[...] 16kg/ 13kg + aero 30 minut orbitrek świetnie ćwiczy mi się z tym planem :-D wychodzę ściorana %-) A1. ha, ładnie A2. #-P B1. a tu mi się coś pomyliło, nie miałam kartki i jakoś zapomniałam co miałam robić B2. bolało jak cholera %-) C2. znów nie wzięłam żadnej podkładki, a jeszcze zaległe siniaki nie poznikały %-) MISKA 100/60/200 + chleb, [...]
[...] "The Snatch" :-) ) kojarzy o co chodzi. Ciężkie kompleksy to taka "cygańska reakcja". Myślę sobie, że na redu to jednak będzie się liczyła ilość wykonanej pracy, a nie jakość samego uderzenia. Lepiej jeść małą łyżką niż wielką chochlą. Do czego zmierzam? Nie wiem, czy kompleksy ze zbyt ciężkimi kulami tu zrobią robotę. Jednak swoje trzeba [...]
Jeszcze z 6 kg w dół i może będzie dobrze. Aby to osiągnąć to będziesz musiał się ogolić! };-) Brzuch jak na rzeźbie Dawida! Do -4kg zejdę jeszcze bez problemu, a później zaczynam się golić ;-D Brzuch jak u Dawida i pewnie niewiele więcej w kwesti sylwetki uda mi się osiągnąć, a chciałoby się Goliata ;-) Szajba zacznij jeść albo podaj nr konta [...]
[...] ale moge Ci szczerze powiedziec ze osiaganie dobrych wynikow jest o wiele wiele trudniejsze wlasnie ze wzgledu na bialka bo brakuje niezbednych aminokwasow, juz nie pamietam jak sie one nazywaja ale wiem ze wystepuja tylko w miesie.Troche bialka mozesz uzyskac jedzac soje i jej przetwory(np.kotlety sojowe,kotlety mielone sojowe,gulasz sojowy) no [...]
[...] 4x20x120kg(wspięcia na palcach) Martwy na prostych nogach 4x6x100kg Wyprosty maszyna 4x10x45kg Lipa jedna wielka przy przysiadach,kolana gdzieś uciekały szło gorzej jak krew z nosa,nie ogarnołem tego ćwiczenia i póki co nie będe robił do ławki.Schodze z ciężarem i siadam głębiej. Pierwszy raz,no drugi szedł martwy na prostych,szkoda że [...]
[...] 10-8powt + wyciskanie wasko odraz tej sztangi 48kg*8/10 , 53kg*8/10 , 56kg*8/8 po tym cwiczeniu ss to triceps tak zgrzany ze wiecej juz w sumie niemusze nic robic, nawet jak zrobilem na lajtowych ciezarach to rece spuchly ladnie 3. prostowanie przedramion gornego wyciagu linki 2serie po 15-12powt 36kg*15 vitargo 20g + bcaa 5g AERO ROWEREK [...]
[...] kawy Po brukselce boli mnie brzuch okropnie - nie będę jej już jeść. Z tego powodu micha biedna i na razie apetytu brak. Ale noc jeszcze młoda :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2a00e619638458487f1765e07b4d890.png edit: dojadłam wczoraj jeszcze kanapkę z kotletem, ale nie wiem jak to wrzucić. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-01-24 21:47:14
nooo, jazdę mam na nie na maxa, szczególnie z pieczonką jakąś. Pieczone, gotowane, duszone, smażone, odsmażane, brownie... mmmmm Jak ja mogłam tego wcześniej nie jeść??
No mrożone są fajne, ale to nie to samo co odgryźć mięsistą plastikową truskawę od ogonkua :-> OOO pieczenie też jest super, jak na moje to data przydatności się resetuje i spoko można 3-4 dni jeść, a przynajmniej ja tak jem :-]
Myślałam o sprzęcie do domu, ale na mini siłkę nie mam miejsca ani zgody w domu, a z mniejszym sprzętem to w sumie jednak nie myślałam. Jeżeli chodzi o jedzenie na mieście - jak moje utalentowane rączki popełnią świństwo, to sobie zostawiam furtkę aby jeść na mieście :-)
[...] węglowodany i brak białka, w innych posiłkach z kolei brak ww. Serek wiejski solo to nie jest zbilansowany posiłek. Jednego dnia 85 gram białka, kolejnego 120. Ustal sobie jakieś makro i się go trzymaj; rozkładaj węgle, białko i tłuszcz równo w posiłkach. Zacznij stąd - http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - poczytaj co jeść, jak [...]
[...] miejscu 53 Obwód łydki :W którym miejscu najszybciej tyjesz :cyc i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :cyc i noga Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)siłka 3 razy po 2 godz w tyg oraz 2 razy w tyg aqa fitnes Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane na mleku ( nie wiem co się stało ale przez 39 lat nie jadłam [...]
poprawiłam kukurydza w sałatce wliczyłam ale jeśc nie muszę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/953215c66f6d48b79213ffb8e81ec7dc.PNG A strączków i bigosu to się boję jeść bo nie wiem jak to policzyć bo gotuję dla całej rodziny ze swojego miecha i warzyw ale czy można tak na oko???. Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-03-21 21:44:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślę, że jak stanowcza większość spożywanych produktów (80% lub więcej) bedzie zdrowa, to zobaczysz ogromną różnicę w samopoczuciu. Jedzenie czasem czegoś niezbyt zdrowego przecież nas nie zabije. Ja np. wcinam pizze i to nie tak rzadko xD Ale cały czas syf jeść nie mogę choćbym chciał, bo jestem ociężały i nie mam energii. Żołądek też nie jest [...]
[...] staraj się je włączać do każdego z posiłków. Możesz jeść kanapki, możesz jeść owoce, aby wszystko wpasowało Ci się w Twoje makro. Twój obecny jadłospis wygląda bardzo biednie, jak ktoś wziął za to pieniądze, to no cóż, mam nadzieję, że nie kosztowało to więcej niż paczka fajek. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-11-07 17:04:48
[...] 99 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : od 3 tygodni, różne zajęcia fitness: płaski brzuch, kettle, sztangi, TMT, spalcz tłuszczu, BPU, brazyjskie kształty, pon-pt rano i wieczorem po 1 lub 1,5 [...]
1. Czy jak pół godziny przed treningiem siłowym zjadłem posiłek, to czy od razu po treningu znowu muszę jesć(mój trening trwa ok. godziny)? Nie powinno się jeść na pół godziny przed treningiem - zadaniem posiłku przedtreningowego jest dostarczenie odpowiedniej ilości energii na trening, a w przypadku tak krótkiego czasu przed treningiem nie [...]
[...] brak czasu nie chce się ode mnie odczepić %-) Myślałam, że jeszcze trening zaliczę ale nie udało mi się. Wracam w poniedziałek i już przerw nie przewiduję. Muszę tylko jeszcze gofrownicę kupić bo nie mam jak owsianych jeść ;-) a zakwas wywaliłam bo za długo nieużywany stał. Do zobaczenia :-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-08-14 21:58:36
[FIT] Lilith DT - s.54
