[...] 6, na forum wyczytałem że masa najlepiej idzie w powturzeniach od 10 do 12... Kumpel doradza mi, że 5 ćwiczeń to za dużo, na mase powinienem mieć po 3 ćwiczenia na każdą partię z maxymalnym obciążeniem, powiedźxie mi jak to jest z ilością ćwiczeń na jedną partię i tymi nieszczęsnymi seriami, wtedy ułoże plan i dam wam go do ewentualnej przeróbki
czy to prawda ze gdy podczas glodowki spozywa sie codziennie 2 lyzeczki miodu chroni sie miesnie przed spalaniem??tylko prosze od razu nie krytykowac!tak dzis wyczytalam na pewnym forum i chcialabym dowiedziec sie jak to jest (nie mowie ze od razu przejde na glodowke oczywiscie:D ) pytam z ciekawosci
Witam tak jak w temacie jestem szczupły i mam odstające kości łokciowe. Proszę o jakieś ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej, aby te kości tak się nie wyróżniały. Jest jakaś rada na to ? Pozdrawiam. Czekam na pomysły, bo chęci są.
[...] pytania. Nie mam konkretnej diety, poprostu odstawiłam słodycze, białe pieczywo itp. , nie jem po 19, dużo ćwiczę. Jednak nie chcę aby bardziej przyrosła mi masa, bo tak jak jest, wystarczy. Zastanawiam się nad białkiem, bo na diecie to podstawa, a co gdy zależy mi na smukłej drobnej figurze? Boję się zjeść np twarożek wiejski a poźniej iść [...]
Witam, mam pewne pytanie. Chodzi o kostke. Skrecilem ja sobie juz gdzies 3 raz, ale niezbyt powaznie. Wracam juz do zdrowia, tylko znowu mam takie "smieszne" uczucie (po miesiacu) ciagniecia przy probie wyprostowania stopy. Pytanie o takie rzeczy przez internet jest dosc glupie ,ale mam zbyt zajety grafik zeby isc do lekarza, czekac 2 godziny i [...]
ironia, wczoraj zakładałem temat o spalaczu http://www.sfd.pl/jaki_spalacz_wybra%C4%87_-t681503.html żeby dziś o masie ok. cel: masa beztłuszczowa. więc największy priorytet to masa z jak najmniejszym zalaniem. mam do dyspozycji 200 zł. dieta i trening tu: http://www.sfd.pl/masy_czas,_dieta_u%C5%82o%C5%BCona_i_czeka_na_sprawdzenie.-t681583.html [...]
siemka towarzysze. wiec tak od jakis 3 miesiecy próbuje wrócic do formy po małej przerwie i czas juz nadszedł na zapodanie czegos sensownego od poniedziałku jade na hp+Clout + dodatki drobne oczywiscie dieta jak zawsze jest pod linijke przyszykowana, jednym słowem wiem co robie - cel masa !! ale tak i tu moje pytanie : bo wpadła mi w rece za [...]
Witam !!! Zakładam tego posta ponieważ chcę przejść na dietę ketogeniczną ale nie bardzo wiem jak takową dietę ułożyć, więc zwracam się z prośbą do specjlistów, pomóżcie proszę. Moim celem jest zredukowanie ilości tkanki tłuszczowej . Jeżeli ktoś ma alternatywe dla tego typu diety proszę się wypowiedzieć na ten temat. Czekam na odpowiedzi. [...]
Planuje już pomału cykl na jesień więc żeby wiedzieć na co zbierać kasę już dziś zakładam temat.Jak narazie zakupiłem już ... * 8kg GainBolic * 3kg WPC Ostrowia * Maxvit & ZMA I teraz dokładnie co z czym połączyć bądź z czym zrobić jeden pełny cykl do wyboru mamy takie oto stacki - Vault / Storm / Horse Power / Xp / XPe / XPn / Nitrobolon II / KA [...]
Witam nadszedł czas aby zmienić trening i niewiem jak przykładowo wkleje mój trening na bicepsy i jak można go zmienić? -młotek 12,10,10,8 -hantel o kolano 12,10,10,8 -sztanga stojąc 12,10,10,8
Witam jak ktoś jest zainteresowany hantlami za wiarę dobrą cenę to daje tu linka z allegro , oczywiście to nie ja sprzedaje i nie znam sprzedawcy treść tylko i wyłącznie informacyjna dla chętnych bo moim zdaniem to taniocha /POZDRO http://allegro.pl/promocja-najlepsze-hantle-treningowe-2x20kg-40kg-i1271331623.html#gallery [...]
witam od dluzszego czasu mam problemy z normalnym zasnieciem czesto zdaza sie ze zasypiam dopiero po 3 i potem caly dzien jestem jak z waty nie mam na nic sily i musze odsypiac sa jakeis suple ktore pozwola mi w koncu normalnei sie wysypiac ? czy ZMA pomoze a moze cos innego ? problem jest dosc powazny zwlaszcza ze za tydzien zaczynam prace i [...]
siema, stary ma mi zrobic laweczke, tylko musze mu dac jakis plan z wymiarami itd, szukalem na forum ale jakos niemoglem znalesc zadnego planu laweczki :/ chodzi mi o to zebybyl normlany rysunek i jak sie da moga być i wymiar, oczywiscie zeby byl skoks do 90 stopni i zeby to bylo w miare proste w wykonaniu, plisska podżuccie jakies projekty
[...] łatwo się przeziębia i często jest zmęczona, a ma dopiero 20 lat. Robiliśmy badania krwii, moczu i odwiedzilismy kilku lekarzy, którzy mówia,że wszystko jest ok. , a jak niskie ciśnienie to niech pije kawę (może wypić kilka a i tak jest zmęczona). Co sądzisz o takich objawach i czy to jest po prostu obniżona odpornośc organizmu…, a może [...]
Co sądzicie o tym specyfiku i niech ktoś się wypowie na temat jego działania i przybliży mi go co i jak M-DROL + CoQ-10 150 mg 2a,17a di metyl etiocholan 3-on, 17b-ol - 10 mg pierwszy raz coś takiego widzę
[...] Od takiej http://www.allegro.pl/item558142123_silna_kreatyna_400_kaps_zbuduj_szybko_miesnie.html Słyszałem że kreatyna dla osób otyłych: pomoże zbudować czystego mieśnia, a za pomocą aerobów spalić tłuszcz czy to prawda ? Ćwicze rok czasu,jestem otyłą osobą-mam problem z uwidocznieniem mięśni-jest to trochę wina genetyki , jak i tłuszczu.
[...] sporty walki cwicze 2miesiace silownia 3lata zalerzy mi na ty rzeby nie sapdlo mi zabardzo sily!! tylko nie wiem czy nie przeginam bo bolom mnie ramiona strasznie rak nie moge trzyamc w gardzie caly trening!! do tego wpierdzielam no-xplod cellmass i bialko!!! poradzcie mi czy cos zmienic w treningu bo sam nie wiem jak teraz cwiczyc z gory dzieki
A wiec wypadlem z biznesu na pare miesiecy i wygladam jak wieszak (silke na pilke zamienilem) wiec pora cos przyladowac. Jednak nie mam czasu na boisku jesc kanapek wiec trzeba doic shaker. Poleccie jakis najtanszy i dobry jakosciowo gainer lub carbo. Wszedlem na allegro, ale teraz wysyp sezonowy po nowym roku i tyle tego, ze glowa mala. [...]
Mam jedno małe głupawe pytanie ile płatków owsianych to 100g?? Jak byście mogli mi napisac ile to bedzie liczone w szklankach np. 1/2 szklanki. Z góry dzieki
