jak jesc

mam jeszcze jedno pytanko i daje Ci spokoj, a mianowicie jak ta dieta bedzie dzialac na sile?? Mam nadzieje ze bardzo pozytywnie;) A i po jakim czasie zmienic diete?? Bo wiadomo ze ciagle jednego jesc sie nie da.

[...] obserwuję Twoje posty od dłuższego czasu i wygląda na to że znasz się na rzeczy. Żeby nie zakładać nowego tematu podczepię się tutaj, a więc mam podobny problem z dietą jak kamil tylko mam jeszcze parę dodatkowych pytań. Uważasz że najpierw lepiej się zmasować konkretnie a później rzeźbić czy iść od razu stopniowo z odpowiednią dietą i [...]

jak mam wywalic tunczyka?? po pierwsze lubie, a po drugie nie dam rady jesc dziennie dwa razy piers z kurczaka a warzywa sie dorzuci

Jak domer przy dużej aktywności lepiej jeść więcej niż mniej , w dłuższej perspektywie to docenisz. Pozdrawiam

Ta, slodycze oporowo jem. CHoc od kiedy zaczalem regularnie jesc coraz rzadziej mam na nie ochote. Oliwa 750 ml za 13 zl, takie 3 na caly miesiac, wiec az tak duzo to chyba nie jest. Ale warzywa to do kazdego posilku ( jak najwiecej ) a nie tylko w***iesz na wieczor!

Bo ma tam rtec w sobie czy cos. Ale ma tez duzo kwasow omega 3 w sobie.. Jak lubisz to mozesz jesc codziennie, chyba

I niech się mu szczęści bo pewnie załapał się do tych 30% którzy po operacji wracają do pełnej sprawności fizycznej. Tylko wiesz z tym to tak jak z zębami wyrwiesz jeden może boleć drugi itd. wyrwiesz wszystkie,ból minie ale nie będziesz mieć czym jeść ;)

No to się rozumie samo przez się ;) Tylko mam wrażenie, że jak zacznę jeść te 1800 kcal, to mi waga skoczy przez te 2 tygodnie i będę musiała i tak zmniejszyć kalorie.

[...] się z podwórka. Po co brał kreatynę nie wiem jego sprawa a teraz niech żałuje... od pierwszej gim. chodził do tej szkoły i miał treningi (bieganie,skok w dal) jeździł na jakieś zawody i po prostu trenował chodził na siłownię dwa miechy i w tedy brał kreatynę (nic nie czytał i nic nie wiedział) brał suple dla lepszych osiągów... sam go teraz [...]

Czyli ten Twaróg jeśc tak 1.5 h przed snem ?? Czyli jak w godzinach rozplanowałbyś tą dietę, żeby nie było zbyt wielkich odstępów ?

Podejrzewam, że traktujesz jogurty i inny nabiał jako posiłek. Błąd. Więc także na początku przeczytaj artykuł Co jedzą ladies, znajdziesz link w regulaminie. Podstawowy błąd. Bez diety ani rusz. Jeśli chcesz takie ciało musisz jej pilnować, jeśc czysto a przede wszystkim - DUŻO. Mięśnie nie rosną od jogurcików, a co najważniejsze robiąc same [...]

Życzę powodzenia :) masz ustaloną jakąś dietę na ujemny bilans kcal ? Bo zazwyczaj to ona jest kluczem do wymarzonej sylwetki a ćwiczenia dodatkiem :) Szczerze , staram się jeść zdrowo , przy crossficie jak już wiem z niewielkiego doświadczenia wystarczy 'eat clean' chociaż pozwalam sobie na odstępstwa (które nigdy nie szkodziły), jak mam ochotę [...]

Sniadanie: platki owsiane z mlekiem i rodzynkami 2 sniadanie: ryba z puszki i ogorek Obiad: mieso i\lub zmiemniaki warzywa z patelni Przed treningiem: Twarozek albo jajka Nie wiem czy po treningu powinnam jesc, biegam ok. godz. 20.30 Mam nadzieje, ze dla takiej leniwej krowy jak ja, to wystarczy.

lestaca milo, ze znalazl sie ktos, kto stosowal te diete, i ma o niej jako takie pojecie. Ja chyba nie mam na tyle silnej woli, zeby sie "oczyscic", warzywa mi w ogole nie smakuja...Jakbys mogla to napisz w jaki sposob zabralas sie do tej diety, jak sie czulas przez pierwsze dni A diete 1000 kcal uwazam za bzdurna, bo moj "kochany [...]

Moja pierwsza dieta to było właśnie 1200kcal, zrzucone 13 kg (fakt, że kilka ładnych miesięcy to zajęło). Teraz też na podobnej jestem, jak dla mnie liczenie kcal jest dużo łatwiejsze niż korzystanie z gotowych jadłospisów (nawet sobie tego nie wyobrażam). Co do diety Dąbrowskiej, to początek był dość trudny: przez pierwszych parę dni myślałam [...]

[...] dnia? Ile ty jesz tego ryżu i miesa czy też ryby o której piszesz? ważysz 81kg i jesz 2 jajka tylko do sniadania?? jeżeli chcesz naprawdę przybrać na masie musisz jeść jak godzilla. 4-5 jajek a nie 2.. 5-6 posiłków + suple a nie 3 posiłki + suple.. Dlaczego jesz sniadanie o 11:30 ?? Późno przez to nie ma jak upchnąć kolejny posiłek.. [...]

[...] za odpowiedz. Suplement nie zrzuci za mnie kg, ale moze pomoze ;) szczerze za platkami i mlekiem wogole nie przepadam, ale slyszalem, ze daja kopa na caly dzien (prawie jak red bull hehe). Z tlusczy to procz masla w kanapce nic mi sensownego do glowy nie przychodzi. Faktycznie do obiadu ryba albo miesko na zmiane, a ryba moze byc smazona? Bo [...]

Tez tak mialem kiedys jak bylem jeszcze dzieckiem. Jak zaczalem cwiczyc i jesc wiecej to powoli minelo. Masz racje, innym powodem moze byc rowniez stres. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-02 17:56:50

Ja dopuki jadłam dosłownie kilka orzeszków dziennie to spoko, ale jak odkryłam,że uwielbiam orzechy to w jeden dzień zjadłam za dużo (cheat day bez liczenia itp. i masakra była przez cały tydzień z żołądkiem. Już po 20 g migdałów jest mi "ciężko" na żołądku. Jak wymoczą się całą noc to mogę jeść i jest spoko :-)

no wiec zamierzam to zaczac od jutra,jak mi to proponujesz rozlozyc,obecnie od jakiegos tygodnia moj dzien wyglada tak.7.00.5 gram l-glutaminy+5 gram kreatyny+2 kapsulki tauryny+3 kapsulki hmb.7.15-8.00 rowerek,odrazu po o 8.00 30 gram bialka z izolatu serwatki.godzina 9.00 100 gram platkow owsianych+10 bialek [...]