jak fajnie

Ponadrabiałem bo mnie nie było kilka dni, brak czasu %-). Siady gładko weszły, szama jak zawsze bardzo fajnie, pojemniki z ryżem do mnie tylko nie przemawiają %-). Z plecami jak z plecami , ja zawsze największe bóle miałem po wstawaniu,podnoszeniu się bez ciężaru albo typu 1kg? I z reguły wtedy kiedy krzyż był odsłonięty i było dość chłodno, nie [...]

Fajnie sobie przypomnieć jaki fajny weekend byl czytając relacje. 2 dni z Tobą i nie było tak źle jak pisal georg, no i pokazałem tobie jak sie nie rozwalic na floor presacach!!!

co ja tu będę pisał, jak moje zdanie znasz :-) właśnie dla takich osób jak Ty będę starał się robić te spotkania (nie tylko w Łodzi) ale też w innych rejonach, aby móc się spotkać chociaż na te kilka godzin, potrenować, czy zamienić parę zdań, na co dzień 'widzimy się' tutaj na forum , więc bardzo fajnie jest chociaż co te parę miesięcy lub [...]

[...] Po treningu jednak odszukałem kilka próbek wheya z Olimpu i Real Pharma, pomieszałem i sypnąłem do masy naleśnikowej- najlepsze, że zrobiła się gęsta i puszysta jak przy SFD Delicious na maślance. Naleśniory grube i sycące x2! Z budyniem AN. Muszę zamówić wcześniej wspomniane białko... a dopiero co robiłem zamówienie i umknęło;-) [...]

Rion, nie z samą parówą, ale i z jajem- parówka jako dodatek, pokrojona, przypieczona;-D Ronie, a Ciebie w moim temacie!:-) --------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 6 18.05.2019 - DT 4 Nogi, więc chęci do treningu duże, a jeszcze mam nową stylową koszulkę;-D I wpadam na "lekki old school", [...]

Wstałem o 4, by zrobić trening przed pracą:-) Robi się już fajnie jasno, więc łatwiej jak zimą;-D Nawet zasiadłem na balkonie! Szacun, siłowy chyba cięzko by mi było zrobić o tej godzinie :D Ja za to teraz 3:50 wstaje żeby zrobić 55min cardio na czczo przed pracą, fajny motyw jak wstajesz i jest jeszcze ciemno a kończysz cardio to już się jasno [...]

[...] zupełnie nie mogłem się skupić, ale jednak złapałem rytm. Powiem więcej, przyspieszyłem i nawet dołożyłem ciężaru, a do centrali postanowiłem jechać od razu po treningu, jako, że to drugi koniec miasta i młoda godzina pozwalała nie stracić na to 3h w korkach;-) Więc na barki w wycisku dołożyłem 2kg, i zszedłem z powtórzeń, by za tydzień tym [...]

Zazdroszczę spotkania, formy i tego dziennika - książki. Jak już pisałem, najlepszy dziennik w historii całego sfd. Fajnie jak się uda, gdzieś do końca roku spotkać. Oby w lato, jeżeli nie - to mam jeszcze w głowie pomysł, na mikołajkowo-świąteczne spotkanie w Łodzi, ale to na razie bardzo luźna myśl.

Erwinoos, zapraszam jak zwykle:-) To konkretne miejsce w Nowym Targu, ale muszę jeździć częściej;-D ------------------------------------------ 10, 11, 12.01.2021 Klatka+barki(lekko) https://i.imgur.com/FgSnbEvm.png Siła i forma w górę, czucie klatki doskonałe. https://i.imgur.com/lR1bWicl.jpg https://youtu.be/fvDPbdZkUkk Barki [...]

Nowa praca to... Główny Sklep stacjonarny SFD! Zapraszam więc każdego na ulicę Pawią, przy Galerii Krakowskiej!;-D Rozwinę tam skrzydła jako sprzedawca, w czym mam duże doświadczenie, oraz będę robił i obracał się wśród tego i tych, co lubię. Brzmi dobrze;-D W przyszłości na pewno zrobimy jakieś eventy oraz towarzyszące im ustawki, więc bądźcie [...]

[...] ani do pracy, ani nie miałem dziecka%-) Ale szczerze mówiąc czuję się teraz lepiej, żywszy i bardziej spełniony. W zasadzie to zastanawiamy się z żoną, co myśmy robili jak Antka nie było%-) Dzięki, Kamil! Dzięki, Krystian! ----------------------------------------- Ostatnie dni to bardzo mocne treningi, szczególnie klatki i nóg. Oprócz tego [...]

[...] Że Grzesiu to wiem, bo pisał do mnie, ale Ty Przemku będziesz 10-11.09 w Wawie?:-) Wiesz, że mamy zaległy trening, niekoniecznie nóg;-D U mnie od ostatniego wpisu bez jakiś nowości, ogólnie wszystko gra, ale zmęczenie narasta. Mieszkamy sobie u moich rodziców i jest nam tam bardzo dobrze- nie wiem jak im, ale my nie narzekamy%-) Ja staram [...]

[...] to jest TO, Sinusoida, a może się czepiam i wymyślam abstrakcyjne problemy. Cóż, rok się kończy więc chyba każdy z nas mniej lub bardziej czuję się wywołany do tablicy by jakoś to rozliczyć;-) Piszę to Wam, bo jednak stałych czytelników tu mam, a z paroma w/w rzeczami już się dzieliłem w tym dzienniku. Plany na 2023 rok są dość proste i w [...]

Fajnie jak ktoś jeszcze dołączy do konkursu bo im więcej osób tym lepsza zabawa i rywalizacja :-)

[...] owe 5 kg mniej, miałam spokojną pracę, jadłam rozsądnie, chodziłam na step i siłownię na zmianę, miałam ładnie zarysowane mięśnie, zero galarety i było fajnie Ale tak jak pisałam - kilogramy mało ważne, wagę łazienkową posiadam, służy jako podstawka pod arsenał środków czystości w łazience Te 5 kg przybywało mi stopniowo z powodu zmiany [...]

Wróciłam przez ostatni tydzień zakrzywiła mi się nieco czasoprzestrzeń zaległych wypisek nie daję, bo nie ma sensu, trzymałam system 2 dni w tyg na 1800kcal, reszta na 1600-1650, B min. 150g, T ok. 70-80g, W ok. 100g Treningów niestety nie było i do końca tyg raczej nie będzie Siłownia koło mojej nowej pracy jest horrendalnie droga, a na tamtą [...]

No fajnie, że Pan Trener jest, ale jak mu powiedziałam, że chce rumuński MC a nie po prostu MC to powiedział ze nie zna różnicy. Ja tym bardziej, oglądając w necie jeszcze nie wyłapuję różnic. W ogóle w nazwach Pan T. jest średni, bo przysiad bułgarski też mu nic nie mówi, dopiera ja mu pokazałam co widziałam na yt i skumał, to samo ze swingiem, [...]

[...] a kiedy chciałam wprowadzić oddzielnie Dziennik mi wieszał) Trochę droższy niestety od SFD, ale nie mam na razie możliwości zamówienia Przerabiałam już brzoskwinię (blee, jakbym piła sfermentowany dżem rozpuszczony w mleku) i czekoladę (bardzo chemiczna). Wanilia jest fajnie słodka, ale nie muląca, smakowo podeszła mi lepiej niż Matrix Ogólnie [...]

To dzisiaj zmęczę ten twaróg na ostatni tydzień out nabiał, a co w mojej przerwie...? pomiar z dziś nie jest oszałamiający, tak jak czułam.. nie przynoszę powodów do dumy trenerskiej o tętnie nie pisałam bo 'job's done' - trzymam koło 70% maxa. zakwasy - następnego dnia po treningu zawsze coś czuję, nie jest tak, że chodzę jak paralityk, ale [...]

[...] ułożonego dla Magosy przez Obli. dzień pierwszy: uwagi/pytania: przysiad -przedtem robiłam przysiady ze sztangą na suwnicy - bez suwnicy są o wiele fajniejsze, czuję, jak całe ciało pracuje, z głębokim brzuchem włącznie. -od dziś noszę dwie pary butów, do siłowego i do bieżni, może dlatego tak fajnie mi się robiło, bo buty bez amorów. [...]