rady w całość, zacznij wreszcie jeść ile i jak należy, trenować w odpowiedni sposób... i jak [...]