jak jesc

mrCROSS wale prosto z mostu że nawet nie wiem jak to zrobić... wiem ze nie powinno sie jeść na oko... ten miesiąc spadło 8 kg, jem napewno za mało ale jakos spadło, miesa raczej nie spaliłem... możesz mi poradzic/pomóc jak to obliczyc ??

[...] z różnych źródeł, bo min. możemy doprowadzić do poważnych niedoborów. Kolejna sprawa, zauważ że robiąć frytki z piekarnika z batatów, to nie dość, że nie dodajesz tłuszczu jak w normlanych frytkach, korzystasz z bardzo dobrego źródła węglowodanów więc co miałoby z tym być nie tak? tego anwet nie wypada nazwać fast foodem :-) podobnie z [...]

k***a, spałem, a trzeba jeść. Ozzy, może zobaczyli, dla kogo zamówienie i stwierdzili, że jak jeszcze witaminy będzie wp*****lał, to go za bardzo rozj**ie i to będzie przesada. Wiktorze, ja bym nie robił, bo to jest dobre ćwiczenie na dobicie, ale 21 powtórzeń to nie jest najlepszy zakres powtórzeń na budowanie mięśni, tak przynajmniej mi się [...]

no jak się chce jeść codziennie łososia wśród warzyw to co się dziwić :-)

Z warzyw należy jeść wszystko co zielone i ch**owo smakuje. Poza tym, jeśli nie zostaje mi nawet złotówka z całego miesiąca, to jak mam za to kupić warzywa na cały miesiąc.

Czaisz że jak jadłem 5000kcal i wtedy chciałbym trzymać węgle tylko z ziemniaków to musiałbym jeść 7kg dziennie

właśnie ograniczałem żarcie bo było wiele wypadów wieczornych gdzie było alko + dużo śmieci, więc bałem się że jak w inne dni będę mieć nadwyżkę + te śmieci to będzie ogromne zalanie, a tu się okazuje że metabolizm mam już tak rozpędzony, że mogę cały czas jeść ile chcę ;-)

Dlaczego nie ma sensu? Jak chcesz to możesz, nie zaszkodzi. Skoro trzymasz się kilku zasad, to ok. Suplementy bez diety, to niezbyt dobry pomysł. Pamiętaj, że dieta to podstawa, ale pewnie o tym wiesz. Spróbuj jeść więcej niż 300g węgli, to nie trudne, one są praktycznie wszędzie. Pogoda ma wpływ na samopoczucie fakt, ale michę trzeba trzymać. [...]

temat wielce ciekawy ! gazy jak najbardziej mogą byc wieksze po górskich , mniejsze po zwykłych oraz najmn. po błyskawicznych. Rothen i Willam - bravo. w temacie by zjadać węglowodany o nikim ind. glikem. macie racje - górskie sa najlepsze. płatki owsiane ( wymienione trzy rodzaje znacznie róznia sie od siebie ) zwykłe : ich prod. polega na [...]

[...] testosteronu mieszane z ZMA (krea+trib+ZMA dały NIEZNACZNY wzrost siły), trochę też wydałem na mass gainery co to niby miały kaloryczność posiłków mi zwiększać, tylko że jak wypijałem gainera to więcej jeść nie chciałem a tylko żygać się chciało (a stosowałem połowę dawki z opakowania) jedyne co lubię to odżywki proteinowe bo to faktycznie [...]

Remy- a kto pisze, że dziecko ma jeść pod miarkę? Moja raz zjada 120 a raz 60 i nie robię z tego tragedii. Nie rozumiesz jak można nie mieć wystarczająco dużo silnej woli , zeby zrezygnować z czegoś, co masz od zawsze, codziennie? Silny nałóg to nie jest, to jest część mojego poranka. Wystarczająco dużo poświęcenia wymaga sama ciąża, potem poród i [...]

Jak Juliusz Cezar dal rade z nacji noszacych skory dzikusow uczynic konstruktorow autobhanow to i ja podolam uczac jesc Polakow prawdziwej kuchni Trzeba krzewic cywilizacje wsrod barbarzynskich hord PS. Miodow pitnych tez nie tykasz? Dobre, slowianskie

[...] bo wbrew temu co myslisz ludzie tam ida jesc, a nie sie pokazac) to bys po prostu rozroznial smak zarcia restauracyjnego take-awaya. Ja oceniam fakty, a nie Ciebie. Wiec jak ktos powinien ogarnac to Ty, bo sie obrazasz za to ze cytuje twoje wlasne slowa i wyciagam z nich wnioski. Stwierdzic identycznosc kaczki z bambusem smazonej przez 3 [...]

[...] mondrości jest łatwo, gorzej jest je wprowadzić w życie (leyus, gdyby otwarcie biznesu było takie łątwe to byś go otworzył zamiast jeść fasolę z asdy przez 365 dni w roku), ale ja mam tylko jedno życie i myślę bardzo rozsądnie, nie rzucam się na głęboką wodę, bo mogę utonąć, a mam żonę i dziecko w drodze i jak ja wpadnę w g**** to oni też

ciekawe jak waga w niedzielę rano wypadnie \-) pytanko: lepiej wn iedzielę też jeść co chcę, czy wn iedzielę zrobić jakąś ekstremalną głodówę, co by organizm poleciał jeden dzień "na zapasie" a potem dopiero normalne kalorie?

Mam tak samo dream :-D Póki nie zacznę jeść słodkiego to dla mnie nie istnieje, a jak już zacznę.. Także staram się nie zaczynać %-)

No popuri zawsze jak doradzi to nie ma pytań xD no może oprócz jednego... "czyli można to jeść czy nie?" %-)

[...] jeden ryż/ziemniaki 100g oliwa z oliwek 15g wazyw niemoze byc w przedtreningowym? TRENING dać potreningowy prawda???? ( w dni nietreningowe tez jesc 2 razy kurczaka??) noi jak dać potreningowy to będzie 5 posilek ser twarogowy póltłusty+serek naturalny+troszke mleka i w mikserze mieszam (wychodzi taki shake jakby) +oliwa z oliwek 15g będzie [...]

mozesz jesc jajeczka(6-7 bialek smazonych na Pamie) albo tunczyka na noc ,ale jak wiem z doswiadczenia nie zawsze przed snem chce sie jesc temu odzywka jak znalazł:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Warzywa i owoce wliczamy jednak, jak i wszystko pozostałe, przynajmniej na początku, żeby było wiadomo, ile czego można zjeść. Wszystko można jeść na redukcji, byle nie śmieci i byle sie mieściło w kcal i makro. Tradycyjny rozkład to 120B/60-70T/W reszta.