Nie no Rufio zdjecia sa zaj.ebiste i sog za nie oczywiscie Ale faktycznie pogubilem sie z tym drugim zdjeciem Najlepiej jak by bylo jakies czarne tlo i zeby sie zmienialo tak jak na 3zdjeciu a ten drugi obrazek z napisem KOSA i SFD zeby migal tak jak na tych dwoch ostatnich I jeszcze jedna moja fanaberia jak by napis KOSA byl poziomo a [...]
ponrno jak byś mógł to zrób zeby czały czas pisało replikat mjama może stwożymy gang nie żaruje!!! jak nie chcesz to sobie nie wezme to nad nika napisz czy chcesz żebym miał czy nie!!! ok?? kurde jak zrobić żeby był taki efekt z tymi nabijami jak u majny że ma sie wrażenie jakby spadały jak mi ktoś tak przerobi to daje 5 sogów w różnych działach [...]
To zależy od ciebie na jaką kategorię wagowa pojedziesz , masz troche czasu - ale myśle że jak pojedziesz do 75 to powinno być dobrze , potem możesz miec problemy z przybraniem czystej albo i nie masy mięśniowej do 81 kg a tak do 75 i być najcieższym w swojej wadze to chyba warto? Sam tak robie , żeby być max w swojej wadze czyli dajmy od 69 do [...]
[...] poprawic i taki bedzie cel. Po bieganiu troche pilki, potem techniki + sparingi zadaniowe (hurra). Ochraniacze spisuja sie dosyc dobrze, tylko troszke sie przekrecaja, jak mocniej kopie. W piatek wyjezdzam prawdopodobnie z dziewczyna do Katowic (kumpel z roku zaprosil nas na impreze urodzinowa ). W zwiazku z tym trening z soboty wypadnie. [...]
Ten trening jest niesamoowity... jezeli komus jest za lekko a robi ten trening pierwszy raz to podejrzewam ze nie wykonuje go poprawnie To moj pierwszy dzien eh jakos mi sie udalo chociaz nie jestem pewny czy do konca dobrze z tego co rozumiem staramy sie oderwac lopatki od ziemi za kazdym razem (jezeli nam sie nie udaje tzn ze jestesmy jeszcze [...]
[...] obejrzeć w internecie" - czytamy na stronie pomorska.pl. Prócz tego do rozgrywek będą mogły przystąpić zespoły w skład których będzie wchodziło czternastu, a nie jak było dotychczas dwunastu zawodników. "Zapadła decyzja, że w protokole meczowym będzie mogło być 14 zawodników, w tym dwóch libero, którzy będą mogli się zmieniać nie [...]
[...] jest najwiekszy, przez co miesnie "Wchodzą" mi bardzo opornie, za to tłuszczyk dokładnie odwrotnie, rpzez co musze znacznie panowac nad miską. dieta była trzymana na ok 90% jak sądzę, czasem wpadło coś niecoś, czasem wypadło, jak to w życiu../../buziaki/1.gif Większość treningów odbyła się zgodnie z założeniami, jesli wypadał to trening nóg i [...]
[...] w siadach systematycznie po 5kg dokładam ogolnie mam plan tak ropzisany ze nogi niby maja byc lekko ale uczciwie narazie bede sie trzymał tego ze po 5kg co trening a jak zostana z 3tyg a bede czuł spory zapas wtedy sie bedzie dokładac wiecej w sumie panowie macie i racje masa to masa, tylko ze kurde łatwo sie zalewam a potem ciezko ten [...]
Matth3w no tak powolutku dokładam nie ma co sie spieszyc ja mam 3 regulacje a jak cwicze skos to mam na drugim ustawione canecorso witamina C szła od ponad 2tyg i to mnie chyba uchroniło przedchoroba bo wszyscy byli w domu chorzy oprócz mnie ale chyba bede musiał ja nadal brac arnold jak to wczoraj przeczytałem to nawet mi sie nie chciało [...]
no tak macie racje fatu moze jakos duzo nie ma, ale jak dla mnie troche go jest... gdyby nie boczki(tu pewno jakies problemy z kortyzolem albo insulina nie wiem, bo nawet na redkcji wszedze było chudo a boczki nadal były) i szczerze powiem ze klata na drugim miejscu gdzie mam chyba najwiecej fatu a na dodatek takie jakby odstajace suty gdydby nie [...]
[...] 6. wspiecia na palce siedzac 4 x 15 4x130kg 20min rowerka trening bardzo dobry, juz jest ciezko, nogi dostaja ostro po dupie siady juz chyba sa w okolicy maxa jakim kiedys robiłem w seriach ale na 5 pow micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka+dzem 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor -cytonox TRENInG -cytocell [...]
Hubert no dobrze by było tyle dołozyc ale to nie mozliwe jeszcze jak redukcje pewno bede robił to siła spadnie, ale co do redukcji to nie wiem jak bedzie z czasem itp... adzik własnie zastanawiam sie nad ta przerwa zeby teraz zrobic a jak nie to jeszcze tydzien cos pomachac i potem tydzien przerwy ale nie wiem która opcja by była lepsza? tez [...]
[...] własnie zastanawiam sie nad scrochem Xardero ja wałsnie rozwazałem zeby kupic Mito z Gaspariego tylko narazie krucho z kasa zreszta, ten scroch podobnie kosztuje w jak czytałem recenzje to chyba mito lepiej oceniali..sam juz kurde nie wiem arnold zawsze na oko, co jest pewno błedem ale mniej wiecej juz sie orientuje co i jak teraz jak [...]
[...] na 3dni na wyciecze wiec wiadomo nie bedzie trzymania diety tylko jedzenie normalnych posiłków przez dzien, a potem w czerwcu nie wiem ak długo jeszcze bede redukował zalezy jak bezie zkasa... ale na kolejnej reduckji nie wiem czy tego nie przetestuje wiec jak cos bede sie zgłąszal do ciebie po porady bo na masie to raczej bede sobie normalnie [...]
[...] wiadomo ile... ja niby planowałem kiedys w wakacje rzucic jabłczan ale skoro mono z sfd tanio wychodzi to kto wie, tylko ze po mono mnie podlewało woda, chciałem sprawdzic jak by było na jabłczanie carbon tyle węgli to tak jak slaros pisze to nic dabadu ja słyszałem ze promocja jest do 7 czerwca lecz dokładnie nie wiem jak tak bedzie to kurde [...]
no ot czekam z niecierpliwoscią jakby co zapodaj linka bede wdziezny ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ dziś od rana b. dobre sampoczucie, w ogóle jakbym nie był na CKD ale pewno przez to ze myslałem tylko o ładowaniu, a w sumie i bym jeszcze bez niego wytrzymał ale starch o miecho troche... na czczo poszło 30min [...]
dziś dzień bez treningu siłowego, więc wpiska nie będzie długa Rano poszło 60min rowerka na czczo Dziś lekki kryzys ale jakoś daje radę, oby do poniedziałku bo ładowanie. Trochę rozdrażniony, nie w humorze itp a tu jeszcze jutro rano na czczo aero Też dziś ciągło na inne jedzenie, ale dałem rady nie ma że boli W dodatku dziś na obiad była pizza [...]
[...] serie) 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (4 serie) -------------------------------------------------------------------------- A restze zostawie tak jak bylo - dzieki bardzo za info - jak wrocisz to napisz do czego jeszcze mash zastrzezenia NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to [...]
czyli jak bym wskoczył pod koniec marca na ten system, to efekty mogą być lepsze? prześpie się z tą myślą i jak się zdecyduje to podeśle propozycje diety w temacie Nitromana
[...] rewolucja Dieta : Rotacja węglami : 2 dni na max - ile dam radę,mniej białka,0 tłuszczu 2 dni na min - tylko do śniadania + warzywa,białko normalnie,tłuszcze też 2 dni jak w ropisce - czyli po staremu Z dzisiaj dieta : 1.150gr owsianych + Jaja jak w rozpisce 2.150gr brązowego ryżu + Warzywa (Słabiutko to wchodziło ) 3.Graliśmy sparingi w [...]
Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA
