jak gif

Gugcio tu nie chodzi tylko o triceps, bo przy wiciskaniu sztangielek udział bierze również dużo mięśni dzięki którym ręce nie latają na boki. Nie wiem jak te mięśnie się nazywają ale one odpowiadają za dokładny i trchniczny ruch. Te mięśnie stabiluzują poprostu ruch Twojej ręki na boki, bo triceps raczej nie odpowiada zbytnio za to czy ręce latają [...]

Gugcio mi chodziło o to że nie tylko triceps (no i klatka) pracuje przy wyciskaniu sztangielek, lecz również inne mięśnie, lecz w mniejszym stopniu. Nie wiem jak te mięśnie się wszystkie nazywają, no ale triceps bardziej odpowiada za ruch rąk do góry. W każdym razie to jest moje zdanie, poczekajmy może na wypowiedź jakiegoś speca

a pompki bez ciężaru i naginanie jak najwięcej to niezbyt dobry pomysł, jako trening domatora pompki z obciążeniem są oki... ale nie należy się nastawiać na jakieś super wyniki, tylko takie optymalne Zmieniony przez - disik w dniu 2005-03-06 20:18:28

Ja mam tylko sztangielki. Obciążenia narazie mam wystarczjąco, ale jak zabraknie to zawsze mogę dokupić.

Zawsze możesz przysiady na jednej nodze robić jak jesteś mocny

zalezy jak bardzo masz obite ale normalnie idz na nastepny trening rozgrzejesz uda i bol przejdzie no chyba ze masz bardzo obite nogi to troche potrwa

dzieki za pomoc narwaniec-sog oczywiscie co do blokawania to staram sie jak moge ale cwicze w grupie zaawansowanwj muai thai a powinienem byc w poczatkujacej(pracuje przez caly dzien i mam czas tylko w godzinach grupy zaawansowanej) u nas nie ma treningu bez sparingow a moi przeciwnicy maja juz kilka lat doswieadczenia i stad te obite nogi..

najczesciej walcze tak jak opisujesz narwaniec trzymam przeciwnika na systans(front kick ) ewentualnie lape noge jesli ktos kopie na korpus no i klincz ze wzgledu na moj 6 miesieczny staz nie ide na wymiany za czesto

narwaniec-czasami tak robie ale czesciej klinczuje i staram sie przewrocic przeciwnika (i najczesciej mi wychodzie bo jestem ciezszy od wiekszosci z nich i trenuje bjj) to najczesciej ich stopuje na jakis czas a jak sie rozkrecajo to od poczatku ps teraz chyba naliczylo soga

alucard-tez zazwyczaj nic nie robie ale po co cierpiec jak jest jakas recepta?

Po co wracać do teningów po 2 tygodniach jak można po 1

czyli dieta na mase? poczytaj post qazara, znajdz go w wyszukiwarce. spozywaj produkty jak najmniej przetworzone, do pracy bierz jedzenie w plastikowych pojemnikach, kanapki, owoc. ukladaj diete i wrzucaj ja tu

A jaką masz budowę ciała? Bo ten post Quaza o ile pamiętam jest dla hargainerów. Gdybym ja zastosował taką dietę do wyglądałbym jak Jaba de Hat. Najważniejsza sprawa to dodatni bilans kaloryczny i odpowiednia ilość białka na poziomie ok 2 - 2,2. Nie zrobisz dobrej jakościowo masy na zasadzie tu dzibnę, tam dziubnę. Niezbędne są regularne posiłki [...]

Dzakas Ty chyba sobie żartujesz , nic mu nie wykryje. Co najwyżej , że coś z wątrobą , ale nie że brałeś metke z decą jak se to wyobrażasz w tych badaniach? Metanabol (standard0mg) - wykryto 30x20mg=600?

jak co? jedzie na badania

"Na recepcie musi byc pieczątka ginekologa, bo jak się dojrzą, że jest inna to nie sprzedadzą " gowno prawda Robercik...szpecu od recept

Płatki owsiane możesz zrobić na wodzie jak nie pijesz mleka, lub zalać je jogurtem naturalnym. Poza tym z rana przydało by sie troche zdrowych tłuszczy. Pamiętaj o tym, żeby zachować odstep miedzy posiłkiem ostatnim, a treningiem

no przez taki koktajl dostarczysz węgli z musli chociażby tłuszczy z orzechów białko z wpc więc mysle, że taki koktajl jest dosyć wartościowy ............................................................... mimo wszytsko jak uwglednisz, to co pisałem wcześniej źle na tym nie wyjdziesz

na kazda kwarte ''przysluguja'' 4 faule druzyny kazdy nastepny w kwarcie to rzuty osobiste tak jak mowisz

no i?? 1,5g na 100g to tak jak by jej tam nie było