[...] Pisze na tym forum, bo mysle , ze uzyskam odpowiedz na moje pytanie. Mianowicie chodzi o to, ze chce byc piłkarzem. Mieszkam w Północnej Irlandii, nie bardzo wiem co i jak tutaj. Gram w lidze szkolnej tylko niestety...no i jak to moi koledzy irlandzcy okreslaja, jestem ich "Gwiazda"...nie robie z siebie gwiazde futbolu czy cos, ale chce [...]
tak sie sklada ze opailem sie na solarium leżącym i to dosyc ladnie, tzn mam opalone ciałko na naturalny brązik (nie wyglądam jak skwarka ) i teraz mam problem po mam jasna karnacje ale opalenizne łapie stosunkowo szybko i problem polega na tym ze mam blada skore pod pachami i troch na ramionach a cały czas chodze na lezące solarium a wierzcie mi [...]
[...] na treningi Jiu Jitsu, ale trenujemy też Krav Magę i Combat). Dlatego nie sądzę bym nabawił się kontuzji czy nieodpowiednich nawyków. Proszę powiedzcie mi w tym temacie jak wy trenujecie kopnięcia i uderzenia rękoma oraz o sposobach treningu na worku treningowym. Niedługo wrzucę zdjęcia worka oraz rękawic. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] Holyfielda w jego pierwszej walce z Tysonem? Przecież Holyfield już wówczas był byłym mistrzem świata kilku federacji... Ja rozumiem, że świat był zafascynowany Tysonem, ale jak można było uznawać Tysona za aż takiego faworyta? Na Tysona pewnie było 1,01 a taki kurs to się wystawia jak np. w tenisie Federer gra na trawie lub twardym korcie z [...]
[...] Po tej przerwie postanowiłem zmienić swój plan treningowy; zauważyłem, że robiłem za dużo ćwiczeń (na klatę najpierw sztanga, później sztangielki). Nie wiem jednak, jak rozplanować ćwiczenia na biceps. Wiem, że ćwiczenia takie jak uginanie ramion ze sztnagą lub ze sztangielką na kolanie, to są ćwiczenia budujące masę, a od wyrzeżbienia [...]
[...] (żeby nie nazwać dieta :P ) od poniedziałku do piątku: 6:30 pobódka 7:00 śniadanie (owsianka) potem 30 minut spacer do szkoły 10:30 drugie śniadanie (kanapki z szynką i jakieś warzywo w tym) 13:00 trzecie śniadanie (kanapki z serem i jakiś owoc(e)) 15:30-16:00 obiad (różnie) DT: 17:00 trening 19:00-19:30 kolacja (jajka - najczęściej + [...]
[...] zapakowane, konfekcjonowane w specjalnych kasetkach ułatwiającą jej przewinięcie na kołowrotek. Kilka dni temu przyleciały ze mną ze Stanów. Cena za 1 szpulkę jaka mnie interesuję to 102 zł plus przesyłka Pocztą Polską (8 zł priorytet polecony) lub jak ktoś woli firmą kurierską DHL (28 zł) Zainteresowane osoby proszę o kontakt w [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg HIIT 1 aeroby 1 silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm Line II (2 dzien dopiero) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak pomoga Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczna- moja glupota
Witam, chciałem zapytać co zrobić jak chciałbym się opalić(szczególnie na twarzy) ale żeby piegi mi nie ciemniały ( w tamtym roku były wręcz czarne ) Bo jak zastosuje krem/olejek z mocnym filtrem to wtedy także się nie opalę ?
[...] bokiem 5x8-12 przód 4x8-12 tyl3x8-12 wyciskanie 3x8-12 kaptury4x max nogi obwód 5 obwodów w tym 5 ćwiczeń po 15 powtórzeń rower 30 min 5 piątek biceps triceps + brzuch biceps i triceps tak samo jak we wtorek i środę brzuch 4 obwody w tym 5 ćwiczeń po 15 powtórzeń co byście dodali lub wywalili?? dajcie jakieś pomysły bo już sam nie wiem
[...] tab naposimu 8.TRENING: 4 x tydz 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF% 20 - 30% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jak trzymam diete to jest ok a jak jest na bakier to troszku tłuszczyku sie zbiera 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE [...]
[...] i porad, że nie potrafię tego ogarnąć. Nie chce, żeby cały wysiłek poszedł na marne. Do rzeczy. Wcześniej ćwiczyłem przez rok, ale czy prawidłowo to nie wiem. Nie jestem jakimś koksem, ale troszke masy nabrałem. Później miałem rok przerwy. Moje dane: waga - 65 kg wzrost - 180 cm biceps - 31 cm klatka - 97 cm Potrzebuję programu na rzeźbę, [...]
Prosze o ocene planu, plan jest na jakies 11 tygodni. Maxy jakie podstawie pod plan to 160/110/200 Pn: SQ 30/6 40/6 50/4 60/3 70/3 80/3x4 (co tydzien +5kg) Front squat 60/5,5,5 WL 20/6 30/6 40/4 50/3 60/3x3 (dynamika) WW 50/6,6,6 Push press 40/8 50/6,6,6 Sr: MC 30/6 40/6 50/4 60/3 70/3 80/3x4 (co tydzien +5kg) MC na prostych nogach 6,6,6 [...]
[...] WEGLOWDANY: ok 5g/kg wagi ciała TLUSZCZ: nie licze dokaldnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: superdrol, aktualnie prop+meta 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: na cyklu obecnie 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bywało [...]
[...] 20 min aerobowych - bieganie, inna smieszna maszyna - arch trainer, nidgy rower. Kiedy nie jestem zmeczony lubie wyskoczyc w dni nietreningowe na przebiezke 20-40 min. To jako dodatek. Trening zawsze robie o 7am, na czczo, duzo wody i wtedy pierwszy posilek polewam miodkiem Od kiedy wrocilem na sciezke zdrowia narzekam na bole miesni [...]
Witam mam jak na razie zakupione 10 strzałów teścia ENANA i 5 deki wszystko firmy Balkan Pharmaceuticals . Chciałbym zrobić mój w zasadzie drugi cykl. Wcześniej szedł prop meta ale z powodu problemów z prawem musiałem go przerwać teraz chcę zrobić cykl enan deka taki mały i pytanie. Czy nie za mało tego teścia i deki ? Czy jednak można rozpisac [...]
Witam, Mam pytanie dla znawców: Jak należy rozumieć pojęcie wartości biologicznej białek BV ? Porównuję np. białko jajek (o ile dobrze pamietam 100) z jakims "fantastycznym" izolatem bialka serwatkowego, którego BV zostało ustalone jako (ponad 150). I teraz można napisać "prawdę", że izolat ma o 50% lepsze BV. Ale przecież dla mnie jako [...]
Witam, mam taki problem (hehe jak to brzmi ale ok przejde do rzeczy) A więc z natury jestem jasnej karnacji, po solarium, nastepnego dnia jestem max czerwony, a następnego, znów prawie nic nie widać... w efekcie- kapa:/ W ciągu ostatnich kilku dni byłem 4 razy na solarium, pierwszy raz 10 min - lampy 100W dwa dni przerwy, nastepny raz 10 min- [...]
[...] np bulki. Oporcz tego pozostaje opcja wlasnej receptury na suplemnet po treningow skladajaca sie z kilku puszek roznych supli. W styczniu zaczynam swoja masowke, bedzie to jakby ostateczna potezna masowka przed wakacjami, po tym cyklu bedzie ostra redukcja a pozniej juz lekka masowka z bilansem kalorycznym na zero tak aby troszke zwiekszyc [...]
