jak fajnie

[...] pewnie poszedł spać. Totalna lipa. No, ale po treningu się poprawiło. No, ale mniejsza. Póki co flaki mi puściły. Będę wcinał teraz kapustę kiszoną i może coś da. Ostatnio jak jadłem ją codziennie to WC było codziennie. Przestałem jeść i puff. Może to to. A póki co jutro planuję refeed. Kur.wa 11 dni bez tego. Zamgliło mnie mocno, ale stawiam, [...]

REDUKCJA Dziś poszła klatka i bicepsy. Niby powinienem zrobić je jutro, ale jutro nie dam rady bo z rana uczelnia, a potem na siłkę. Wziąłem znowu johę i znowu czułem się jakby mi ktoś w twarz napluł i walnął samochodem %-) Dziwne uczucie po niej jest. Taki przybity się robię i najlepiej jak baba kupiłbym czekoladę i poszedł spać. %-) Chyba [...]

REDUKCJA Siema, ot tak wpis na szybko bo padam na ryj. Od 4 rano na nogach. Zasnąłem o 1:30, obudziłem się o 3.00, potem zasnąłem i o 4.00 obudził mi wrzask jakiejś dresiury. Drze japę na chłopaka by ją zostawił, patrzę czy on ją leje czy co, a ona nawalona i ten ją ogarnia. Wziął ją w końcu na ramię i zabrał jak jaskiniowiec %-) No ale snu może [...]

[...] Podkreślam - nie pije. Wypadł kolejny trening klatki i bicka po 4 dniach. Chciałem by kumpel mnie ocenił i foty porobił. On ma dobry aparat więc nie zakrywa 50% tego jak jest naprawdę. Poszło 40 mcg clenu, 20 mg yohy, 200 mg kofeiny. Mocno mnie walnęło, ale trening ok. Pompa duża, ale ulatnia się w 1-2 min %-) Fotki porobione. Jestem [...]

[...] nic poza tym. Jedynie głód zaczyna już doskwierać (a taki byłem zblokowany xd) no i powoli łapie mnie zmulenie od tego DNP chyba + potliwość. W robocie klima więc git, ale jak tylko wejdę do mieszkania albo gdzieś gdzie jest cieplej to leje się ze mnie, a ma być gorzej więc...%-) Ale fajnie bo zleciało w 3 dni 3 cm z pasa i ok. 2,5 kg (wiadomo [...]

Takie jak ostatnio Białko powyżej 250g, wczoraj np. 340 Ww i fat 60g Stałych posiłków w sumie nie mam. Znaczy wlatuje tak jak rozpisalem w tabelce (screen). Ale dziś słabszy dzien. Czuję się jak 2 tyg przed zawodami na zbitym estro + potliwość że o matko...xD Czita mógłbym na luzie co tydzień robić. Ostatnio na redukcji robiłem do 7-10 dni, a i [...]

[...] na skosie dodatnim trochę bardziej. Natomiast przy tricepsie najgorzej, więc póki co trenuję bardziej na pompę. Co do samej pompy - kurfa, ledwo 35 mg trenu e2d, a rozrywa jak cholera %-) Myślałem, że poprzedni był zayebisty, ale ten to kosa jak jasny chuy }:-( Aż strach myśleć co by 100 mg zrobiło \-) [...]

Dzień jak co dzień. Z rana jednak trochę szok mnie złapał w drodze na uczelnie jak usłyszalem pewne info, ale na koniec wyszło, że jest już ok więc git. Trening czwórek wypadł i o dziwo bez mocnych problemów z kolanem. Nawet wykroki byłem w stanie robić ;-D Ale, że nie chciałem brać dużych klamotów by go nie dowalić + chciałem szybko wrócić i jeść [...]

Wszyscy unikają oceny założeń treningowo-żywieniowych. I rozumiem powody. Natomiast pozwolę sobie napisać, że: a. mi osobiście (Ciebie nie widziałam na oczy, nie znam, nic o Tobie nie wiem) - trening się podoba bo są wielostawy. Trener mądrze zrobił, ze nie dał żadnych pitu pitu na maszynach itp. b. załozenia makro mi osobiście też by pasowały, [...]

[...] pomagasz sobie plecami doprostowywać), a w wiosełku prostuj całkiem łapy to w pełni rozciągniesz najszerszy. Nic więcej nie widzę, a i to wszystko to tylko małe rady z tego jak mnie uczono. Co do żurawia - to dopiero teraz na to wpadliśmy ;-) Całkiem wygodnie jest, bo ma mięciutki brzuszek ;-D Potem zrobiliśmy próbną zamianę miejsc - ale [...]

[...] - minimalne, lecznicze. Z tego co się orientuje to są preparaty, które wymagaja tylko 1 zastrzyu na 2 tygodnie. Psychicznie chciałbym, żeby cechy drugo- i trzeciorzędowe jakoś konkretnie ruszyły. Do doktora być może pójdę - tyle, że fizycznie nie dam rady w najbliższym czasie - do środy szpital, od czwartku wyjazd, aż do piątku. Potem [...]

[...] Natomiast wydaje mi się, że na tych wyżej wygląda "w miarę" normalnie. Bo wybacz, to ostanie to jest już IMO d****izm, kretynizm i brak szacunku - zarówno dla innych, jak i samego siebie. Tam już robi z siebe pośmiewsko. Środowisko kulturystyczne (zresztą "zwykli ludzie" też) mają go za nic. Odnosząc się jednak do tych pierwszych fotek - [...]

[...] dobra postaram się dorzucić, żeby nie było wstydu przed Lucy %-) tyle dałem, bo po poprzednich ćwiczeniach nie miałem siły Przy wyciskaniu hantli raczej dobrze barki czuję, jak dla mnie to sporawy ciężar. Choć mogę spróbować tak jak mówisz - będzie lepiej - fajnie, nie - będę robił jak do tej pory. No i mam jeszcze pytania: 1. Uginanie stojąc [...]

22.03.2013 Trening ok. Plecy w tym dolnym odcinku odczuwałem przy bieganiu, a na treningu ani trochę, zero jakiegokolwiek dyskomfortu. Nie wiem, może lepiej je dziś rozgrzałem (zwróciłem dziś na to większą uwagę). w każdym razie było OK :-) Nawet poszło najwięcej jak do tej pory w rack-pullu ;-D Z resztą w wiośle też ;-) Jutro pewnie będzie [...]

Ale się komentarzy posypało %-) Do tego dochodzi jeszcze fajna pogoda ostatnio - fajnie się przewietrzyć jak siedzę prawie cały dzień w domu/szkole/uczelni/pracy. A kondycja wiadomo, że się przyda. Mnie takie imprezy sportowe (biegi uliczne) jeszcze bardziej mobilizują do biegania. Żeby nie być ostatnim %-) Przy okazji fajne pamiątki po tego [...]

[...] nie dam rady zrobić treningu dzisiaj ( braknie mi czasu i siły ) z racji że dziś miałem 10 h cyklinowania w pracy więc naspacerowałem pewnie z 20km albo więcej - traktuje to jak cardio :) które defakto miałem robić jutro .Dlatego jutrzejsze cardio odpuszczam a dzisiejsza klatke i biceps zrobie jutro bo jutro już wróce z pracy koło 16 .Wolę [...]

oj ciekawe ciekawe :)w sumie wiedziałem te rzeczy ,ale zawsze fajnie jak ktoś to udokumentuje na forum :) już dawno postanowiłem sobie,że jeśli dojde do pewnego poziomu zaawansowania,wysokiego (fizycznie,kulturystycznie) to zarz po 30tce jak tylko finanse pozwolą zafunduje sobie cyklik HGH.sog oczywiscie

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 6 Mamusia kupiła mi czerwone wino do wołowiny - ile wlewać go na patelę? Dodam tylko, że woła jem tylko jako posiłek po treningowy (czyli 4x w tygodniu). Jest bardzo ładna pogoda %-) Trening Nic dodać nic ująć, taki właśnie trening, zarówno barków, jak i tricepsa, odpowiada mi w 100% - pompa i dokładne [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 6 Mamusia kupiła mi czerwone wino do wołowiny - ile wlewać go na patelę? Dodam tylko, że woła jem tylko jako posiłek po treningowy (czyli 4x w tygodniu). Jest bardzo ładna pogoda %-) Trening Nic dodać nic ująć, taki właśnie trening, zarówno barków, jak i tricepsa, odpowiada mi w 100% - pompa i dokładne [...]

Jak wrócę do treningów, to zdecydowanie opcja pierwsza. Ostre masowanie nie jest dla mnie. Owszem, fajnie jak siła skacze do góry i człowiek jest duży, ale dla mnie jednak bf musi być na przyzwoitym poziomie, nie ma zmiłuj. Póki co mam jednak długą przerwę od trenowania, tak więc muszę w miarę przypilnować jedzenia.