jak fajnie

[...] - przedostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=KQlWUYt0tA0 uginanie ze sztangielką - przedostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=BKAPiQoAL7s ----------- Jutro jak zawsze zrobię pomiary z rana. fałdy tłuszczowe, obwody, waga... Zobaczymy jak organizm zareagował na te dwie sesje aerobowe w tym tygodniu przy niezmienianiu niczego [...]

[...] najszerszym +0,5cm pas bez zmian ! reszta bez zmian fałda brzuszna minus 2mm Za pewne ten mały spadek jest rezultatem dodania dwóch sesji aerobów w tym tygodniu zobaczymy jak to będzie dalej szło -------- Dziś nietreningowy. więc jak już wczoraj pisałem planuje jakiegoś delikatnego czitka ale nie za dużego Pasuje przekroczyć 80kg do końca [...]

[...] x 12 / 5szt x 12 Komentarz do treningu: Ad. 1 A - dość ciężko dzisiaj było... gorzej niż na ostatnim treningu, nie wiem czemu tak... B - również ciężej. Ad. 2 A - To samo jak wyżej. Zmniejszyłem przez to ciężar bo nie było mocy a i tak ciężej niż ostatnio. B - ciężko ale pompa była na koniec. więc jest dobrze... Ad. 3 A - W porządku. Bez [...]

[...] jedno ćwiczenie... D - i po mnie... pompa na całych łapach, nawet na przedramionach Ad.4 OK. Dobrze poczułem te zabudowane mięśnie Czas: 75 min Wrażenia: Pompa niesamowita, jak zawsze zresztą. Na klacie już po pierwszej ss. Na ramionach po 2-3 seriach już było zayebiście Trening jak zwykle fajny. --------- Po siłowym 10g BCAA kreatynka i na [...]

[...] T4: 12x 25kg / 30kg / 30kg Dziś trening z moim towarzyszem sezonem, przez co czas się trochę wydłużył ale mimo wszystko było dobrze i w miarę była moc, chociaż chęci mniej jak to ostatnio bywa. Po siłowni 35 min cardio w formie rowerka. Średnie HR: 127 ud/min Kondycyjnie ok. WL - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=4xXo9WrQxoo [...]

fajnie fajnie, jednak zdecydowałas sie na tego wioślarza, ciekawe jak ci bedzie sluzyl I trening od razu po ludzku wyglada, moze wyjdziesz w koncu z syndromu różowej sztangielki

[...] 8-) no to teraz komentarz do tego co rano zrobilam ; - poniewaz wykroki z pilka juz mnie tak nie kasuja ..w 3,4 serii dolozylam ciezar 2kg , 3,25kg - w plie cel - zejsc jak najnizej - i co ciekawe im wiekszy ciezar tym lepiej mi to wychodzi - wyciskanie 16 kg w oststniej serii juz bylo 10/3/2 ogolem fajnie jest , waga spada, ludzie miny [...]

fajnie podkreslone bicepsy. Mala łapka ale na zdjeciu na pompie to fajnie wyglada bo dobrze widac zarys miesnia. Jak bedziesz mial tak z 45cm w lapie i tyle fatu na bicepsach co teraz to bedziesz mial kozacka łape ;]

[...] jedna fotka żeby nie było, że Odin się zmniejszył nowe żyłki na barkach są i na łapach też jestem na dobrej drodze żeby z innych miejsc też wytopić tłuszcz solidnie! jak widać "mięcho" zostało, źle nie jest. Klatka zaczyna się podcinać. Zdjęcie na szybko z telefonu po treningu, ot tak tylko Micha przedtreningowa, nie tylko KFC [...]

[...] się to Tobie (będę wspierał, różnież merytorycznie!). Viren - szczerze? 15 lat na CKD to dość ryzykowanie, hormony daj 80-100g węglowodanów pójdzie praktycznie identycznie jak na ketozie a psychicznie nie odpadniesz. Węgle okołotreningowo. W DNT rano i do2 posiłku. adzik - dzięki, bo ja naprawdę ostro pracowałem na taką sylwetkę bródkę kiedyś [...]

[...] Immolation zamazałem napis, dodałem kolory itd kenio - ze spamem nie obiecuję Fala - I'm back!!! Viren, adzik - ja tak już kiedyś jadłem fajnie wychodzi się na czymś takim jak nie chce się zalać człek Zyrafka - a dziękuję, i zapraszam do siebie zawsze Aylar - no ba! Tak więc dzisiaj był pierwszy trening FBW! Na początek wziąłem się za plan B, [...]

[...] do wieku ;p Haha to ja zawsze myślę, że się taką stylówą odmładzam a Ty mówisz że adekwatna do wieku :P A tak serio to też zaczęłam nosić nietypowo. Jeszcze bardzo polubiłam z swetrem na górze i nagle się okazuje, że można jak jest chłodniej też wykorzystać (nawet sukienki). Dobra kończę offtop bo ja o ciuchach to mogę gadać i gadać :P

[...] pomiędzy seriami nie wykraczały za 50 sekund więc intensywność też duża (tyczy się to każdego ćwiczenia prócz martwego gdzie trochę dłużej odpoczywałem). W ostatniej serii jakoś zachciało mi się dodawać 5kg%-). Regres ledwo machałem już tymi 20kg%-) serio.. Podciąganie- Antos jednak u mnie to nie wygląda tak fajnie jak u niektórych, że jeszcze [...]

[...] %-) Co do sumo, to nie wkleił się filmik. Arphiel kiedyś pisała bardzo fajnie o tym przysiadzie, to później poszukam tropu ... gdzieś @-)\-) Nie, poważnie mówię, a jak nie znajdę, to będziemy radzić };-) Edit: znalazłam :-D Tak mi się kołatało, że kiedyś u Manzanares się rozmowa wywiązała ;-) http://www.sfd.pl/-t885536-s8.html#post7 [...]

[...] ona za mocno biega.. musi sie sama nauczyc :) U mnie dluga baza, nogi mam ciezkie od kumulacji treningow, ale leje dzis, wieje i wszystko co zle - wiec banan na twarzy, bo jak jest ciezko, to wiem ze robie dobra prace na przyszlosc. 2,5 godziny biegu w deszczu i blocie, zal bylo wracac ale zmarzlem juz strasznie, dlonie zgrabiale zupelnie - [...]

[...] Chyba że kupisz przez net a oddasz w sklepie stacjonarnym sprzedawcy, bo jest wiele takich. Sam wolę zmierzyć. Wszystko dosłownie. Niczego nie pozostawiam przypadkowi jak było kiedyś. Sporo marek ma zawirowania w rozmiarówce a szkoda mi czasu na wymiany towaru itp. Co do rozmiaru stopy to małe masz jak na swój wzrost, zaskakująco małe. Do [...]

[...] bedzie podazac podobna droga i czerpac z doswiadczen co do wyboru Malborku - wydaje mi sie to swietna impreza... niesamowite miejsce i organizacja na najwyzszym poziomie. jak piszesz, bedzie sporo (6) petli, w tym na biegowej spokojnie jak kibice ustawia sie w odpowiednim miejscu (za mostem, jezeli trasa bedzie podobna) to na kazdej petli [...]

[...] mojej naturze zmarzlucha niemozebnego :) Jak rozmawialem o tym z Macca - mistrzem swiata IronMan to powiedzial mi ze on zawsze cale zawodowe zycie startowal z waga taka, jaka wychodzila z treningu, i nigdy przenigdy nie zbijal nic na sile - i ze podobnie zawodnicy startujacy z bardzo niskim BF - raczej maja akurat taki poziom w wyniku [...]

Xzaar77, w Pl. dopalacze są zabronione, a taka Brianna to już jak test :) mogą być dyskwalifikacje:) ale jutro będę cisnął na rowerze stacjonarnym, żaden Szurkowski szans nie ma ;) O Panie, jak dobre combo, test + tren ;) Na serio, dziewczyny startuja piekne i dzielne, i rzeczywiscie sa najlepszym dopingiem swiata. Ja podziwiam kazda dziewczyne [...]

[...] woasc w trans plynac non stop bez obijania się o konce basenu. Co sadzisz o stylu total immersion? Intuicyjnie nauczylem sie tego stylu i troche z youtube :) Staram sie jak najwiecej plywac na olimpijskiej plywalni, wowczas tych nawrotow jest o polowe mniej. Niestety, w otwartej wodzie nie zrobi sie treningow szybkosciowych, technicznych itp [...]