Kilka razy spotkałem się z opinią, że najefektywniejszą porą na treningi aerobowe jest wczesny ranek, przed śniadaniem, kiedy "wygłodzony" po nocy organizm nie ma w sobie zbyt dużo energii. Wtedy rzekomo spalanie tkanki tłuszczowej ma się rozpoczynać znacznie wcześniej niżeli organizm miały w sobie zapas energii z ostatnich posiłków, które można [...]
[...] plus brzuch codziennie i ok40min rowerkiem bo sie nim poruszam wszedzie mam w domu sztange lamana i sztangielki i moje pytanie dotycz glownie treningu na biceps:jak skoncze w klubie to wale na chate ok15min i kontynuje trening:czy bcaa i kreatyne i gainera brac po silowni czy po calym treningu ze sztanga w domu Płeć: Mężczyzna [...]
Mam obite nogi po lowkickach (przyczyna: http://www.sfd.pl/temat133261/strona3/) - a dokładniej lewą Czy mieliście już taką sytuację i jak sobie z nią poradziliście? Mój plan działania wygląda na razie tak- FAZY: I: pierwsze 24h- lód; II: Altacet, może też Dolgit (na ibuprofenie); III: maści rozgrzewające. Zastanawiam się jeszcze nad [...]
http://www.youtube.com/watch?v=XLdSlMBsfKQ&feature=player_embedded jak takie coś ćwiczyć? jakie mięśnie są najbardziej odpowiedzialne za takie ćwiczenia? jak zacząć? jak ktoś ma jakieś doświadczenie to niech się wypowie i proszę bez zbędnych odpowiedzi, które nic nie wnoszą
Proszę o pomoc. O to jak ćwiczę: ok. 30 min rozgrzewki, Potem ćwiczenia: Pompki, sztangle itp. Ćwiczę stopniowo, nie za dużo na raz. Teraz pytanie do was: Czy dobrze ćwicze? Jak nie to jak to mam robić.
PVL Ripped Freak Macie moze jakies opinie na temat tego produktu? Ktoś brał? Jak to składowo wyglada, jakby ktos ogarniety mogl to przeanalizowac pozdro
[...] brzuch, które najbardziej lubicie i po których naprawde pali Was brzuch po niewielkiej ilości powtórzeń :) Nie chodzi mi również o żadne plany typu ABS, ani A6W, lecz pojedyńcze ćwiczenia zarówno na skosy jak i proste, po których naprawdę poczujemy brzuch. Uważam, że ten temat może się przydać nie tylko mi, więc proszę o odpowiedzi :) Pozdro ;]
Siema obecnie lece mete solo w dawce 50mg ed przez 7 tyg i mam takie pytanko czy po zakonczeniu tego cyklu chcialbym poleciec cos na ubicie a mianowicie propa z winem i tu jest pytanie czy watroba niedostala by zabardzo po dupie czy jak bym lecial wino w strzalach to by mniej oddzialowylalo na watrobe jak to jest pozdro
Siema, nie wiedziałem gdzie to napisać więc jak zły temat to sorki. Mam problem ,że ćwiczę od poniedziałku na kreatynie i spalaczu do tego mam dietę. No i tak dałem czadu w poniedziałek że mam wszędzie zakwasy! potem jeździłem na rowerku to wczoraj nawet na dupie miałem. WSZYSTKO MNIE BOLI. Wczoraj jeszcze zrobiłem rowerek a dzisiaj wstałem i [...]
Czy spotkaliscie sie moze z takim problemem... Otoz mojego kumpla strasznie muli po wypiciu storma z shokiem przed treningiem ze az cwiczyc nie moze jak i po wypiciu po treningu. W dni nie treningowe rowniez jak rano pije to czuje sie zmulony przez caly dzien... Ja osobiscie nie mam takiego problemu a tez uzywam takiego comba. Jesli spotkal sie [...]
[...] U Sonego ten sam produkt o tej samej wadze 188zł + 10zł przesyłka -5% rabatu dla sfd, więc wychodzi = 188,1zł Patrząc na minimalne różnice po 2/5 zł w obydwu sklepach, nawet jak w sfd jest troche taniej, to dobijają przesyłką i wychodzi drożej niż u Sonego i to znacznie. Patrzałem tak na kilka produktów , moze wiecej niz kilka i wychodzi podobnie [...]
Witam, mam do was pytanie Więc tak... byłem podczas redukcji i zdarzył się nieprzyjemny wypadek, pękła mi (bez przemieszczenia) 5ta kość śródręcza u prawej ręki, łapa poszła w gips na 4tyg, więc przerwa w siłce... Jednak nie chce się poddawać i spróbować dokończyć redukcje w tym stanie... Brak możliwości ćwiczenia z ciężarami więc stawiam na [...]
Witam! Jestem tu nowy więc przepraszam jak pomyliłem dział. Chciałbym prosić żebyście mi napisali plan na siłownie żeby schudnąć. Mam 18 lat i 82 kg przy wzrście 175 cm. Ćwiczyłem kiedyś, lecz bylo to 2 lata temu. Mam zamiar chodzić na siłownie 2 razy naa tydzień, a w pozostałe dni mogę ćwiczyć w domu. Prosił bym o to żebyście mi pomogli, bo nie [...]
[...] czy mógł by mi ktoś ułożyć plan pod ten sprzęt nie mogę znaleźć odpowiednich ćwiczeń za dużo ich a w większości planów sa wyciagi maszyny itp .A i mam dość duży brzuch jak się go skutecznie pozbyć ???? z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: 105 kg Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
cykl 1-4 meta 1-8 prolo 8-13 wino 9-13prop jak mialo by wygladac odblokowanie mam 3 strzaly gonassi i 24 tabsow clomidu jak to brac wiem ze 2 dni po ostatnim strzale propka ale jak to szamac clomid od razu na noc wiem i kiedy zastrzyki wiem ze co piec dni ale pod czas zastrzykow brac clomid czy nie
Więc tak czasem mam takie dziwne nawet nie wiem jak to nazwać leże sobie na łóżku przed laptopem i nagle na dłoni tak jak by mnie ktoś ukuł albo czasem jak by mnie ktoś zimnym czymś dotknoł ... Mam to na zewnętrznej stronie dłoni. Pojawia się czasem więc wole zapytać co to może być?
Proszę o ocene tego planu FBW ;] System - 4 razy w tygodniu A,B,WOLNE,A,B,WOLNE,WOLNE Cel: jak największa masa! Oto plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 2s Tricepsy: - Wyciskanie na wąsko 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - Martwy ciąg 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga [...]
[...] MM kolana prawego. 3 miesiące od urazu lekarz pozwolił mi grać w piłkę nożną w samotności. A zespołowo i w siatkówkę dopiero wtedy gdy mięsień czworogłowy będzie taki sam jak w lewej nodze (w tym momencie jest 3 cm różnicy). Niestety już 17 lipca mam dla mnie bardzo ważny turniej w siatkówkę. Mam kilka pytań: 1. Czy można w tak krótkim czasie [...]
Wiem że było już o tym pisane ;] Ale kumpeL robi mi shoty igłą 6 w barki i ****aa zawsze są pecherzyki powietrza jak odciaga tłoczek a gdy po injekcji wyjmie igłe to leci mi krew i wydaje mi sie ze tez troche wbitego soku mi ucieka i to powtarza mi sie zawsze !!! Skolei jak ja mu robie to nic wszystko ładnie :/ co moze byc tego przyczyną ?
[...] dla pilki noznej lepszy bedzie pewnie jablczan a dla silowni mono.. a ja chcialbym to polaczyc.. trening na silowni mam okolo godz 9 a trening pilki o 17:30 codziennie.. chcialbym sie jak najlepiej przygotowac do ligi.. co o tym sadzicie ?? a i wymiary wiek 18 ( prawie ) waga 83kg wzrost 189 staz na silowni 8 miesiecy z przerwami dieta jest
