jak fajnie

na noc polecam Gabę (GABA) bardzo fajnie działa, jak jeszcze do tego cynk, jakiś magnezik+wapń to już wgl miód:-D

Troche nie o to chodzilo ale fajnie, ze napisales. Jak przejdzie mi kontuzja to moze skorzystam. Dzieki. Pozdrawiam M. "Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"

[...] insulinowa i będziesz w stanie budować w miarę czystą masę mięśniową. Zacznij od wyliczenia Twojego zapotrzebowania kalorycznego i ułóż sobie dietę, potem obserwujem jak zareagował organizm, czy dobrze trafiliśmy z kaloryka. Link do obliczania zapotrzebowania. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

W niczym nigdy nie jest tak fajnie jak za pierwzzym razem... Bedzie dzialac, porobi Cie dobrze. Tak na marginesie ile w pasie masz?

[...] lub tempem. Np. załóżmy że robisz siady z 20kg na 10 powtórzeń, ale boisz się dołożyć na 25. To rób te 20kg ale próbuj na każdym treningu zrobić więcej powtórzeń np. do 15. Jak już będzie ok to wróć do zakresu 10 i spróbuj dołożyć najpierw 2,5kg potem 5 jak wolisz mniejszy przeskok. Fajnie gdyby ktoś na żywo mógł Cię choć raz przypilnować

[...] na 25. To rób te 20kg ale próbuj na każdym treningu zrobić więcej powtórzeń np. do 15. Jak już będzie ok to wróć do zakresu 10 i spróbuj dołożyć najpierw 2,5kg potem 5 jak wolisz mniejszy przeskok. Fajnie gdyby ktoś na żywo mógł Cię choć raz przypilnować Hm postaram się przestawić w takim razie. A jeszcze zapytam, co do techniki to mimo [...]

Frontkicki na udo fajnie wkurzają przeciwnika i go stopują w szczególności jak w tempo wejdziemy gdy przeciwnik kopie, prawda kopt? Jeśli o samo kopnięcie chodzi to jest to bardziej się je stosuje jako kopnięcie defensywne. Ustawiaj nim przeciwnika bo KO mu raczej nie zrobisz chyba ze w szczękę.

[...] mecza sajdy deki dam go 750mg i pojade 16tyg bo pozniej chce robic redukcje na propie i oxie + sally albo clen a nie wiem czy ten cholerny głód od bolda nie bedzie w tym przeszkadzał wiec go koncze przed cieciem aha i jak bold to alpha-pharma nie widze innej opcji na dzien dzisiejszy pozdrooo Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2011-09-19 11:13:51

Fajnie by bylo jak bys przepisal ten trening , nie kazdy kupuje nalogowo gazety I napisz o sobie jak cwiczyles, jakie cykl itp "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl

cieżko sie do czegos przyczepic , jak dla mnie jedyny minus byl taki, ze trzeba jasno okreslic spikerowi wczesniej kto wczesniej podchodzi w danej kat wag do takiego samego ciezaru (zawodnik ciezszy czy lzejszy) - najlepiej ujac to w regulaminie - proponuje ciezszy , no i warto zalozyc odpowiednio wczesnie tamat na sfd zeby zwiekszyc frekwencje, [...]

Tak jak koledzy wyżej , najlepiej właśnie wrzucić jak na te oststnie szlify sylwetki przy bf około 10% , Co do czucia działania yohy zdania są podzielone i to mocno , niektórzy w ogóle nie mogą brać bo tak sajdy im przeszkadzają że nje mogą funkcjonować , ja natomiast dobrze się czułem i fajnie mnie ruszało do tego żeby kręcić cardio :)

Tak jak koledzy wyżej , najlepiej właśnie wrzucić jak na te oststnie szlify sylwetki przy bf około 10% , Co do czucia działania yohy zdania są podzielone i to mocno , niektórzy w ogóle nie mogą brać bo tak sajdy im przeszkadzają że nje mogą funkcjonować , ja natomiast dobrze się czułem i fajnie mnie ruszało do tego żeby kręcić cardio :) U mnie też [...]

wiesz, ja przygotowany dośc dobrze jestem,(wątpie, że ktoś tam bedzie miec lepszy wynik od mojej 50tki) moje pytania były mniej więcej - jak zachować sie przed/podczas "zawodów" . z kolcami nigdy nie biegałem , może ze 2 razy w życiu na zawodach, wole nie brać , pobiegne w halówkach kipstach , dośc dobrze mi sie w nich biega, fajnie sie trzymają [...]

dobra, dwa słowa o mnie Po prawie roku wróciłem do ćwiczenia. Trochę czasu minęło - w międzyczasie się ożeniłem, zmieniłem pracę, przeprowadziłem się i jakoś zeszło. Zawsze coś przeszkadzało w wznowieniu treningu. Od 3.01.2013 wystartowałem z ostrym treningiem i dietą. Generalnie chcę się fajnie wyrzeźbić na wakacje :) Trening to 3xtrening siłowy, [...]

fajnie. Wygląda prawie tak, jak ja joke pozdro

mozna powoli schodzic. jak zdejmiesz na raz tyle kalori bedzie malo fajnie : )

dokładnie taki fajny masaż!!!Z kolegąsie fajnie czujemy po walkach!Jak jesteś pobijany to takie fajne uczucie!!Wychodzisz z treningu i cie wsszystko boli!i yaki ma być trening, wiesz ze ćwiczysz, i wiesz że dobrze wykożystałeś czas:)

Fajnie gościu wypowiadał nazwiska zawodników, a to jak wypowiadał "Damian Grabowski" to już w ogóle masakra%-)

1500kcal. Fajnie. Obawiam się, że w tej sytuacji facet powinien na jakiś czas zapomnieć o redukcji i powoli podkręcać metabolizm. Jeżeli drastycznie zwiększy ilość kalorii to jojo jest nieuniknione. niech stopniowo zwiększa kaloryczność aż dojdzie do właściwego, zerowego bilansu. Jak będzie dobrze ćwiczył i wspomoże się jakimś stackiem, zma, hmb [...]

A dzięki dzięki. No polecam ci szczerze taki typ treningu. Doszedłem do wniosku że drążek, jakaś gałąź do podciągania jest bardzo ważnym elementem bo dzięki niemu można zrobić od cholery ćwiczeń i zrobić dobrą siłę. Jeśli byś pytał o system powtórzeń to powiem ci już na zaś: "jedno więcej niż możesz" ;D Dobre miejsce +10 do siły, fajnie tak [...]