Jak dla mnie to brakuje tu pełnego zakresu ruchu, zejścia do zwisu i wyprostowania rąk. Bardzo fajnie pomaga powolne opuszczanie, najlepiej z zatrzymaniem na kilka sekund w 3-4 miejscach, np. powyżej kąta prostego w łokciu, przy kącie prostym, poniżej i w całkowitym zwisie. Wtedy mięśnie pracują w całym zakresie ruchu, również w tej [...]
nie potrafisz prowadzić samochodu a pchasz sie do F1 %-) Teraz to nie lotki tylko citoloto a nie staje |-) Fajnie że trafiłeś na SFD może ktoś ci uświadomi że jak sie czegoś nie potrafi to sie nie robi w sumie jeden ch** teraz bo tescia i tak musisz walić jak chcesz aby wszystkie kobiety od ciebie nie uciekły
[...] Jest za***iście widowiskowa to trzeba przyznać... Mój kumpel ćwiczy ją od około 2 lat ( jest raczej samoukiem, filmy, książki itp. ) całkiem fajnie skacze ale i tak jak się bije na ulicy to raczej pięchą po ryju i tyle... Hmm... Zresztą sam nie wiem, słyszałem opinie, że jest całkiem skuteczna. Chodzi o to, że on równierz chce coś [...]
kapitalnie wyglada.... moim zdaniem lepiej jak na arnoldzie.. caly pociety... a to na czym leci .... to ty mimo zebys lecial na tym samym czy nawet 2 razy tyle tego nie osiagniesz...trzeba miec jeszcze gen ... bo ten dzieciak ma dopiero 23 lata (bodajze) a malo ktory senior ma taka mase miesniowa.. fajnie bedzie zobaczyc takiego kolosa na zywo
[...] nie było problemu z wkomponowaniem tego w dietę. Dla mnie IF to nowość dlaego tak pytam. bardzo fajnie wszystko schodziło (fat) ale chcę spróbować czegoś nowego. Jak wszystko sobie przemyślę i poukładam to wrzucę do tego tematu jakiś zarys tego co chcę robić, potem ewentualne korekty z waszej strony i może od jutra (?) zacznę dziennik. :-)
To tak jakby windows był uber hoojowy , a Microsoft nie dopuszczałby do rynku konkurencyjnego produktu stosując praktyki monopolistyczne. Wtedy ktoś by napisał, że fajnie by było wytoczyć Microsoftowi jakiś proces o bycie monopolistą, a forumowicze by pisali a) zainstaluj sobie linuxa b) napisz własny system operacyjny. Taka tam analogia. Przy [...]
a możesz zapiszesz się na zajęcia u mnie zajęcia mają tytół jak uniknąc bezsensownej bijatyki jeśli zamierzasz się uczyć sztuk walki żeby później spuszczać wpierd*** posiadaczom facjat które ci się nie podobają to fajnie że nie jesteś z wro Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji [...]
W Twoim wieku wszystko będzie śmigać jak trzeba jak zadbasz o odpowiednią dietę, trening oraz regenerację, w tym wieku naparwdę można zacząć budować fajną sylwetkę i za dwa lata fajnie już wyglądać
bierz x-panda, sprawdzony stuff, jak masz 350 to uzupełniaj za to dietę, kup witaminku, zadbaj o przeciwutleniacze, omega 3 lecytynki i takie bajery, fajnie było by walnąć zma jako wisienkę, możesz też pomyśleć o stawach
Siemka, jak dla mnie wydaje się trening spoko, tylko to wyciskanie sztangi podchwytem bym całkowicie wywalił. wydaje mi sie zbyteczne zupelnie. wyciskań już w tym treningu masz tak dość więc bym nie kombinował i jeszcze jakimiś dziwnymi wersjami podchwytem. Tak to bardzo fajnie wygląda plan treningowy ;)
dobra ja sie dołącze tutaj nei chce mi sie posta zakładać biceps w dniu pleców ale jak robie w dniu pleców to eni moge go wykorzystać i czuje żę dało by rade więcej no ale nei moge , jak sobie poćwicyzłem plecy i next day bicek było fajnie duzo lepiej mi sie ćwiczyło i w końcu nei wiem po 4 tygodniach bicek sie prawie nie ruszył z miejsca i nei [...]
****a jak widze ze w treningu klatki jest napisane ławka poziom to zaczynam sie gotowac , nie myslałes zeby wstawic tam hantelki ? ... i zapomniec o poziomie ? , powiem Ci ze bałem sie to kiedys zrobic, przeczytał post krzycha666 i mysle sobi , ****a przeciez koles juz troche w tym siedzi wiec zadnego wałka nie bedzie :P , i zamieniłem szatngi na [...]
Ja jak się cieszyłem na myśl brania johy bo fajnie kopie jednak to ta bezsenność jest koszmarem :) . 15mg + kawa + cafeina 200mg około 18 i jak uda mi się usnąć na 1 to jest super :/ bo średnio dopiero na 2 usypiam spokojnie .a o 5.40 już budzik dzwoni .
Mleko z mięsem? Chcesz się porzygać? Mleko tylko i wyłącznie na śniadanie, i nigdy więcej. Trochę teraz gościa zareklamuje no ale trudno. TU masz fajnie wytłuamczone jak wyliczyć makro: https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI Albo cardio, albo masa. Ważysz się co tydzień na czczo najlepiej, i notuj wyniki. Tłuszcze bardzo łątwo podbić. Wypij [...]
leków nie chce zmieniać bo już na tych mam ustabilizowane fajnie wkońcu. Jak nic nie da to sobie mete odpuszcze, spróboję ture. Zastanawiam się tylko jak to z testem będzie, bo po sylwestrze pierwszy start;d może wkońcu się uda bez żądnych zakłoceń.. dzięki za odpowiedzi
[...] 30 min przed kazdym strzalem insy a szlo 3x dziennie po 12iu novorapidu (zaczynalem od 8iu), wydawalo mi sie ze dzialalo to na mnie lepiej niz jednorazowo 10iu gh od rana, jak Cie stac na wiecej GH to wrzucaj nawet i 15iu w dni z insa, bez insy niema sensu raczej dawac duzych dawek. GHRP mozesz wrzucac 20min przed strzalem GH i np w dni bez GH, [...]
tesciu
