jak gif

trudno tak określic....bo widzisz...u niektórych łapa 35 wygląda jak u innego 37....z klatą tak samo...ale mysle ze klata odstaje najbardziej do wzrostu...takie moje skromne zdanie

to chyba lepiej udaj sie z tym tematem do Galerii Zdjec tam sa fachowcy od fotek hehe... - jak to brzmi :p tam na pewno zbierzesz wiecej info o sobie samym bo to własnie tam ludzie wchodzą tylko z jednym i tym samym zamiarem - OCENY INNYCH... zdr.

energię daja przede wszystkim posiłki o jak najbardziej rozłożonych we wchlanianiu węglowodanach- jest to ważne bo im stabilniejszy dopływ ww. węgl tym mniej "strat energetycznych", jedynym "odmiennym stanem" sa ciężkie i intensywne wysiłki lecz nierozlożone bardzo w czasie w ktorych carbo odgrywac może nawet istotniejszą role [...]

...i widzisz jakie te przedszkolaki sa aktywne i mają niespozyta energię, więc jak chcesz. w pracy masz przeciez przerwę- przynajmniej jeden posiłek musisz zjeść. luki możesz wypelniac gainerem.

dostałeś konkretna odpowiedź naucz sie podstaw odżywiania potem myśl co najwyżej o suplementacji chyba, że wyjaśnisz jak będziesz robił jednocześnie maso-rzeźbę

Jak Ci stary wpierdooooli to napuchniesz

Papa_Gonzo nie dziw się ze po słodyczach nie ma apetytu bo jak ktoś zje całą czekolade wsumie 1000-2000kcal to się nie dziw

Nieźle !!! Znaczy że gość wciąga jak rasowy hard gajner. Pytanie tylko co się później dzieje na klopie...

arcalyn koło oka nie żeby maśc była zła bo jest najlepsza w swoim fachu i tania ale koło oka hmm no jak już to tylko na noc bo zapach z tubi zabija

Witamy Oczywiście, zależy jaki masz poziom BF i jak sie odzywiasz Jeśli nie masz diety , to maŁe szanse na ladny brzuch. Proponuje , abyś poczytaŁ o A6W i ABS i ABSII. MAsz drązek w domu? masz jakieś hantle w domu??

Hmm ... musisz zmienic nawyki zywieniowe, to po 1 primo Jesz za maŁo i jesz źle kanapki ok , ale po treningu i najlepiej z chleba razowego. Zupa jako obiad tez odpada, musi być mięso. Kolacja pŁatki - tez odpada jezeli tuz przed snem jesz kolacje to powinna byc czysto bialkowa- ser chudy lub poltlusty lub jakas makrela . Ty jesz na kolacje platki [...]

http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Przeczytaj tutaj trochę jak powinines jesc

a moze Epistane? jak chcesz troche suchego miesa? poczytaj o nim i przemysl to, sam mysle nad nim

5 dni w tygodniu po 2h trening Czlowieku zajedziesz sie, poczytaj podwieszone posty w dziale trening. Miesnie rosna nie w czasie treningu tylko podczas regeneracji. Jak mniemam trenujesz na mase - podziel sobie to na 3/4 dni (w zaleznosci od czasu) a treningi max 1,5h. Mozesz tez sprobowac HST.

u mnie w piwnicy cwicza w sumie 4 osoby ale podzielilismy sie na 2 grupy zeby mniej gadac jak biore krete z carbo to glukoza/dekstroza jest calkowicie niepotrzebna?

Ja osobiscie przed snem stosuje taki koktajl: -200ml (szklanka) mleka 3,2% -100g (pół kostki) twarogu chudego -lyzeczka kakao dla smaku (niekonieczna, ale ja osobiscie nie przelkne koktajlu bez tego dodatku) -(jak chcesz mozesz dodac troche tłuszczu aby spowolnic wchlanianie białka) Wartosci BTW: B-36g T-7g W-18 Co sadzicie o tym czyms ??

Źle podejrzewasz . Jak chcesz coś z tym poprawić to tylko u dobrego fizjoterapeuty, prywatnie.

co do shocka to sie nie dziwie na mnie tez nie podzialal.Pilem go 3 tygodnie i nic najpierw 1 miarka pozniej 2 a jak wypilem 3 miarki to konczylo sie w łaziencetak wiec chyba to zalezy od organizmu niektore suple na kogos dzialaja lepiej a niektore wcale

najlepiej to komuś go opchnijzjesz 3 i nic a jak uda ci sie sprzedac to dolozyc $ na cos lepszego pzdr

sorry, ze nie na temat ale nie chce nowego tematu zakladac. jak wyglada teraz sytuacja z winami: -atomik, -scantel, -axp. musze wybrac dwa z trzech wyzej wymienionych. za pomoc sog oczywiscie