jak fajnie

[...] na spokojne bieganie i tuptanie co również nie jest dobre i nie pozwala osiągnąć pełni możliwość, bo człowiek się zamula i później ma problem, żeby porządnie zrobić treningi jakościowe. Dużo zależy od celu i stopnia wytrenowania. Bieg spokojny ma być w tlenie i nie może zmęczyć tak, że utrudnia zrobienie mocniejszych jednostek. Tabele Danielsa [...]

[...] Owszem przez chwilę pojawiła się myśl by już nie iść na trening, ale wrzuciłem 3 redoxy , popiłem kawką oraz standardowo bcaa + aakg i szybko wrócił power,a głupie mysli jak 'odpuść na trening' potraktowałem jako niesmaczny żart mojego lekko przemęczonego umysłu :)) Zastanow sie nad miksem 5htp, l-trypofan, gaba, walerian, jujube, magnez, [...]

Dzięki Panowie! Marian - no cóż ...też tego żałuję %-) na treningu jest, jak sami pewnie wiecie dużo lepiej. Może jakimś cudem wbije na Wrocław na ustawkę, ale szansa na to póki co niewielka. Dzisiaj jak zrobilem trening siłowy na czczo, pierwszy raz od dawna bardzo wczesniej (7:00) to już takiego szału nie było, za to w ciągu dnia, po paru [...]

fajnie napisane. Zaproponowane rozwiazania bardzo ciekawe. Najwiazniejsze co wylapalem i stosuje z powodzeniem, to nie zakazywanie sobie, mieszczenie sie w makro i male porcje "smieci". Nawet 3-4 glupie chipsy, potrafia poprawic Humor jak juz sie nie moge patrzyc na czysta miche ;).

no tak macie racje fatu moze jakos duzo nie ma, ale jak dla mnie troche go jest... gdyby nie boczki(tu pewno jakies problemy z kortyzolem albo insulina nie wiem, bo nawet na redkcji wszedze było chudo a boczki nadal były) i szczerze powiem ze klata na drugim miejscu gdzie mam chyba najwiecej fatu a na dodatek takie jakby odstajace suty gdydby nie [...]

[...] dalej. Szalał nie będę chociaż bardzo kusi:) PODCIĄGANIE ŚREDNIM NACHWYTEM l. serii - 3 l. powtórzeń - 24/9/12 (+2/-2/+0) ciężar - cc/6,25 kg/cc (+1,25) uwagi - nie wiem jakim cudem ale znów rekord poprawiłem:) muszę pilnować żeby były tylko siłowe bo zauważyłem że nieświadomie, delikatnie pomagam sobie ruchem ciała WIOSŁOWANIE SZTANGĄ l. [...]

Nadrobilem pare stron, bo teraz mam mniej czasu i tak co jakis czas jak go znajde troche to nadrabiam dzienniki. Skoro wyglad ne jest priorytetem to ok, wkoncu wyniki silowe i kondycyjne w gore a konkretnie fajnie drazek poszedl :) Przejrzalem tez ten trening co 11 x w tygodniu, on mowisz dobrze by przygotowal pod testy sprawnosciowe do WAT'u?Czy [...]

[...] mocna co się przyda bo wydaje mi się że na treningach mma to właśnie stójki mało się robi W amatorce naprawdę dużo można osiągnąć no i gdzieś Cię muszą zauważyć;) zobaczymy jak to będzie, jak zdrowie dopisze i pieniędzy nie zabraknie to mam nadzieję coś powalczyć:) vixen3 - o tym samym:) dawniej też go słuchałem ale teraz zmieniłem gatunek [...]

[...] że najwięcej pomogło mi uregulowanie hormonów, zmiana dawki bardzo ruszyła redukcję na przód, jeśli chodzi o suplementy-dostałam ich pokaźną dawkę więc trudno oddzielić co jak wpływa. Suple od sponsora: l-karnityna- działanie jakie zauważyłam to zwiększona potliwość podczas treningów. ZMA- z tego suplementu jestem bardzo zadowolona, wcześniej [...]

[...] min bieżni, szybki spacer przeplatany biegiem (x2) Pewnie powiecie, że progresu brak... kurde mam strasznie słabe ręce. To dopiero drugi tydzień tego treningu. Dziś po nim jakoś tak mi słabo było i ręce się trzęsły. Dobrze, że miałam przy sobie truskawki i jabłko. Musiałam na chwilę usiąść. Wiecie co faceci się dziwnie na mnie patrzą kiedy [...]

[...] mamę i zobaczymy co ona będzie mi radzić :-D ja to muszę mieć Wiecie wszystko konkretnie - czarno na białym %-) sama nie kombinuję bo się na tym nie znam %-) nie wiem co, jak i w jakim celu @-) dzisiejszy trening: 10 min rower Przysiady ze sztangą na suwnicy GI 3 x 15 za cholerę nie wiem ile ten gryf waży... jak coś dołożę to się chyba [...]

[...] %-) i węgli tyle 88-O. Mam jesc tyle niezależnie od tego czy DT czy DNT? Rano zarzucę planem i fajnie gdyby znow ktos z szefostwa znalazł chwilkę i dał więcej wskazówek jak to konkretnie widzi co bym miała zarys jak to będzie i jaki jest mozliwy w tym wszystkim cel;-) co mi wolno a co nie%-) poki co idę spac bom w szoku |-O%-) buziaki [...]

[...] bo nie wiedziałam za dużo, ale na chwilę obecną już wiem i bardzo jej za to dziękuję };-) Mass chyba faktycznie, racja :-)) UNKNOVVN właśnie działam działam bo wiem już co i jak :-D Micha z dziś: 11 DZIEŃ Założenie 1800 kcal, BWT % 30/40/30 135B,60T,180WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16b1842de91a44c5ab20cdf1f717a589.PNG + 4x pokrzywa, 2x zielona [...]

Mel no fajnie było - ale tak jak piszę staram się dokładać ile mogę, ale nie kosztem techniki /-)_ Życzę Ci wytrwałości w Twoim jutrzejszym treningu :-)) Monia, Ruda %-)po bananie to człowiek od razu dostaje powera %-) on ma magiczną moc :-D ostatnio jem je na potęgę, po każdym treningu muszę go mieć \-) a pomyśleć, że zawsze unikałam bo to chore [...]

[...] jedzeniu, nie wie co to jest umiar i chce pochłonąć po prostu od razu wszystko kosztem czego sumienie później nieziemsko zadręcza... @@-) 2KKA - witam u siebie, miło mi ;-) jak coś zawsze możesz zagadać, trudny to problem, ale trzeba walczyć. Ja się staram a jak mam słabszy dzień niestety spada to na Was i muszę się wygadać %-) wtedy mi lżej [...]

[...] hantli wzdłuż tułowia? ok, może być. ostatecznie ćwiczenie 2 serie na dojazd i dopompowanie mięśnia, czyli w zakresie koło 12 powtórzeń, bym proponował. Triceps: (jakie ćwiczenia najlepsze na głowę przyśrodkową, tą najbliżej łokcia od wewnętrznej strony) wyciskanie wąsko (łamana czy prosta?) 4s (10,8,8-6,6)- tzn (w każdych pierwszych [...]

Szajba, wszystko ok? Bo brzmisz z lekka hałaśliwie..Mówiąc krótko, jeśli Jsdolan postanowi redukować, to niech redukuje. Jeśli postanowi e jakzrobić siłę zwiększając przy okazji wagę, jego broszka. Jeśli postanowi uprawiać triathlon...pobłogosławię. A nawet może tańczyć na rurze, jego sprawa. PodobniAle jeśli poddany presji forum chłop się męczy, [...]

Rzeczywiście jeśli jakiś trening miałby wypaść to FBW może się lepiej sprawdzać. I taki porządnie zrobiony faktycznie potrafi dać się mocno we znaki :-) Ja ok pół roku trenowałam nim, ale teraz od lipca zeszłego roku jestem 'wyznawcą' Góra/dół %-) i za nic nie dałabym się namówić na FBW chyba właśnie ze względu na strach przed zmęczeniem po [...]

#1 wizyta u fizjoterapeuty sportowego Oceniam bardzo pozytywnie i jestem już umówiona na kolejną za tydzień :-) Fizjoterapeuta faktycznie jest pasjonatem, jak to o nim piszą w sieci. Ma ukończone bardzo wiele szkoleń i rozplanowane następne na najbliższe 5 lat. Widać, że naprawdę wie, co robi- ledwo przeszłam przez drzwi, a już dopatrzył się u [...]

[...] kiedy wydawało mi się, że jeszcze w miarę panuję nad opuszczaniem, a ostatnią serię do momentu, kiedy ćwiczenie przestało mieć sens, bo było czystym spadaniem. Tak jak już wcześniej wspomniałam- przy tym ćwiczeniu czułam największą różnicę po wizycie u fizjo. Tak jakby wcześniej spięte mięśnie blokowały mi ruch. Teraz fajnie czułam ich [...]