A ja sie podziele, moim sniadaniowym przepisem. Dwa jajka Dwie lyzki maki zytniej pol plaskiej lyzeczki sody Do smazenia co komu pasuje - olej, maslo - lyzeczke, na teflonie nic nie potrzeba :-) Oddzielic bialko od zoltek, ubic na sztywko. Jak juz piana jest sztywna, wmiksowac po jednym zoltku nastepnie po lyzce maki i ta odrobine sody. Wszystko [...]
[...] czerwoną moczymy przez noc (chociaż na mojej pisze, że wystarczą 2h! i już można gotować). Rano gotujemy do miękkości, zajmuje to ok. 40-45 minut. Po odcedzeniu wody (o ile jakaś zostanie, mi nie wiele) solimy fasolę. Do naszej miękkiej fasolki wbijamy jedno jajo i zaczynamy blendować. Następnie dodajemy czosnek, natkę pietruszki pokrojoną (ja [...]
[...] grudek. Takie ciepłe mleko z jogurtem przelać do czystych słoików i zakręcić, owinąć kocykiem i do ciepłego miejsca na ok 8h. Po tym czasie słoiki przenieść do lodówki, jeść jak się schłodzi ok 2-3h. Taki jogurt podobno może stać w lodówce przez tydzień. Na następny jogurt zostawić z obecnego 150g i powtórzyć wszystko. Jogurt w słoikach powinien [...]
Dla tych co nie lubią awokado- jak ja;-D Siedząc ostatnio w bawialni z młodym w babskiej gazecie natknęłam się na przepisy uczestników z Top Chefa , no to próbujemy : Pasta z awokado + makrela . Porcja na 3-4 małe kanapki: - pół awokado miękkiego - 70g serka śmietankowego ( ja kupiłam Pilos w Lidlu , ale warto wybrać ten o najlepszym składzie) - [...]
Czy jak odejmę sobie serek wiejski to będzie -200 kalori będzie git aby redukować? Jestem tego samego zdania by zbić bf a potem suchą masę.wyjdzie mi wtedy 2000 kalori 174 białka 165 wegli 73 tluszczy ?coś miałem zapytać jeszcze w drodze do domu myślałem, ale zapomniałem na tę chwilę...^^ W sumie jeszcze zapytam, czy cheat meal oczywiście wliczany [...]
Ale chodzi mi właśnie o 6H tylko o innych porach danego dnia tak jak podałem przykład powiedzmy 12-18 a innego dnia jak nie da rady to np 14-20 ? I gdzieś na forum czytałem, żeby po treningu jeszcze godzinkę z jedzeniem poczekać i dopiero wtedy jeść, a po treningu np szklankę mleka tylko? Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-11-16 22:35:11
jesli chodzi o warzywa to ostatnio nich mało jem ostatnie dni wcale jakos tak wyszło ale nieprzeszkadza mi to jak jest dobrze metabolizm rozkrecony to idzie dziennie jesc to samo i sie nie nudzi ;) pozdro ,bywało 1,5kg gotowanego kurczaka na dzien ;)
[...] z tego wzoru wylicz i zobaczymy ile wyjdzie. Tuńczyka raczej nie wrzucaj, raz na jakiś czas i to w razie W. Ryb jest wiele żadna CI nie smakuje? Może sposób przyrządzania CI nie odpowiadał? Ryby po prostu warto jeść, mają wiele cennych składników i [...]
Hej, jak często Waszym zdaniem można jeść bez obaw wątróbkę drobiową? Tania, smaczna, dużo dobrego białka, ale też cholesterol i jednak wątroba to w pewnym sensie śmietnik organizmu... Raz-dwa z tygodniu po 500g - OK? Największym przeciwwskazaniem jest zawartość retinolu (aktywnej witaminy A) w 100g wątróbki, która waha się w zależności od gatunku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedzi, jednak prosiłbym o więcej szczegółów dlaczego odżywianie jest złe i co zmienić. A no i przede wszystkim tak jak pisałem to nie jest żadna dieta tylko normalne jedzenie, staram się jeść zdrowo po prostu. Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 179 Staż treningowy: obecnie +/- miesiąc Obwody: Nie jest to istotne bo nie dążę do czegoś [...]
[...] bcaa w czasie treningu Podsumowanie Dieta trzymana bardzo dobrze, sporo warzyw i troche cytrusow tez wpadlo. Ostatni raz cwiczylem dzisiaj po jednym posilku i z 3 godzinnym odstepem od niego. Podczas treningu strasznie jesc mi sie chcialo, mimo wszystko trening jak najbardziej pozytywnie. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-03-08 23:54:59
[...] diecie kalorie do bardzo niskich a osoba i tak nie bedzie odczuwac glodu :-)) Bo koniec koncow i tak sie wszytsko wokol tego kreci. ale na powaznie to postaraj sie jednak cos jesc dla siebie powoli sie nauczysz odczuwac normalny glod, a bialka potrzebujesz by zdrowo chudnac, zreszta jak sie poruszasz treningowo to tez wiekszy apetyt bedzie ;-))
obowiazuja ogolne zasady diety i tyle, pomidorow sobie mozesz jesc ile chcesz, ale nie jedz nigdy samotnie ww, tak jak samego banana np. nie masz wiekszego obciazenia niz 7kg?
[...] - a zapomnieli wspomnieć że później żeby wypadają - Paszy normalnie masz to samo co w gainerze tylko bez substancji polepszajacych smak no i jeszcze jest trochę popiołu (jakieś 8-10% :P) - To może Whiskas zacznijcie jeść z Extra Proteinami - wszystko jest dla ludzi ale pasza dla świń? ok ale ja proponuje pasza dla bydła podobno większa [...]
[...] jest to przykład prawdziwego d****a , ktoremu nadmiar koksu wyzarł mozg i pozostawił szczatki, ktorymi zajał sie mozgojad. Teraz ma głowe pełna koksu i 2 tygodnie 10 kg - ciekawe, musisz jesc jak stado koni. Napewno w srodku swojego ciała z twoich organow nie ma juz nic, no moze zupa, ale chyba rzadka. Wystap w programie : chwila dla d****a.
[...] dyskusje z pewna pania prof. i podalem przyklady diet wysokotluszczowych, po to by sprowokowac jej wypowiedz, caly czas tematem wykladu byly niebezpieczenstaw zdrowotne jakie niesie ze saba nadmierne spozywanie tluszczy. uzyskalem nstp odp - fakt ze mozg sie przyzwyczaja do pokarmu , cial ketonowych i czlowiek dobrze sie czuje na tluszczach [...]
No dobra, powiedzmy że dietę mam już ułożoną. Co teraz z urozmaiceniem? No bo wiecie, ciężko będzie ciągle jeść kurczaka z ryżem :/ Jak urozmaicacie sobie obiady, napiszcie coś żeby się tą dietą nie zanudzuć
Zimny kurczak z zimnym ryżem i zimnym sosem da się zrobić smacznie? No ja faktycznie nie znam takich kuchennych cudów... Jak to zrobić? Robić jakieś pompki, pociągania pod stołem - OK, ale żeby jeść zimne jak pies? Zmieniony przez - początkujący w dniu 2011-12-06 13:11:08
Heh :D może i tak. Tak właśnie robię ;) czytam dużo. A co do tej szynki xD nie miałem co innego dać po prostu xD Jak mam to oczywiście robię kanapki z piersią kurczaka. Ale zazwyczaj jem przed i po treningu. A żeby jeść do wszystkiego pierś z kurczaka to mnie nie stać ;p a co tego oszukanego posiłku i owoców? to jak z tym? :)
Pytanie o przejscie na IF+pare pytań
