[...] TBC BS i ABF, nie jestem jednak zadowolona z wyników. Kiedyś ćwiczyłam na siłowni ale nudzi mnie ciągłe zmaganie się z maszyną, choć jeśli nie ma innego wyjścia to jestem skonna cierpieć nudę. Proszę jednak o radę jak ćwiczyć w jakich serjach i w jaki sposób. Dodam, że stosuję dietę (0 słodyczy) mam 170 i ważę 63 kg. Dzięki za radę, Michalśka
siemanko mam zamiar zrobic sobie pierwszy cykl na tesciu ale nie wiem jaki najlepszy ?? druga sprawa ile tego potrzebuje na cykl i jaki odblok po tym potrzebuje szczegolowych info dzieki z gory za pomoc ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 106 Wzrost: 190 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 94 Obwód uda: 58 Obwód [...]
[...] Mniej? (cwicze w sumie od 4 mc 3xw tyg to jest 20 min aerobik i potem cwiczenia spalajace na posczegolne partie)...nie jem duzo, odzywczo...brzuch nie spadl o milimetr, tak jak cala reszta wrecz przeciwnie...Mysle o dietetyku, prosze o pomoc!! A moze jakies cwiczenia w domu? Slyszalam o takich na wew. miesnie brzucha, moze ktos mi cos doradzi na [...]
Byłem u dermatologa i to są popękane naczynia krwionośne. Widac u mnie takie malutkie, popękane fioletowe żyłki (jak z kimś gadam to nie widać, druga osoba jak soę przyjży to zauważy). Dowiedzialem sie, żę są dwie metody leczenia, pierwsza polega na naukuwaniu igłami i przepuszczaniu prądu w celu zamkniecia ich i drugą jest leczenie [...]
a mianowicie tak: jestem przygotowany na drastyczny spadek wagi waze 90 kg w tym jest troszke fatu nie ukrywam ale miesnie tez są i jakas tam sila wyrobiona - chodzi mi o to jak maksymalnie powstrzymac katabolizm miesni oraz zatrzymac sile jak tylko sie da ?? oczywiscie fat niech sobie leci
Nagrodzeni w tegorocznym MR SFD II (wrzucam osobny topic, bo pewno w tym z wynikami nie kazdy widział) 1 miejsce - Marcin_Olb 2 miejsce - aPaweł 3 miejsce - kojot1234 Jak widać, opłacało się wystartować i powalczyć w zawodach dla amatorów Z tego miejsca jeszcze raz pragnę podziękować sponsorom , bo bez nich nie byłoby tych zawodów. Wywiad z [...]
[...] sluszna. Tylko pojawia sie male ale. Gosc cwiczy wczesnie rano- w efekcie nie dosc, ze w dni NT bralby Ester zaraz po CP, to jeszcze w dni T mialby CP zaraz po CP (a przerwa jakas byc powinna przeciez- inaczej nie ma to sensu). Jak wiec to widzicie? Przykladowo budzi sie kolo 6- pije CP, po pol godziny sniadanko a na trening jedzie czasem na 7, [...]
[...] treningi zrobiłem tym systemem i normalnie jest taka miazga!!!!!!!!!!!!! Jak to u was wyglądało? Ha dziś zrezygowałem podobnym systemem z robienia pompek na poreczach - za mało powtórzeń - natomiast przerzuciłem się na pompowanie na krześle (tzn ćwiczenie na triceps) to jest dopiero git cwiczenie!!! a jak tam wasze początki wyglądały?Pozdrawiam
[...] cykl na 8 tygodni Do rzeczy- po artykule w PB postanowilem, ze sprobuje: - melatonina - zaczne od 3mg na noc co tydzien zwiekszajac o 3mg - T-100 - tutaj nie mam pojecia jak to dawkowac - zapewne z rana - kreatyna - myslalem nad zwyklym mono vitalmaxa badz magna power Olimp - bcaa - activelab? - gainer - tutaj rowniez zastanawiam sie nad 4kg [...]
Witam cwicze od ponad roku, w tym sezonie naprawde przykladam sie do treningow, mysle ze jem nienajgorzej jak na warunki w jakich zyje;) (studia, dojazdy i inne) nie mam jakiejs dokladnej diety po prostu staram sie aby kazdy z moich 5 - 6ciu posilkow byl bogaty w wegle i bialko (tu czesto jest problem, ale o tym dalej) chce w tym sezonie zlapac [...]
[...] niej płatki owsiane to to samo co latki kukurydziane a czy zjem Kilo Dżemu a kilo Twarogu na noc to nie ma znaczenia ...:D Tak sam jest ze starym:/ Opowiadaja mi głupoty ze jak bede jadł to co robi mi mam na obiad to przytyje, jakos jadłem to wszytsko kilka lat a g**** przytyłem dalej jestem chudy, oczywiscie bez obrazy dla moich rodzicow;) [...]
W artykule o HIT jest napisane: Perform 1 To 3 Sets Of Each Exercise. "...numerous research studies -- which I once again am probably viewed as dreaming up--have shown that there are no significant differences when performing either one, two or three sets of an exercise..." Yep! You're dreaming pal! Dr. Richard Berger (my mentor during my [...]
[...] 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w górę 3s Triceps:Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s i jak to jest z tymi seriami czy chodzi o to aby gdy skończe 1 serie ćwiczeń na nogi to przejść na inną serie ćwiczeń np. pleców czy jak skończe 1 serie ćwiczeń na nogi to po [...]
Witam. Mam problem ..mam Ginekomastie .. czytałem już wiele artykoołów ale chce przejść do działania jak najszybciej .. a więc 1. Szukam w Małopolsce prywatnego lekarza /klinki( który juz miał takie przypadki ,a nie że bede chodził od jedengo do drugiego .tracił kase a ci dalej nie wiedzą o co chodzi ) 2.a także Prywatnej kliniki [...]
[...] nastepujaco . Kiedys zarazilem sie wiosłami ( pierwszy raz probowalem na tych z siłownikami ) . Sam niedawno nabylem YORK R700 . Są ok i ogole . Ale na tych z siłownikami jak cwiczylem to sie ze mnie lało i to ostro a na tych magnetycznych lekko sie spoce ale zmacham sie podobnie . Stąd moje pytania : 1. Czy trening na maszynie gdzie ilosc [...]
[...] informacji w dziale o różnorodnych zawodach. Najczęściej jest to tylko suche info co, gdzie i kiedy. Dział robi sie nieczytelny Dlatego prosze wszelkie informacje (TYLKO informacje) wrzucać w tym poście. Jeżeli macie foty, wyniki itp wtedy jak najbardziej zakładajcie osobny temat. Pozdr. Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2009-06-14 14:07:45
Pytanie dotyczy mojego brata, ktory ma 18 lat, wzrost 180cm, waga 97kg....bral juz troche supli i ma ochote cos kupic nowego zrobic sobie jakis cykl fajny ale jakos nie ma pomyslu co no i ja tez nie wiem co mu poradzic teraz.... suple ktore bral to: kreatyna(Treca i Olimpu monohydranty), d-ryboza, glutamina, aminokwasy(całościowe Whey Amino [...]
[...] Pride FC potwierdził informację dot. jego walkę w Brazylii. “Jesteśmy bardzo ucieszeni poziomem gali, oraz faktem, że możemy mieć w swojej rozpisce tak znanego fightera jak Nino. Xuxa to dobry zawodnik, który napewno łatwo skóry nie odda. Zapowiada się ciekawa walka. Nino Aktualnie zrzuca wagę na tę walkę. Napewno gala przyciągnie wielu [...]
mam długie ręce i nogi i mówią mi że z takimi długimi nigdy nie bede podnosił dużych ciężarów. jak sie ma długie ręce i nogi to jest dużo gorzej podnosić niż jak sie ma krótkie łapki... mam niecałe szesnascie lat czy możliwe jest to że urośnie mi tułów a nogi i ręce przestaną roznąć??? czy już jestem skazany na bycie wiecznie słaby?
boks + silka jak to zrobic aby wyjsc na tym dobrze.
