jak gif

fajnie że sobie poczytałem bo ja za 2 miesiące zaczynam XS i bym walił cała albo większą porcje zacznę od 3/4 potem zobaczę jak na mnie działa

a może by tak do urzędu sportowego wysłać pismo z prośbą o dofinansowanie? ps. Czorcia chciałbym mieć takiego nauczyciela jak ty, tylko pozazdrościć szkole Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-06-27 17:21:04

Goral zbanuj Jezus.ch od razu, jak sie rozejzysz to zobaczysz dlaczego

białko i węgle praktycznie przez cały dzien :-] węgle po treningu (np. carbo) ostatni posiłek powinien sie składać praktycznie z samego białka , bo jak wiadomo węgle przed snem to niezbyt sprytny pomysł bo łatwo sie otłuscic btw. miażdżące pytanie

wszystko znajdziesz w postach podwieszonych jak nei tma to w tym dziale napewno

[...] chcesz schudnąć 10-20% zapotrzebowania zmniejsz ilość białka i dopasuj do aktywności - powiedzmy 1,4 - 1,6 g/kg zwiększ weglowodany, proponuje stopniowo do 80g tłuszcz reszta zapotrzebowania, dobrze jak będzie na 1g białka 1,5 g/kg tłuszczu, ale to nie jest obowiązkowe - jak Ci wyjdzie.. wiesz co jeść? jeśli nie to lepiej dieta zbilansowana

ja tez troche sie spoznilem :) <pseprasam> wszystkiego dobrego... nie moge Cie zlapac na gg... odezwij sie jak bedziesz w koncu bo mam sprawe...

jeszcze raz dziekuje za zyczenia. jestem na gg tylko czasem niewidoczny wiec jak cos to mozna pisac napewno odpowiem. mam do konca tyg pewne sprawy do ustabilizowania stad malo czasu na forum. ale od nast tyg wszystko wraca do standardu

to sobie przeczytaj teraz podwieszone posty na temat jak ułożyć własny plan treningowy. W tym wieku nie bierz odżywek nie sa ci potrzebne bo nic nie dadzą. Jako że jesteś tak młody to nie rób treningow typowo masowych tylko jakieś ogolnorozwojówki, trening na mase zostaw na troszke puźniej

MAsa to oczywiscie kalorie, musisz miec diete z dodatnim bilansem, jak jest problem - dokupujesz gainera/bialo/olej. Aminokwasy, omegi czy glukozamina - masy nie dadzą. Zapoznaj sie z podstawami. http://www.sfd.pl/kreatyna_a_wypadanie_w%C5%82os%C3%B3w%2E%2E%2E_%3A_-t194496-s2.html w tym temacie dalem odpowiedz jeszcze po nickiem faftak

szkoda kasy na suple jak nie bedziesz mial diety bo efekty beda ale słabe

dlaczego duzo lepsze? moim celem jest poki co utrzymac taki poziom bf jaki mam a przypomne ze sie masuje. Po tym cyklu bede sie chyba typowo wycinal. wiec czemu uwazasz ze bieganie do tego lepsze niz rower ?? i tak jak bylo w pierwszym poscie, kazda rade prosze poprzec argumentem Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-20 17:57:21

A co jest również łatwo przyswajalne jak nie mam odżywki białkowej? Proszę, żeby jeszcze się ktoś wypowiedział na ten temat

To chyba normalne ze kiedys przestanie rosnac, bo jak sobie to wyobrazasz zaby cały czas rósł. Teraz to chyba tylko jakies suplementy nic wiecej

zma no ja bym to sianko na jedzenie dołożył ,a jak nie to jakiś gainerek (np Vitalmaxa 4,5 kg) i do tego tanie białko (sojavit 2250g)

wiec hmmm co do podciagania to w takim razie dalbym cwiczenia takie jak podciaganie sie z obciazeniem oraz uginanie przedramion na biceps chwytem mlotkowym brzuszki to wiadomo raczej pompki, tutaj klania sie dobra praca barkow klatki piersiowej i tricepsow nie watpliwie w 2 tygodnie wiele nie zdzialasz, choc mam nadzieje ze Twoja forma nie jest [...]

Raczej bedziesz musial odstawic, tak samo jak napoje gazowane, slodycze i dobrze by bylo smazone potrawy.. To co mam jeszcze robic? Poza treningiem? Jesc i odpoczywac

[...] umiejętnością przyjmowania spore znaczenie ma psychika. Miałem znajomego z którym jeździliśmy na zawody. Ja przyjmowałem więcej i ciężej, bo raz sobie wymysliłem, że jak mam jedną walke to nie będę bronił lowkicków żeby zobaczyć ile wytrzymam Wygrałem tą walkę. On swoją przegrał, chociaż mocno po nogach nie oberwał. Na drugi dzień w [...]

http://www.sfd.pl/***_MUAY_THAI:_Kopni%C4%99cia_okr%C4%99%C5%BCne!!_***-t531361-s10.html tu masz dyskusje o tym jak przejrzysz temat mozesz znalezc ciekawe rzeczy

Hehe, numerek z pisownią, tak jak słusznie zauważył _ash_. Co innego styl (sztuka) walki, co innego szkoła. JJ powstało daleko stąd i dawno temu (Cwikus wykonał dobrą robotę w linkowanym wyżej poście), natomiast szkoła mogła powstać w Polsce, opracować autorski system treningowy i zarezerwować prawo do unikalnej, stworzonej przez siebie, nazwy [...]