jak fajnie

[...] chociaż ten kupon :-) no ale ok .... jeszcze raz dzięki Banan za opinie Brakuje Ci pokory i szacunku do pracy innych chłopaków, mi byłoby wstyd coś takiego napisać nawet jakbym w moim odczuciu był przygotowany najlepiej ze wszystkich... Co do zawodów gratuluję, wszystkim Marcin zdecydowanie poza zasięgiem, fajnie poukładana sylwetka i [...]

Jak macie foty z jakiegoś progresu to wrzucajcie. Fajnie to wygląda. Mój sylwetka się zacznie zmieniać dopiero za 1,5 miecha bardziej widocznie bo redukcja.

[...] ilość białka w diecie i przypada mi około 4,3 g białka na kilogram masy ciała. Obniżyłem oczywiście przy tym lekko węgle. Te zmiany wprowadziłem od poniedziałku i zobaczymy jak organizm na to zareaguje , oby nie spadkiem energii ;-) Reszta suplementacji się nie zmieniła. Dziś wykonałem taki trening: rozgrzewka: 10 minut cardio potem 2 serie [...]

3000kcal... Głupio można się poczuć jedząc mniej %-) Śledzę od dłuższego czasu i nie przypominam sobie żebyś wrzucała jak wygląda Twój przykładowy dzień jeśli chodzi o jedzenie. Fajnie jakbyś wrzuciła :) Powodzenia w dalszych przygotowaniach i widzimy się na Debiutach :)

Fajnie jak oboje ćwiczycie ( ciekawa jestem kto kogo zmotywował ;) ), wspólna motywacja i pasja najlepsza :) u mnie jest tak samo, z tym że ja na początku tej drogi jestem, ale jako że już jestem uzależniona to nie zamierzam się poddawać, pozdrawiam :)

[...] trzymania michy :-) Zobaczymy co to będzie za 2 tygodnie. Obecnie żyję już zawodami, nie mogę się doczekać, myśli o starcie - zaczynają się już po przebudzeniu, a kończą się jak zasypiam. Odnajduję się w tym sporcie, uwielbiam go, w życiu bym nie przypuszczała, że do tego dojdzie - zaczęło się od zwykłego pójścia na siłownie z ciekawości i chęci [...]

Kolejny trening za mną, tym razem plecy, na najwyższych obrotach, tak jak lubię :) Ostatnio gości u mnie dużo ćwiczeń złożonych, stąd plecy trochę wzmocniłam. Postanowiłam ze swoim trenerkiem, że od nowego roku spróbuję nowego treningu jednak, obecny jest dla mnie dość hmm nie do zrobienia, non stop coś, ciągle czas goni, stad treningi wpadały [...]

Crom - jest fajnie ale z tym fotoshopem to wies jak c*** Mobaba - zaybisty progres Patka - fajnie, ale imo miesnie do kobiety nie pasują, ale dobrze jest Greg - olbrzym, Gruby- kawał chłopa Bombowiec - jak zawsze zaybiscie zluo - pieyrdolynij się w łeb pusta pało

Niestety taki za mnie komputerowy lewus,że nie wiem jak tabelkę zrobioną w Wordzie przerobić na format,który mogę dodać na forum Skopiuj tabelkę z worda do painta i zapisz w formacie PNG Hm zmieniłam trochę moje menu na dziś,bo po posiłku z ciecierzycą czułam się nie za fajnie... Jak balon nie przymierzając jak bym zjadła nie wiem ile i nie [...]

[...] Zdjęcia liche, wiem, ale te do porównania (z końcówki listopada) również najlepsze nie były, więc żadna strata. Jedno zdjęcie z przodu zrobił mi przed chwilą mąż, bo jakoś tak poranne zdjęcia robiłam samodzielnie i wyszły trochę od dołu. Nie ma szokujących zmian. Nie miało ich zresztą być. Miałam nie nastawiać się na spektakularne [...]

Miski i trening Plyny jak zawsze; duzo wody, herbata zielona, mieta, kawax2 Warzywa: Ogorek kiszony, kapusta kiszona, cebula, marchewka, brokul, mix warzyw ('chinskich'), pomiodr, salata lodowa, papryka czerwona Trening B/26.03.2013 wtorek A. Martwy ciąg Rozgrzewkowe 1 i 2 seria 8x23kg, 3 seria 8x38kg, 4seria 8x40,5kg, 5 seria 8x43kg Fajnie mi [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7743baec739410bb72b6ccde3d95565.png + groszek z ogródka i porzeczki:-P - wypadły mi wysokie węgle dzisiaj, teraz doszło do mnie, że mogłam to jakoś poprzesuwać #-P bo w niedzielę siłka zajęta, ale może będę miała pod wieczór kopa i pójdę pobiegać \-) narazie to mi się spać chcę#-P - mimo, że mam mało kalorii nie [...]

[...] 50g ryzu parboiled, 200g piersi 4.5 jajek 5.100g ryżu parboiled, 200g piersi 6.250g twarogu, 30g oliwy -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa Bez stano jak to przy treningu nóg. /SFD/Images/2015/12/31/ed86b39970bd4e928ee4b6afe4e3a9f7.png Nogi: Czwórki: 1. Przysiady tylne 5x6 10x50kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x110kg [...]

[...] świetna, porecze fajnie poszły, dolozone i z delikatnym zapasem, wyciskania poziomo tez fajnie poszło, ogolnie progres widze w kazdym cwicezeniu, daje wypiske dzien po treningu, domsy na kaltce sie pojawiły ale na tricepsie bardzo małe :-( aa i przedni akton barku tez dosc czuje %-) Stano działał jak miał działać, pompa bardzo przyzwoita :)

[...] / 12x22kg / 12x22kg + brzuch 20min aero /SFD/Images/2015/12/31/9f71737520454d26b2b57ae79d206883.png Bardzo dobry trening. Chyba najlepszy z całego planu treningowego jak dla mnie. Dziś już nie cwiczyłem sam to miał mi kto pomóż wyciągac sztangę przy wyciskaniu, wiec było według planu na 6 pow. Klata fajnie przetyrana, bo regresach juz [...]

[...] -100g ryzu, 30ml oliwy z oliwek, 100g piersi, pomidor -200g twarogu, 3 jaja, 20ml oleju lnianego, 30ml oliwy z oliwek, brokuły Uwagi: Dosc taki trening ale chyba w klatce jako 1 cwiczenie dam wycisk sztangi 5s po 8 ruchów, wyrzuce przenoszenie hantli a zamiast sztangi w wycisku na skosie dam hantle bo coś kiepsko mi to wchodzi i powinno być [...]

[...] generalnie skupiam się by powtórzenia były powolne i napinały całe ciało. W dniach około treningowych chcę 2 x tyg. dorzucić jeszcze poranne biegi. Tutaj bez spiny, byle jakieś kardio było. Zobaczę też jak na to zareaguję. Teraz też pytanie. Jak widać w moim planie dipy robię w baaaaardzo niewygodny sposób. Krzesła nie działają, bo nie chcą [...]

''jeszcze kilka lat temu krzyknął bym Fedor, ale po jego trzech porażkach wszystko się zmieniło. '' logicznie jak latajaca swinia Nic się nie zmieniło, prócz jego formy, gdyby mial forme z 09 chociaz ci zawodnicy lezeli by nieprzytomni, co dopiero pridowska forma zaraz po wyjsciu z pride do ufc, ale fajnie ze kibicujesz zawodnikowi poki wygrywa, [...]

[...] ogolnie ciezko mi było utrzymac prawidłową sylwetke i wogole,cos czulem ze to nie to. NIe bardzo wogole moge "dotrzec " do pleców a chcialbym je fajnie trenowac. U trenerki jak byłem to pokazała mi taka https://www.youtube.com/watch?v=tVa6wcgZirA mniej wiecej wersje. Tylko nie zawijalem tak nog. prawde mowiac nie pamietam co z nimi robilem i [...]

[...] UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGA ŁAMANA 20 X 10 20 X 10 20 X 10 6. POMPKI NA PORĘCZACH 10+ X 12 10+ X 12 10+ X 8 7.PLANK 50 50 50 SEKUND No cóz, opierdzielania nie ma. Sylwetka wciaz w podobnym schemacie - waze 78 kg , gruby to jestem na brzuchu, reszta sylwetki fajnie wycieta jak u osoby co waży ze 65.. jest to mocno wkurzajacy stan rzeczy