jak gif

albo masz szybką przemiane materii.... no jak wyżej, jedz w tym czasie jakieś owoce, warzywa se zagryzaj

Najpierw uloz diete...zobaczysz jak sie sprawa bedzie rozwijac,a przyrosty beda napewno.W momencie zastoju przyrostow na samej diecie zmieniasz trening,jezeli owa zmiana nie przynosi rezultatow zarzucasz kreatyne i z dobra dieta jestes 3-5 kilogramow do przodu

Jest ok ja bym polecil ci brac tak jak Baran tylko ze w dni nietreningowe tez bym bral 5g rano i 5g miedzy posilkami --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <---------- just do it !!!

kawa?...razcej nie polecam, tak samo jak i piwo Maciej Kostrzewski

la muay przeprosiny się należą jak najbardziej sorry, ale coś ostatnio się ******li mi w życiu osobistym, sorry jeszcze raz

A mam jeszcze takie pytanie, jak wyglądają ćwiczenia: 7.Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu stojąc 2. Uginanie nogi z krążkiem stojąc na podwyższeniu

Juby1910 jak cos to pisz na gg znajdziesz je na moim profilu

hehe Ja animal pumpa przyjąłem na wieczorny trening to owszem, miałem niezłego kopa na treningu i nie mogłem usiedzieć w miejscu ale zasnałem normalnie Dyma burn ogólnie średnia półka jeśli chodzi o spalacz, ale jak fat leci to jest spoko. Dorzuć 3x2 i zobacz co się stanie

jak chcesz dobrą pompę to zwiększ liczbę powtórzeń w ćwiczeniu i zmniejsz przerwy między seriami do pół minuty. zobaczysz, że wtedy nie będzie potrzebne ani AAKG, ani nitro

no tak wlasnie zrobilem bo chcialem wygladac tak jak najwiekszy "KAFAR" na SFD Bazz78 ale mnie nakryles :(( a tak na powaznie...jest ktoś chetny na tą bluze ?? Pozdrawiam

Heh ja na soję reaguję całkiem ok niestety proponuję zmniejszyc drastycznie porcję do ok. 40 gram i obserwowac..jak nie pomoże to...spróbowac z samą wodą albo sprzedać.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest [...]

Dobra więc posłucham się rady specjalisty (a nie sprzedawcy w sklepie z suplami który chce jak najwięcej zarobić i dam sobie spokój z carbo i amino po treningu ale gluta sobie zostawię... głównie ze zwględu na to, że już ją zakupiłem. A dawkowanie wymyśliłem takie ... *Dzień Treningowy: Shock Therapy - 1 porcja 30 minut przed [...]

Np. Wyprosty ramienia na wyciagu jednoracz podchwytem Wyprosty ramienia do tyłu w opadzie (sztangielka) Jak masz mniej niz 40 cm w ramieniu to ta wypukłość nie będzie widoczna, ten koles ma ok 48 na rzezbie, nie sugeruj sie kulturystami Swoj program ukladaj tak zeby miec jedno cwiczenie na caly triceps, np pompki na poreczach i jedno [...]

BPL-G dzieki bardzo bo te wstawanie o 30 min mogloby mnie wykonczyc.Dziwne ile te 30 min potrafi dodac sil Co do diety to staram sie jesc jak nalezy ale niestety przy 10 godzinnej pracy fizycznej jest to trudne,po przyjsciu do domu jem to co jest w chacie,nie mam sil na szykowanie sobie czegos specjalnego.Weglowodany jakos mi sie udaje spozyc ale [...]

kefir/maslanka jak najbardziej rano do owsianki jako urozmaicenie mleczka

ZADKO ZJEM OWOCOWY ALE PO JOGOBELLI MAM ZGAGE-JEST MASAKRA JOGOBELLA,NIE MA JAK DOBRY KEFIR ORZEZWIAJACY!!!

Zależy jak będziesz rozkładał obciążenie Ale na więcej niż 2 miesiące to na pewno nie według mnie. Pzdro

Czworogłowy przy MC też pracuje, jak chcesz to zostaw Tylko zamień miejscami. Osobiście też dałbym coś typowo na dwugłowy uda po przysiadch 2-3 serie np. żurawia. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-02 22:46:56

Jednak byłem już na treningu sam 2 razy i patrzyłem jak inni trenują/uczą się nowych technik, po prostu nie miała z kim dobrać się w parę. Upośledzony jesteś, czy co? Wchodzisz na matę i trenujesz.

Staram się wyobrazić sobie taką sytuację, gdy stoisz bezradnie cały trening i patrzysz jak inni ćwiczą i jakoś nie mogę