[...] pracy i kompletnego braku ruchu przybyło mi trochę brzucha i trochę mi to przeszkadza. Ze sprzętu obecnie posiadam tylko hantle regulowane 2 x 10kg. Przymierzam się do jakichś zakupów, rozważam ławeczkę ze sztangą albo atlas, a na początek może rower treningowy lub orbitrek czy jak to się tam zwie Niestety nie da się dokupić czasu ani [...]
otóż ciężko w ogóle to nazwać to dieta, oczywiście tyje od tego ale utrzymanie wagi i dalszy przyrost nie są już takie proste. Moja pseudo dieta wygląda mniej więcej tak 7:00 4-6 kromek z serem , herbata MGB6, witamina C, tran 9:35 5-7 kromek z kiełbasa + napój owocowy 11:35 5-7 kromek z kiełbasa + napój owocowy 14:00 lub 14:30 Rozgrzana na [...]
[...] paru lat (amatorsko) zapasy, judo, trochę kickboxingu i boksu + chyba jeden bjj jeden z 8 wspaniałych się połamał , a że znamy się od XX lat to stwierdziłem , ze skoro wiem jak w pysk dać więc czemu nie szczękę mam , ale mam pytanie co z rękoma, kupić bandaże czy takie białe materiałowe rekawice, nie widzę sensu z kupowac skórzanych [...]
[...] tłuszcz absorbowany jest do mięśni, lecz kiedy siedzimy/siadamy lipaza zostaje "dezaktywowana". W związku z tym, tłuszcz krążący w ustroju zostanie zmagazynowany jako "opona"(body fat) lub może zatykać naczynia, wywołujący tym samym choroby...i to nie są małe ilości tłuszczu. Próbki osocza pobrane od tej samej osoby, która zjadał taki [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie nic. Na masie gaineri (mass xxl, mutant mass) + tran olimpu + witaminy olimpu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: tak jak w odżywianiu napisałem DIETA Zapotrzebowanie 2800 kcal - 500 kcal = 2300 kcal Białko - 2,2 g/na kg = 200 g (800 kcal) Ww - [...]
[...] witam i mam nadzieje że będe mogła wam w niektórych kwestiach pomóc a wy mi.Mimo tego że moja wiedza na temat fitnessu jest nienajgorsza ,pracowałam nawet w siłowni jako instruktor,to i tak borykam sie w wykształtowaniu pięknych pośladków,jak ćwicze ,całe ciało mam ładne,najbardziej dumna jestem ze swojego brzuszka,nogi ładnie [...]
jako ze dieta jest nieodzownym i podstawowym elementem dopingu to postanowilem napisac tu fajny przepis na dobre cycki. wiem ze to nie dzial odzywianie dlatego mozna ten post wywalic jak ludzie poczytaja. a szczerze to bedac w tym dziale to zadko do dzialu odzzywianie siegam. mysle ze wiekszosc z nas jadla shorme w restauracji sphinks i mysle tez [...]
[...] Mierzę 158 cm (mało), a ważę 44 kg (też mało)... muszę przytyć, zależy mi jednak na kondycji (baaardzo słabo)... tak więc czy we wtorki mogę biegać, czy nie?? Czy jak będę biegał, to nie przytyję?? W początkowym planie miałem biegać we wtorki ( mój dziennik treningowy: [...]
[...] - ryz - kurczak (z nabialu nie nawidze! sera zoltrego,kefirow,maslanek i szczegolnie serka wiejskiego...nie lubie groszku...nie nawidze cieleciny,dziczyzny,krolika... Ktore z tych produktow jesc a ktore nie?? Co jeszcze jesc w dietce na mase?? W jakiej postaci ryby jesc?? (konserwy,smazone,gotowane,...) LECA SOGI DLA KAZDEGO KTO POWIE WIECEJ
Witam Po super wakacjach postanowiłem wrócić na siłownię. jak się okazało, spadki miałem strrasznie duże, schudłem 5 kg (pewnie przez to ,ze zdarzało mi się dziennie spalić nawet do 10 papierosów i wypić 3-6 browarów.. ) Będę musiał potem uaktualnić profil, ale to szczegół. Prosże o ocenę moich fotek (będzie ich z 6-7) Z góry dziekuję Jeśli [...]
[...] TRICEPS wyciskanie sztangi leżąc w waskim uchwycie 10-10-12 francuz jednorącz sztangielka 10-10-12 pompki w podporze 10-10-12 szwedziki 3x max PREZDRAMIĘ I ŁYDKI tak jak w poniedziałek Ogólna dieta to dużo produktów zawierajacych weglo w ciągu dnia, zaś białkowe na noc. Cykle na odżywkach było ich sporo nie bede sie rozpisywał :D ale wagi [...]
Witam Ogolnie w tej chwili jestem na cyklu ale ze towar planuje zamowic na natepny cykl ze sporym wyprzedzeniem to wole juz to tera dobrze zaplanowac. Podam dane w ankiecie jakie planuje miec do tego czasu, dane raczej zanize zeby nie bylo 1.WIEK:do cyklu bedzie 19 2.WAGA: <80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: -- UDO: 63 TALIA: 74/72 [...]
[...] czasie planuje zrobić cykl , oczywiśći na masę Dlatego mam do was panowie prośbę żebyście sprawdzili ditę i dodali co w niej nie jest widziane a co mile oczywiscie jak bedzie taka potrzeba Dodam że jestem endomorfikiem i wlasnie kończę redukcje Pare słów o mnie Wiek - 18 waga - 96 wzrost - 189 oto dieta 1 Posiłek ( śniadanie ) - [...]
j/w.. czy to groźne ? dzisiaj po rozciąganiu opartego na rozciąganiu Yokoguny (czy jakoś tak ) usiadłem sobie na krześle.. i jak zginałem kolanem to nie dość że na głos to i jak dotykałem kolana ręką było wyraźnie czuć takie typowe "skrzypienie"... sami rozumiecie o co może chodzić czy mam powód do obaw takich jak jakaś osteoporoza czy [...]
[...] żarcie, alkohol). Z braku czasu przestałem chodzić na siłke, diete też trafił szlag no i poleciało waże już 94kg. A najgorsze jest to że nie chce mi się wracać na siłkę. Nie mam na to czasu, żona zajmuje się dzieckiem i nie ma czasu na gotowanie mi obiadów. Nie wiem jak się zmotywować. Może ktoś też miał taki problem? Prosze o pomoc.
[...] nie ma zadnych wegli) ---------------- 390g 22B 7T 66W 416kcal 3 posiłek (do tej pory nie cwiczylem, a bedzie to posilek przedtreningowy wiec pewnie trzeba wprowadzic jakies zmiany) Thermo speed extreme 1kaps ryż brązowy 50g kura 150g oliwa z oliwek 5g ---------------- 205g 36B 8T 34W 354kcal 4 posiłek (to będzie potreningowy teraz) [...]
Ostatnio zauwazyłem w programie kulturystycznym jak jeden z kolesi sie wypowiadał na temat cwiczen na szyje,pokazywał ich tam pare mi sie najbardziej spodobało jak miał przywieszone do głowy cięzarki pozycja jak do rzygania na siedzaco i delikatnie podnosił głowe po czym ją opuszczał,wskazówki jego były takie zeby nie zakładac duzych ciezarów [...]
[...] skvrwiel, jest on niepelnoletni, wsypal sie piszac w tym samym temacie ja swój symboliczny głos też oddam na Jareczka Kaczke dostal juz bana na niejedno konto, jest to jakis niewyzyty dzieciak, ktory nie wnosi nic konstruktywnego do dzialu doping, jest niepelnoletni wiec jak rozumiem nie powinno go tam w ogole byc Zmieniony przez - [...]
[...] wszelkiego rodzaju sporty (piłka nożna, koszykówka, rugby, sporty walki, sporty zimowe, biegi, sporty halowe). Produkty tej firmy sprawdzą się zarówno na siłowni jak i na boisku. Jej twarzami byli między innymi: Devin Hester (Chicago Bears/ NFL) Brad Richards (Dallas Stars/ NHL) Rick Nash (Columbus Blue Jackets/ NHL) Brandon [...]
Chce jak najszybciej chce zapisac sie na taja albo boks lub kickbox. Ale zbytnio nie wiem gdzie isc nie wiem gdzie są jakies fajne kluby prosił bym kogoś kumatego o podanie mi takiego miejsca dla sprecyzowania mieszkam w Lędzinach (woj. śląskie) zależało by mi żeby klub był jak najbliżej Na mapce Lędziny są sprecyzowane
