jak jesc

[...] posiłek szklanka koktajlu z jogurtu nat, mleko, owoce (banany, pom, awokado, winogron, melon, kiwi różnie), owsianka, siemie lniane, orzechy, pestki dyni. V posiłek podobnie jak I posiłek. Picie woda, herbata zielona, kawa inka. W weekendy juz normalne obiady (piers na parze lub ryby, kilka surówek, kasza lub ryż). A co sądzicie o jabłczanie [...]

trening typowo kulturystyczny, niestety brak mi jeszcze techniki bo ćwiczę w domu, ale jak na moję to wystarczy dużo jeść i zap*****lać 7 dni w tygodniu jak tylko możesz. A co do wyników to 118 na klatkę 160 martwy, na barki 70, biceps ze stania robie 60 kg a i przysiad 100 równo. jak coś jeszcze to pisz

Konkretnie jak wyglądał plan, ćwiczenia, liczba serii i powtorzeń oraz jakie efekty po nim miałeś i na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych cwiczeniasz. Masz tylko 3 dni treningowe ? Zacznij jeść odpowiednio bo dieta leży.

[...] nasycenia kreatyny, dawka zawshe 5 gr, i tak 1 dzien 6 razy, 2-5, 3- 4,4-3 a potem przed treningiem 5 i po treningu 5 gr, do tego po treningu 5 gr L-glutaminy i na noc 2 gr, jak mash kase to jedz tesh rano glutaminy 2 gr, a gainery po treningu i rano, z nimi tak dokladnie nie trzeba,ale staraj sie nie jesc ich razem z glutamina i kreatyna, rob [...]

Takie jest moje zdanie ze wyglada jak GĘŚ WYŚCIGOWA ale budowe ma. Zacznij jeść czasy oświęcimia i komuny dawno mineły. Pozdro NIECH MASSA BEDZIE Z TOBA!!!

[...] w szpitalu, bo nie mogła sie wyproznic,a teraz robi to raz na 1,5 tygodnia ( okolo), a mimo wszystko jest chuda. Ja sie wyproznialem raz na 5 -6dni srednio, ale po tym jak zaczalem jesc z rana paltki, to robie to czesciej. Ale i tak jest duzo gorzej niz powinno. A co do diety to juz mowilem ze bedzie racjonalne zywienie, czyli mozna [...]

No dobrze, ale fakt,ze nie mam na kartecznce rozpisanej diety nie oznacza, ze zamierzam sie glodzic albo jesc jak na mase. Po prsotu rozsadne zywieni9e - same zdrowe posilki w rozsadnej ilosci kilka razy dziennie + trening. To tak jakbym za kazdym razem sporzadzal diete tuz przed posilkiem. Ten Xtreme Thyroburn nie jest jakis szkodliwy dla [...]

bueheheh ale Strong sie przerazil....nie boj sie nie musisz tak jesc jak my:)))hehehe Goral ja jednak poczekam na nowe SP80 i chyba zakupie jak bedzie cena ladna... <<<Champions are Made Not Born>>>

Po pierwsze oblicz sobie zapotrzebowanie. Jak nie wiesz jak to poczytaj posty odwieszone. i później według tego układaj dietę. A z tego co tu wkleiłeś to tak: POSIŁEK I Pł. owsiane 200g (na mleku) 2/3 białka z jaj b.dużo węgli a mało białka. jeżeli ważysz 90kg to na posiłek powinieneś jeść przynajmniej 30g białka w posiłku, 2-3 białka to jakieś [...]

Mam pytanie jak to jest z dietą w dni nietreningowe? Bo wczesniej czytalem coś że powinno się jeść w te dni więcej tłuszczy a mniej węgli, czy to prawda? jeśli tak to w jakich ilościach zmieniać?

[...] posiłkiem, a Ty fundujesz swojemu organizmowi: 6:50 śniadanie: płatki z mlekiem 9:00 2 śniadanie: kromka chleba z szybką 12:00 3 śniadanie: kromka chleba z szybką Powiedz mi jak wytrzymujesz 5 godzin na 2 kromkach chleba i płatkach z mlekiem? Nic dziwnego, że nie przybierasz na masie jak do tego fundujesz sobie jeszcze wyczerpujący trening. [...]

ok czyli np UNIVERSAL STORM + BCAA XPLODE POWDER OLIMP + HI-TEC PROTEIN + RED WOLF BELTOR, bedzie ok czy zrezygnowac z red wolfa i zostawic go sobie na po cyklu? i jak to wszystko jeść, białko bede bral w razie braków w diecie a reszta ?

Dobra to wskakuje na andro Uwaliłem kcal chyba na 2500-2800 i zeszło ze mnie 4 kg w 1 msc zrobiłem się chudy i płaski… zacząłem więcej jeść i kolega mi mówił żebym olał cardio a jadł jak teraz a tren i master mnie wytną I w sumie pas zszedł 1 cm a sylwetka zrobiła się bardziej nabita

Staraj sie nie liczyc bialek pochodzenia roslinnego nie sa one polnowartosciowe dla Twoich miesni. Na noc 5 jajek jak juz koniecznie chcesz jesc lub twarog 200g zeby bylo 3X g bialka do tego oliwe 10g. Tak jak Ci chlopaki poprawki naniesli jest ok niektore produkty wywal i dorzuc inne. pzdr

Suzie, jak unikałaś wszelkich postaci tłuszczu to właśnie od tego masz nieregularne miesiączki. Zawsze przy redukcji trzeba jeść tłuszcze, najlepiej te nierafinowane roślinne. Muszą stanowić około 15-20% kcal w diecie. Płatki Fitness nie są słodzone, zrobili je z ziarna pełnego przemiału, nie są takie złe. Nie wiem jakie mają IG, ale ze względu na [...]

Z efedryną trzeba ostroznie.Ja proponuję łykanie jodu,multiwitamin,ekstraktu z zielonej herbaty + l-karnityna itp.Efedryne kofeine aspiryne raczej sobie daruj..ja niestety nie słuchałam dobrych rad. Jak ograniczysz pieczywo,słodycze,a owoce bedziesz jesc rano na pewno schudniesz.

G-Whey czekoladowy - na 200 ml wody jedna miarka - PYCHOTKA! jak czekoladowy shejk z mc donalda :D a skład , patrząc na etykietę , bardzo fajny. Więc ogólnie rewelacja, po prolongatum i monster massie to naprawde bardzo miła odmiana Nitro-Mass bananowy również od cybera też pyszniutki. słodkie to, smaczne, możnaby pić i pić ;) I składowo także [...]

Dieta tragiczna. 1. Gdzie wegle z rana?? 5 jajek niepotrzebne. Nie smaz na oliwie z oliwek, albo staraj sie to robic jak najrzadziej. 2. Z jakiego typu maki ten makaron? twarog chudy nie jest bialkiem pelnowartosciowym, trzeba dodac aminokwasy, jesli juz chcesz jesc ten twarog. 3. Ten posilke to jakas pomylka. Zamien na filet z piersi [...]

Sorry xD Łydka 42cm, za szybko pisałem i pomieszałem z starym wymiarem bica. Żarcia jem dużo, mama gada że wyglądam już jak kloc i po co mi jeszcze tyle jeść ;D

zdublował mi się post Mam dylematy co do śniadania. 1. Płatki owsiane jeść na mleku czy wodzie? 2. Jajka całe czy same białka? 3. Oliwa może zostać? Jak będzie najzdrowiej? Zmieniony przez - Generick w dniu 2009-11-14 17:16:03