a no spoko Dobre rozwiazanie jak tylko ma sie troche miejsca na wlasna silowie osobiscie tez bym wolal cwiczyc u siebie ale rozbijam sie po silowniach...nawet jak w bloku sie cos zorganizuje(czego nie mozna nazwac silownia w piwnicy) to zaraz sie zleca ****y ktore o*******a cala piwnice ze sprzetu,ale jesli ktos ma kawalek wlasnej dzialki i [...]
Swoja droga jak sie czyta niektore teksty w tym temacie to az milo powiedziec witamy teoretykow a6w spala tluszcz a abs2 buduje- wszystko fajnie pieknie gdyby nie to ze spalanie tluszczu w wiekszej mierze zalezy nie od programu treningowego a diety i aktywnosci fizycznej. Pozatym wandal naczytal sie slow pisanych setki razy na forum przez rozne [...]
bedzie ci zaspokajac kazdego dola myslac ze robi to z anglikiem jak ona (napewno ona?) Ci zaspakaja Twojego dola , to mysle ze jednak nie jest tak fajnie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-21 20:03:15
osesek- jak matury już wszystkie napisaleś czy jescze coś ci zostało oprócz ustnych?? jescze mam takie pytanie czy jeździcie na wioske do babków i dziadków na wakacje?? jak tak to gdzie, tak sie pytam bo fajnie by było żeby ktoś z sfd w mojej wiosce sie odnalazł hehe (ja mam w grabowcu koło dubicz, koło hajnówki) joł Zmieniony przez - JareK 88 [...]
Jak oceniacie zródło ww jakim są wafle ryżowe, IG 64 i do tego pięknie porcjowane po 10g wafel. Bardzo łatwo manipuluje się węglami. Pytanie ponieważ po treningu jem pół paczki ryżu z kurą a dzisiaj wróciłem tak głodny, że nie chciało mi się ryżu gotować 5 wafli fajnie jape zatyka :D
[...] myśli sobote. Niestety do wielu rzeczy można sie przyczepic. Przede wszystkim listy startowe. Nie było ich do momentu rozpoczęcia startów. Nie było wiadomo kiedy zaczniemy, jak się rozgrzewać itp. na szczęście po wywieszeniu list organizator dał nam trochę czasu na rozgrzewke. Organizator tłumaczył wysokie wpisowe posiłkiem. Super, tylko że [...]
[...] split bo działa cuda. Spokojny start i powolne przyspieszanie do tempa sporo powyżej tempa wyścigu. Kuba to kiedyś fajnie rozpisał przed dyszką dla siebie. Możesz zaplanować jak złamać 2h i jakim tempem pobiec co kilometr. Nie jest łatwo jeśli nie znasz trasy, podbiegów itp ale warto spróbować. Albo przebiec trasę półmaratonu wcześniej i wówczas [...]
Marcel, jak założysz piankę to wtedy zobaczysz 3km/h :-) fajnie ruszyłeś z progresem! Ps. Młoda instruktorka jednak działa ;-)! Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-07 15:43:51
Każdego "obcina" z zasilania raz na jakiś czas, ja dzisiaj też lekko pobiegałem :-PP fajnie, że trzymasz plan :-) mnie jak obcięło parę miesięcy temu to do dziś mnie trzyma %-) (ale już puszcza)
Ogólnie fajnie sobie zrobić w ciągu roku roztrenowanie. U mnie wygląda to tak jak Wasyl mówi, luźna miska, jem co chce, korzystam z tego, ze sezon się skończył, mogę odpocząć, często jadam na mieście, czy po prostu jem to na co miałem ochote, a nie mogłem bo nie było to najwartościowsze, oczywiscie bez skrajności, że cały dzien jesz lody i pizze. [...]
[...] 3. Uginanie nóg leżac 5x12-15 15x10/15x10/15x10 turlanie piłki pod siebie 2x10 5x15/10x15/10x15/10x15 4. Allahy 3x10 3x10 5.Hip rock and raise 3x15 3x15 1- jakoś tak ciężko mi to idzie, w ostatniej serii może byłoby wiecej powt ale już sie bałam , że nie wstanę i polecę z tym całym ciężarek, jeszcze mi młody ciągle podchodził [...]
w takim razie zle robilem aha co do ciezaru to 7okg mysle ze za duzo bo przy trzecim powtorzeniu juz nie szla tak szybko jak w pierwszym wiec dalem 60 kg i szlo fajnie szybko dzis mialem trening moze w sobote znowu zrobilbym dynamike tylko wl albo plus barki biceps grzbiet nogi i we wtoreksprobowal juz ciezko te 100 moze na 3 ??byla by to tez [...]
Nie bierz Provironu, bo to dorazne, tak jak viagra, ale ryje prostate. Ten kto mial takie wyniki jak Ty mial to po cyku, cyli to byl efekt podawania z zewnatrz i tym byl zablokowany, a Ty nie dawales wiec nie porownuj, bo to dwa oddzielne przypadki. Nie chcesz wbic testa, ktory nic zlego Ci nie zrobi,a kombinujesz z jakims exe, symex itp [...]
[...] -omlet owsiany,truskawki,banan -chleb razowy,schab ze śliwką,pomidory,fasolka,nektarynki -truskawki -chłodnik litewski,młode ziemniaczki,jajka,masło - chodziło za mną już od jakiegoś, zrobiłam i się nie zawiodłam /-)_ Trening: Dzień 2 W ramach rozgrzewki 2x15 plie baletowych w drugiej pozycji A1 Wyciskanie gumy 12/12/12 A2 wykroki 10/10/10 B1 [...]
[...] tlustym szkieletem ale nie az ta 1. w twoim przypadku juz nie masz co sie odchudzac, bilans zerowy i cwiczysz 2. az tak duzych roznica miedzy nami nie ma a generalnie jako ze lubisz weglowodany bedzie ci latwiej na zbilansowanej, a roznic w efektach nie ma wiec powiedzmy 2200kcal (to i tak zaniżona ilość) z rozkladem BWT 30/30/40% nie [...]
Pomysle w wolnym czasie co i jak musisz mi napisac ile masz czasu na cwiczenia i na jakie czy silownia wchodzi w rachube Panienka z bodyrock .. bardzo fajnie tylko ze to sa ćwiczenia na odpowiedni poziom umiejętności, robienie ich bez przygotowania kondycyjnego mija sie z celem trzeba zacząć od podstaw. W oficjalnej piramidzie zywieniowej [...]
Dzisiaj trening na zakwasach czyli bylo ciezko. Brzuch strasznie piekl jak robilem pierwsze cwiczenie ale tak to trening udany 1. Dobre cwiczenie fajnie brzuch piecze 2.Tutaj nic nie czulem w atlasie nie pisze jakie miesnie tu pracuja ja tez niewiem 3. Tutaj juz cos czuje. 4. Tutaj mi niezle poszlo. 5. Nie lubie tego cwiczenia bo mi slabo [...]