jak fajnie

noto ok bardzo fajnie. A może poprostu dam Wam link z kąd mam takie artykuły?? Chodź odtatnio w szatni (tzn. po siłowni o siłowni) przeczytałem, ze jak się wrzuca link i jest zagwiazdkowany to znaczy, że nie można go podawać na SFD A ten właśnie wyskakuje zagwiazdkowany Bardzo fajna strona, wywiady mp3 z zawodnikami, 190 zdjęć z Ronim i wygóle [...]

[...] wiosenne ). Byłam u lekarki po skierowanie na morfologię, tsh i glukozę i wyobraźcie sobie babka próbowała mi udowodnić, że najlepszą dietą jest keto, trochę ją przygasiłam jak się okazało, że nie jestem z pierwszej łapanki ;-) Trening poszedł bardzo fajnie. Wróciłam też do pilnowania kcal, chcę wyrównać do ok 2100kcal codziennie, by od kwietnia [...]

[...] 10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 15x40kg 10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 12x40kg plan był bardziej ambitny, ale wyszło jak wyszło %-) Nie było źle. 2. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 12x16kgx2/ 12x20kgx2/ 10x20kgx2/ 14x16kgx2 12x16kgx2/ 12x18kgx2/ 8x20kgx2/ 17x16kgx2 12x16kgx2/ 12x16kgx2/ [...]

[...] dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do formy która zgubilem przez 3miesiace niestety niemialem jak trenowac praca po 12 godzin była na tyle meczace ze nie dawałem rady.Zrobilem najwieksze glupstwo w moim zyciu gdyż dało mi to ostro w kosc. Wiem jedno wiecej takiego [...]

[...] Dopóki jem standardowo, czyli max 11 g (ok. 3 orzeszki) to jest ok. Wczoraj w ostatnim posiłku zjadłam 25 g orzechów brazylijskich, oczywiście w ramach rozkładu BTW i rano jakoś tak "ciężko na żołądku" mi było. Rano zwykle jestem głodna jak wilk i nie mogę się doczekać śniadania, a dzisiaj tak nie było. Tak samo czułam się na regeneracji, kiedy [...]

[...] coś nowego skombinowałam. Przedni - fajnie, lecimy dalej RDL - hmm najbardziej to ja tu ręce i motyle czuję od trzymania sztangi Bułgar - ok, trzeba sobie przypomnieć jak to się robi Wypychanie - hmm musiałam sobie ciężar dobrać, w ostatniej serii dopiero było ok Wznosy - haa o wiele lepiej niż kiedyś jak to robiłam Barki - kurde w [...]

[...] gotowanie, ciasteczka... no trochę tego było. Bieganie wczoraj wyszło fajnie, pętla po pagórkach 5km w drugim zakresie, czas to 28min., tempo średnie 5:33 więc fajnie jak na drugi zakres :-) Bieganie po Lasku przynosi efekty, te moje podbiegi na pętli zupełnie nie robiły na mnie wrażenie, jakieś małe i płaskie ;-) Później 3x podbieg 160m, [...]

[...] + 10x30/90 Spokojny bieg po płaskim w terenie. Pierwszy km powoli w tempie 6:21, kolejne szybciej 5:48 - 6:04. Jak był cień, chmury na niebie i wiatrek to biegło się fajnie, jak tylko był odcinek w pełnym słońcu to zaraz tętno w górę i biegło się ciężko. Na koniec 4x30/90 po trawie i 6x30/90 po betonie. Fajnie wyszło, lepiej niż ostatnio :-) [...]

[...] dzien i dupa, test przerwany tak czy siak. a powodem, prawdopodobne zapalenie oskrzeli, takze nie wszystko sie da C'evką wyleczyc ;] Btw, te foty czarnobiale niby klimat tworza, fajnie wyszedl np. ten przystanek, lawka, silownia pewnie fajnie by wygladala, ale zarcie, gainery itp, staja sie przez to takie jakby mniej smaczne Pablo jak zdrowko ?

Dzis tzw. DT - mialo byc leciutko ze wzgledu na lopatke i przyczep, ale bylo jakos tak fajnie i swobodnie. Tylko kilka znajomych osob, wszyscy spokojnie cwiczacy, nikt sobie nie wchodzil w parade. Super :-) Na te chwile jedzenie wg planu. Zanosi sie, ze pasztet tez dotrwa do wieczora, bo jest cala forma wczoraj upieczona :-PP Suple: tranvit, Mg, [...]

Lampo91-Staram sie jak moge Powiedz mamie albo sam kupuj-filet z pierski kurczaka-piersi kurczaka!! Masz kawalki bez kosci, czasami tylko drobne skorki musisz odkroic, i kroisz w kosteczke czy jak tam Ci sie widzi(no Ty albo Mamusia ) i jedziesz z koksem-pieczesz/gotujesz/parujesz/grilujesz... Susik-O widze ze test obserwujesz, b.fajnie, [...]

Sorki panowie...Zanioedbalem sie te 2dni...Jutro wszystko nadrobie!!! ZAbiegany teraz ogolnie, i jakos tak nie mam czasu nawet porzadnie cos naspiac, a jak nie ma byc porzadnie to lepiej niech nei bedzie wogole Dlatego jutro nadrobie..Dzis odbyl sie trening wiec dam wypis,postraam sie jeszce nieco urozmaicic wiec nie miejcie za zle:P Wronek- Hgh [...]

[...] chciałbym serdecznie podziękować SPONSOROWI testu czyli firmie A C T I V L A B za suplementy które od niego dostałem za co serdecznie dziękuję ! Celem testu miała być MASA a jak dla mnie to wyszła delikatna rekompozycja sylwetki przynajmniej tak mi się wydaje hehehe. Waga nie znacznie poszła w górę ponieważ w połowie cyklu była kreatynka, a gdy [...]

[...] sterydowym? Chodzi o dokładnie to samo zjawisko tyle że w antykoncepcji jest ono pożądane i dąży się do niego a w dopingu jest uważane za niepożądany efekt uboczny? Pisze ci jak wół że podawanie 200mg teścia tygodniowo powoduję zablokowanie u 60% mężczyzn (u chińczyków 90%) a podawanie 100 - 200mg nandrolonu powoduje ten sam efekt u 88% facetów a [...]

[...] piszesz i w ogóle próbujesz radzić sobie ze swoimi kompleksami, ale są na to lepsze sposoby. Psycholog na przykład, ewentualnie psychiatra, jeśli Cię tam skieruje. Raz, że jak jakiś tuman powtarzasz mantrę paru odszczepieńców, gdy reszta świata uważa inaczej (vide fajterzy UFC) to dwa, że zwyczajnie obrażasz człowieka, któremuś nie jest godzien [...]

[...] Za tydzień powtórka. Łapy tak spuchły, że musiałem kilka minut odczekać, żeby zrobić burpees. 3 x 10 poszło ciężko, w poniedziałek było dużo lepiej. Tak teraz patrzę, że jakby zliczyć te wszystkie ćwiczenia z czwartku to wychodzi ich 12, więc całkiem sporo. Objętość spora to i trening tego dnia zdecydowanie najdłuższy (koło 2 h z rozgrzewką). [...]

[...] / 12x57,5 / 15x50 4a. Uginanie hantlami podchwytem 4x10 10kg 4b. Kickback 4x12 8kg + aero 25 min Trening nudny że ja pyerdole... %-) Nienawidzę samych rąk, no nie wiem jak sezonowcy mogą to uwielbiać %-) Ani to się zmachać, ani spocić, ot taka pąpka %-) Wszystko dość lekko, fajnie łapę spompowało i w sumie tyle. Filmik w sumie tylko po to, [...]

[...] :-D Unoszenie super weszło, lekko zarzucane, ale tak ma być. Hammer z zapasem, podciąganie też z lekkim. Na dwójki w mcnpn spróbowałem węższego chwytu, i faktycznie jakos lżej. Te 130kg spokojnie psozło. Ale po regresach cały tył dobrze palił :-D Reszta fajnie dobiła ;-) Prześwietlone, ale jak już nagrałem to wrzucę... [...]

[...] 12x72,5 / 15x65 4a. Uginanie jednorącz modlitewnik 4x10 10kg 4b. Kickback 4x12 10kg + interwały 7 min, + aero 13 min Jeden z lepszych treningów rąk na tym planie. Ciężary jak na mnie spore, szczególnie w uginaniu sztangą. Wiadomo że lekko zarzucane, ale u mnie biceps jednak jak i inne partie - ciężar musi być ciężki. Młotki też fajnie weszły. [...]

[...] nie narzekam, ale czasem fajnie byłoby iść do kina bez pojemnika na przykład %-) Darek, robiłem ze 2 lata temu i było wszystko ok. A to o czym pisałem mam odkąd pamiętam. I to jednak chyba głowa, bo sam widzisz, że w tygodniu na czczo walę siłowe bez problemu, ale w weekend jak wstanę i zaraz nie zjem, to mnie zaczyna męczyć jak cholera %-)