jak jesc

nie jest ciężki dołóż więcej warzyw i będzie ok, wywal białka jaj w poisłkach jak masz jedno źródło białka nie potrzeba więcej. Jak chcesz jeść jajka jedz całe i nie bój nie o cholesterol jeśli to cię ogranicza. Pozdr

[...] wlasnie z tym pewien problem wiec prosze o rade..CO sie tyczy jedzenia...Hmm zapewne posypia sie n mnie gromy po tym poscie ale jem normlane rzeczy ok 4 razy dziennie plus jakies przeaski typu banany, orzehy,itd.Posilki sa noramlne, takie jak je kazdy normaly czlowiek, nie sa ulozone pod jakas specjalna diete ,po prostu staram sie jesc w miere [...]

tak- fatalnie (w takie dni) nie wiem jak moglabym jesc i co zeby nie obciazac żołądka... i by tej treści nie było za dużo.. :/

[...] i po treningu, śniadanie powinno być najbardziej bogatym posiłkiem, a na noc nie należy jeść węglów bo zamienią się w tłuszcz, itp, poczytaj :) No i oczywiście możliwie z jak najmniejszym IG, wszystko razowe (makaron/ryż/chleb), ogranicz do minimum słodycze (cukry proste) i smażenie na patelni. Ok nie bede sie rozpisywał bo nie o to pytałaś ;) [...]

[...] dwa serki wiejskie chleb ciemny o 19 tunczyk chlebek ciemny wieczorami białko wsumie to nie jest duzo ale bialka jestw tym pozywieniu sporo razem z odrzywka bialkowa wychodziz 130 g dziennie. Jak możecie napiscie mi co mogłbym jesć jeszcze albo co mogłbym kupić może jakis gainer,(pracuje po 12 godz dziennie na stojąco moze to tez ma jakis wpływ)

Nie badałem nic o to chodzi takto miałbym porównanie a nie chce przerywać teraz suplementacji po to żeby sprawdzić czy zejdzie ten poziom czy też nie. Właśnie jak to jest, teraz załóżmy że mamy podwyższony tj ja i Tomq ale czy np jakbym przestał jeść to wróci dość szybko do normy ? Nie mogę sie zdecydowac czy jesc stale czy cyklicznie bo zaraz [...]

Ja od poniedziałku dopiero wchodzę z treningami. Ten tydzień był najgorszy w roku 2013 (tydzień bez treningów, regeneracja poredukcyjna), mimo, że redukcja to jakaś masakra - nikomu tego nie życzę. Moją motywacją jest to, że im więcej masy, tym więcej jem, a im więcej jem, tym więcej masy, a jak będę mógł jeść 4000kcal, to będize bosko |-). Lubię [...]

Film muszę przekręcić i zmniejszyć żeby dało rade go na You Tube wstawić. Co do żarcia to nie mogę jeść żadnej szynki? Szczerze to powiem że jak w każdy posiłku będe miał mięso to wkońcu będe nim żygał...

Nie patrz na innych. Ja z kumplem na przerwie wyjmuje makrele i jjemy i nikt nie ma nic do gadania bo u mnie wszyscy wiedza ze cwicze i ze musze dobrze jesc. Najczesciej jeszcze jak wyjmuje kurczaka czy owoce to mi podkradają %-) Pogadaja pogadaja i dadza spokoj, nie przejmuj sie tym.

Dzien słabości, już się nie powtórzy. teraz planuje właśnie jak będę jedzenie do szkoly robil itp. I ja nie musze kombinowac z jedzeniem, ja moge jesc codziennie jajecznice, w szkole grahamki z wodą i mi to pasuje i smakuje. Na pewno zaczne wiece gotowac, eksperymentowac itp ale to powoli, mial byc listopad na czyszczenie diety to czyśćmy

[...] mi że facetów też ciągnie do słodkiego %-) Ale nie jem słodyczy i narazie nie zamierzam ich jeść, ewentualnie pomyśle nad tą gorzką czekoladą, ewentualnie pomyśle nad tym słodzikiem co Bull zaproponował. Co do tych ćwiczeń to może i masz racje że robie za szybko teraz będe starał się wolniej, no i jak tylko się da będe pracował nad techniką...

Nie pisz, ze trzymasz dietę i ciężko trenujesz od 3 tygodni, bo na razie to się uczysz jeść i trenować i nie zawsze jeszcze wychodzi Ci tak jak powinno, choć pewien postęp jest. Twój problem to nastawienie psychiczne. Powinieneś przynajmniej raz w tygodniu podejmować się z pełnym zaangażowaniem czynności, co do której wydaje Ci się że nie dasz [...]

Dzisiaj zrobiłem sobie taką samą pizzę jak w tamtym tygodniu, to chyba nie przeszkadza? Są w niej same składniki które moge jeść no i ser żółty ale raz w tygodniu chyba można sobie na niego pozwolić?

@ Arphiel tak mam w domu kaszę, ryż i ziemniaki tylko chcę sobie troche urozmaicać to jedzenie bo nie da się jeść w kółko tak samo. Postaram się jakoś planowac te jedzenie ale wiadomo nie zawsze się da. I teraz mam problem gdyż widze że nie daje rady w szkole opanować dwóch pojemników z żarciem. Z 1 niema problemu bo o 10.30 mam przerwę 15 min [...]

[...] to żebym po miesiącu czy dwóch mi się znudziło? Trzeba sobie urozmaicać... Czy brak mi pyerdolnięcia w łeb? Otóż niewiem zapyerdalam na treningach, dietę staram się trzymać jak najlepiej potrafie, jeśli tego nie widać to przepraszam z każdym dniem będe coraz lepszy ;-) I tak ogólnie to wam powiem że nie mam żadnego wsparcia. Matka wychowuje mnie [...]

kreatyna jest ale zbyt mało by były zadowalające efekty. co do diety to jeść często tak średnio co 2 godziny . jak tyć to jeść wszystko i ostro trenować . Najpierw Nitrobolon na następnym cyklu coś innego przetestujesz

co do diety to jeść często tak średnio co 2 godziny . jak tyć to jeść wszystko

Moim zdaniem nawet to ładnie wygląda. Jedyne uwagi jakie miałbym są następujące: 1. Posiłek poranny o 8.00 zrobiłbym bardziej obfity.Jajka zjadłym całe np. 2 całe jajka i ze 3 białka. (np. w formie jajecznicy). Płatki kukurydzine wymieniłbym na owsiane (najlepiej z młynów w Stoisławiu) = powód mniej przetworzona żywność, więcej białka, lepsze [...]

niech salix zrobi badania za ich pieniadze i tyle (f*** 70 stron przejechałem i ledwo co widze) Ja wole opinie kolesia co chce pomoc zwyklym ludziom a nie jakis cwaniaków co maja z tego kaske-nikt głupi nie jest i nie bedzie gryzł reki co mu jesc daje. aprpo hi teca- kiedys jadlem ich ktp creatine i bylo super ale po pewnym czasie przestala [...]

to dobrze :) na początek każda aktywność się będzie pożądana ale raczej unikałbym biegania, długotrwałych wysiłków itp Nom. :-) to twoim zdaniem mam jeść dużo to ci chce itp ale byle zdrowo i odpocząć sobie od tego liczenia wszystkiego? Jak ważę 38 kg to tak wszyscy mi mówią żebym właśnie doszła do wagi 42 kg a potem to wszystko liczyć. A na [...]