jak gif

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Przedewszystkim odżywki to SUPLEMENTY!! A co oznacza słowo suplement? Środek, który uzupełnia twoją dietę w brakujące składniki. Wszystko zależy czego ci brakuje w decie i o jakiej porze dnia. A swoją drogą to do budowania masy potrzebne są zarówno węgle jak i białko edit: ADAMUS UBIEGŁEŚ MNIE :-p Zmieniony przez - _Acid_ w dniu 2006-01-06 [...]

oprocz rozciagniecia musisz wykonywac cwiczenie polegajace na tym ze utrzymujesz w powietrzu noge jak najdluzej wtedy te miesnie ktore maja sie rozwinac rozwijaja sie

z tych dwóch brałem tylko activlaba i byłem bardzo zadowolony, tylko smak trochę "chemiczny", jak jakiś fervex

Feniksa i atoma probowałem i polecic moge Co do roznicy to enan faktycznie bardziej podlewa ,ale zadnego zamula nie czuje na nim.LIbido zarówno na jednym jak i na drugim bardzo duze.

ja się mimo wszystko czepię tego dyskomfortu z łydkami, generalnie to kreatyna wpływa na siłę i wytrzymałość bo to ona odpowiada za siłę skurczu mięśni, także wydaje mi się, że jak weźmiesz którąś z tych form co pisałem też poprawi Ci siła pójdzie, nie zapominaj w tym wszystkim o odżywianiu bo bez tego najlepsze suple nie pomagają

DT: Przed treningiem porcja CP Po treningu porcja mono z carbo jakies 15 minut pozniej z 30 g ostrowi DNT: rano na czczo porcja mono popoludniu porcja cp reszta jak napisal dasiu na przyszloss staraj sie edytowac posty Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-11-27 16:25:02

..wez sie za czytanie i za DIETE !!!!!!!! , bo jak narazie to co piszesz to /zal zdr

zamiast cp mozesz wybrac n.o.k.o tak jak poprzednicy mowili, mozesz zrobic cykl na pojedynczej formie kretki pozdro

[...] rano po przebudzeniu i po treningu po 5g , nietreningowe rano. Hmb 30 minut przed drugim lub pierwszym sniadaniem , przed treningiem i przed snem . PS MisOO jeszcze nie było jak odpowiadałem :) ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - [...]

Dorian daj spokój A ile czekasz ? rano parnacie min wystarczy żeby kretka się wchłonęła PO treningu podobnie - zanim wróciż z siłki do domu kretka wchłonięta Ja nigdy nie mialem problemu jak brałem 2x 4x - to już inna sprawa ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Jak masz jeszcze jakies pytanka albo problemy to pisz postaram sie pomoc Pozdrawiam

widze sami experci przeczytaj te linki i trenuj ACT nie rób Ło Matko tak jak ktos napisal 8-9 serii wyciskania sztangą!

" ranigast " jak to? moze jasniej troche...

serie miedzy seriami na mase Pewnie chodzi o przerwy między seriami 1-3 min ("zależy jak leży") Trening 1h40min? To co ty tam robisz?

2-3x w tyg zupełnie wystarczy Jak na zime to masz dobry brzuch. Jakie robisz ćwiczenia?

ja bym sie do 2ml ograniczyl na noge. mysle ze 4 to jest duzo nawet jak na tylek chociaz juz sie tyle wciskalo

profile kosztowały mnie cos ok 30-37 zl cos takiego :] tapicer zawoła sobie z 30zł ale z ojcem planujemy sami zrobic tylko kupic gąbkę i skaj a jak wyjdzie na to 20 zł to ja woel dopłacic te 30zł i miec juz fajnie zrobione ;D ale mi sie wydaje ze koszt takiego czegos to ok 60-70zł w sklepie 140 wiec zaoszczędzisz

matt wiem wiem :] juz tak robiłem kilka lat temu jak wymieniałem rączki w roweryku heh :] dzieki odbijam !!

czym dłuższy tym lepszy jak dla mnie Pozdrawiam Duda