jak gif

1. Treningi interwałowe naczczo czy o jakiś innych porach? 2. Aero rowerek, basen czy bieganie( interwały bieganie )? 3. Dodac do tego a6w, abs I , czy poprostu w dni na siłce(pon, śr, pt) dodac wiecej ćwiczen na brzuch ? 4. Ostatni posiłek jest 21:00. Jesc Twaróg chudy czy mogą być inne źródła białka? 5. Jak długo taki cykl moge prowadzic? [...]

[...] Dzisiaj (ostatnie "piętnastki") na treningu zauważyłem, że jeśli chodzi o klatkę to wyciskania robi mi się nieco lżej na granicznych ciężarach . Mam nadzieję, że to nie jest tylko wachnięcie formy, a normalny postęp. Jeśli chodzi o masę to nie widzę poprawy, ale tak jak pisałeś, czekam do końca, przynajmniej dziesiątek, z opinią.

no, jak się postarasz to dasz radę

Bul zapomniałeś o jeszcze jednej ważnej żeczy a mianowicie: KASA bo przecież trzeba płacić za wszystko a wydatki na jedzenie i inne ******ły takiego kolesia jak na zdjeciu są pewnie masakryczne.

Damixxx - jak zwykle trafna porada ehh - dajmy już spokój koledze

a jak bedziesz przejzezdzal przez Barcelone to przyslesz mi jakas pamiatke zwiazana z Barca?? Wiedzialem, ze sie zgodzisz :*:*:*

Kondek wreszcie jakiś post na temat. Gratulacje. Zamykam. Jak chcesz mi się odegrać to zapraszam do spam postu. :D

Jak dopiero zaczynasz przygode z silownia, to o odżywkach zapomnij -- bialko/gainer owszem bo to odzywka w celu uzupelnienia diety nawet zalecane suplementy - to kreatyna ,staki, boostery itd Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-10 20:47:28

Chuck to jeden z największych sqrwieli i mistrzów LHW w historii całego MMA. Rządził w UFC na długo wcześniej zanim zdobył pas. Mało kto z was pamięta jakie były jaja i jak długo Chuck musiał czekać na szanse walki o pas. Klepał wszystkich po kolei, ale mistrzem na papierze był Tito Ortiz - wówczas jego dobry kumpel. Tito nie walczył długo z [...]

3 dniowy najlepszy - wszystkie partie mają odpowiedni czas na regenerację - ja to czuję. Podczas planu 4 i więcej dniowego najczęściej grupy takie jak bic i tric nie mają odpowiednich przerw - to na nastepny dzień klata, jeszcze potem bary... a zaraz plecy... Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"

a jeszcze wam dodam , że jak miałem 14 lat to brat sobie poszedł posiedzieć na 5 lat z głupoty własnej teraz od 3 lat śmiga na wolności i napoważnie może zaaa***biścccie sobie w życcciuuu radzić nie "bijąc się"... szkoda , że nie ma treningów mózgu i myślenia tylko sztuk walki bo większości "fajterów" by się to przydało

5 razy w tygodniu to stosunkowo duzo jak na mase Reszta pytania sprawie mi juz wiekszy klopot: jednego dnia cwicze 3 parti miesni to ile minut poswiecac na jedna partie?? Tyle ile masz serii na dane partie i tyle ile powtorzen plus przerwy no i wiesz jaki to bedzie czas. pozdrawiam ps: jest temat do pojedynczych pytan u gory dzialu Zmieniony [...]

no, że jesteś w pozycji jak do wiosła sztangielką, i prostujesz ramię http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps ćwiczenie 6

Mialem zlamana kosc ramienna przy samym stawie, wiec jesli bylyby jakies przeciazenia odczulbym je. No wiadomo jak ktos bedzie schodzil za nisko, to mozna sobie zaszkodzic. Ale i tak sa lepsze cwiczenia na trica

Zagmatwana i skomplikowana sprawa, jak będzie jakieś oficjalne info to wżuć bo z takimi gazetami nigdy nic niewiadomo Pozdro

Skasowałem zdublowany wątek. Jak mówiłem-zacznij od przeszukania działu "Uderzane"-tylko od PRZESZUKANIA a nie od założenia nowego tematu

[...] klub sportowy (piłkarzyki) xD mają swoje boisko itp:D:D:D to sie poszuka ;] może ktos z moich ziomków będzie wiedział ale najlepiej na box za rok sie zapisze bo jeszcze bym sie troche przypakował tak jak koledzy z sfd mówią (co jest lepsze przypakowany ziomek czy boxer? przypakowany bokser ;)) więc narazie siłka potem boks znajde:) pozdro i thx

zycze Ci powodzenia jak wytrzymasz 5 minut na poczatek, a Ty myslisz o 15 tutaj masz dokladnie opisane http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html ale widzialem gdzies tez taki plan dla poczatkujacych, zeby zaczynac od 4 minut i co 2 treningi wydluzac o minute, biegajac po 30 sek truchu i sprintu. ale moze to byc lekko [...]

a ja sie dziwilem czemu do mnie nie napisal jak byl w Sopocie jasne,ze zdjac jest spoko koles i robi troche na forum - takie dziwne rzeczy itd, ale ogolnie jest beka Zmieniony przez - Regggie w dniu 2003-03-31 21:07:12

jak co dural to wal na priv, a to nawet niezle, bo moja pani jest z sopotu, tylko nie chce jej specjalnie wyciagac tam, bo ma mature, ale wiesz tez blondynka