jak gif

[...] zapas powtorzenia) przerwy 60-90sek miedzy seriami tempo w strone szybkiego i tyle samo miedzy pwotorzeniami ,trening piatkowy przerwy 90-120 ,cos ala HST poprostu z zalozeniami jak podales ,sobota trening silowy przerwy 2-4 min ciezar 100% max ,3-5 seri 3-6 powtorzen proste budujemy sile .Rozul tak aby brac clen po-wt ,eca sro-czw itd

[...] wyciskanie na barki 2-3 3-6 2 minutes 8unoszenie tulowia lezac na maszynie 2-3 3-6 2 minutes 9 zwijanie sztangi(hmm nie wiem jak to opisac-cwiczenie na przedramiona) albo zle przetlumaczylem1-2 3-6 2 min. 10 wyciskanie sztangi w waskich chwycie 1-2 3-6 2 minutes [...]

http://www.youtube.com/watch?v=sl2Jv91lpWU Przy innych kulturystach widać że jest "większy" ale to raczej przez to że inni są dość mali Tu jeszcze jakieś wspomnienie o nim, do tego kawałek jak kaczki karmi http://www.youtube.com/watch?v=8AAdpMKjx8E Zmieniony przez - Rexomega w dniu 2008-08-28 17:17:25 Zmieniony przez - Rexomega w dniu [...]

[...] ogarnięciu czas na śniadanie 2 jajka 100g płatek owsianych kakao do smaku Troszke się zapomniałem i o 10 poleciałem machać złomem i gruzem,mam filmiki ale dziś nie szło jak do tej pory ich zrzucić więc może jutro. Oczywiście ok.20-30 min.przed treningiem ok.5g kreatyny zapite ok.25-30g dextrozy. Trening. Z racji przerwy jak pisałem [...]

sjewodnia woskrjesjenije sie znaczy wolne Takie moje spostrzeżenie,że ostatnio w sumie dosc długo jedynym płynem jaki pije jest woda(z wit.c)w czasie treningu. Różnie to wychodzi raz 1.5l,drugim razem dwa.Czasem jakaś szklanka mleko,albo dwie,a zrana nic. Plusem jest to że owy procedr ukróciłem,strajac się pić w miare rozsądnie,czyli choć coś [...]

Na razie z tymi obciążeniami, żebym nie odpadła, ale jak będzie za lekko, mam zwiększać. Sama tak napisałaś, zobacz

Dzisiaj było 20 minut interwałów - na eliptyku, bo coś mnie prawa kostka rano pobolewała czasem jak stawiałam, to wolałam nie ryzykować bieżni. Już się rozchodziła <odpukuje>. Prędkość 8, poziomy od 4 do 16. Na 16 nie miałam czym oddychać Menu na jutro

[...] dzisiaj, strasznie kiepsko mi się ćwiczyło. Ostatnie powtórzenia to porażka. Te same obciążenia poprzednio wydawały mi się lżejsze niż dzisiaj. Na razie nic nie zwiększam, jak dam radę, to w poniedziałek dodam trzeci obwód. Zobaczymy. Wieczorne brzuszki odpuszczam i idę wcześniej do łóżka. Na jutro Aha, wieczorem robię się głodna. Dzisiaj [...]

Daj znać jak ten łosoś z gryczaną, może bym odgapiła

Ty sie nie zastanawiaj tylko ciesz,czasem sa wahania zwiazane z cyklem.Ciekawe jak u mnie bedzie bo odstawilam pigulki.

filonka bakterie dawałaś z kupnego jogurtu, czy z kapsułki? Bo ja wciąż nie wiem jak. Rzucisz okiem na pytania na poprzedniej stronie? Ten plan brzuchowy to masakra. Mój tyłek zdecydowanie musi zawierać ołów i to w dużej ilości. Idą o zakład za dowolną kwotę Dźwignąć go do odwrotnych spięć to praktycznie niemożliwe.

Wciąż nie wiem czy te moje bakterie będą ok i ile ich i na ile mleka oraz jak to potem liczyć w bilansie umarłam

No, no idziesz jak burza, gratulacje

shrimp2 jak Ci jest na takiej niskowęglowej diecie? Ja dziś zeszłam pierwszy raz poniżej 100 i padam na ból głowy Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-01 15:24:16

Szczęściara, ja nie wiem jak będę w takim stanie ćwiczyć

shrimp2 ja seler naciowy do soków daję, bo też mi nie smakuje, jak dla mnie ma taki lekko mydlany posmak

Shrimp z tym wiatrem to jest jakaś tragedia, ledwo uratowałam swój samochód pod blokiem bo zwaliło się drzewoooo i zwiałam z furą w ostatniej chwili Uważaj na zatoki, zakładaj czapę jak tak wieje! Ja tez mam z nimi problem i w wakacje mylsłam ze umrę... costa brava, malta a ja miałam niszczący ból głowy i ciągle kinolem pociągałam, [...]

kalorie to pikus ale co sie trzustka napracowala ha ha wiecie czytalam jak eskimosow szpikowano gukoza by sprawdzic ich wrazliwosc insulinowa

ha ha wiecie czytalam jak eskimosow szpikowano gukoza by sprawdzic ich wrazliwosc insulinowa Podziwiam, nie zrozumiałabym nawet wstępu Na jutro Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-04-18 23:10:08

Nie macie pojęcia, jaka byłam szczęśliwa jak się zbudziłam i zdałam sobie sprawę, że to tylko sen straszne takie sny