jak fajnie

[...] nie miałem siły, żeby napisać. Dzisiaj z resztą ledwo żyję, 5 godzin grałem w nogę i takie tam. Mogłem zarzucić większe obciążenia, ale po co? Dostosowałem się do słów jakie wypowiedział Russell " jest ból, jest zysk " i spróbowałem na tym samym ew. ciut mniejszym niż tydzień temu, a ambicje zostawić w domu. Efekt? Starałem się [...]

[...] efekt jest, za tydzień na pewno będzie już konkretnie (cp i mono ) Kupuję sobie odnovit, na stawy kolanowe i zacznę ćwiczyć nogi. Zna ktoś coś jeszcze takiego ciekawego? I tak się nieco zastanawiam, czy nie zacząć się "bawić" niebawem w trójbój siłowy, jak na razie ćwiczę dla sylwetki, ale różne pokusy hasają mi po głowie. Pozdro

[...] ramion ze sztangielkami stojąc podchywtem 3 serie - 7 x 12 kg, 5 x 12 kg, 5 x 12 kg Przedramie - uginanie, 4 serie 15-20 powt. Trening całkiem udany, podciąganie było czuć jak nigdy, super po prostu. Unoszenie tułowia z opadu tak samo, super spompowane plecy. Wiosłowanie to już masakra na dobicie. Biceps fajnie poszedł zwłaszcza na modlitewniku [...]

Ogólnie testowałem już AdreNOline fajnie kopie wujek miał kupione;] ale właśnie się zastanawiałem nad nim nie brał bym go co trening tylko czasami jak by już była kompletna "zwała"

[...] nie uważam go wcale za stójkowego kozaka" Moim zdaniem by nie poskładał,ale nie ma co się spierać;-) (mam nadzieję ze się przekonamy) "Fajnie się zaprezentował z Nelsonem," jak najbardziej zgadzam się:-)) ale grubasek to nawet przy troszkę "słabszej dyspozycji" to i tak nie jest liga Fedora(mam na myśli stójkę);-) " Fedor, w przeciwieństwie do [...]

No fajnie jak się waży 69kg...a co mają powiedzieć takie miśki jak ja ? Ja się tak utrzymam max 20sekund...chociaż nie próbowałem na maksa... Spróbuj to zrobić na podłodze...bez poręczy...fajna sprawa...

2., 3. ja zaczalem (28l) bjj z przed wakacjami i boks, na razie z powodu przeprowadzki do pracy do Warszawy chodze niecaly miesiac na Muay Thai od podstaw, zobaczymy jak bedzie, ciagnie mnie jednak na boks - spodobal mi sie 1. zmotywowalo mnie chyba myslenie, ze czas dupe ruszyc i cos umiec , poprawic sprawnosc organizmu i miec jakis cel w zyciu [...]

[...] znalazłe taki arty. twojego autorsta i czy moge zastosowac do do całego panu treningowego a na wielkie grou pieśni zmiast 5 seri robic 8 lub zamiast 5 powtorzen robic 8 jak lepiej ??? " chodzi o twoj program,czy moj? jesli o twoj-to mozesz. pierwsze,glowne cwiczenie robisz z taka progresja,jaka podalem w programie(5x5),a pozniej [...]

[...] - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Nic się nie zmieniło od wczorajszego treningu. Pobudzenia i skupienie na odpowiednim poziomie. Nie ma takiego szału radości, jak po Hemo Ragu, ale trzeba odzwyczaić się od trybu "god mode". b)Pompa Fajnie pompuje ten produkt. Pod tym względem nie mam nic do zarzucenia. c)Podsumowanie Dwa tygodnie [...]

1- BLACK BOMBS 2- 5/5 3- 4/5 4- 5/5 5- mial byc dzien bez treningu, ale z 4latka zrobilem plecy na superserii. Wchodzac na silownie chcialem sie wrocic do domu, ale z kazdym cwiczeniem coraz wieksza ochota do treningu. Suma sumarum mokry jak prosie i dosc fajnie spompowane plecy. Nie bylo tzw perdolniecia w pobudzeniu. Wkreca i skupia.

[...] - strasznie wykrzywiło mi jape, ale niech będzie już to 3/6 bo przynajmniej "orzeźwia" na raz%-) pompa - niczego specjalnego nie odczułem, na pewno nie spompował tak fajnie jak Bombshell- dajmy 3/6 pobudzenie - 10/6 wyeebało z butów, wątpię czy kiedykolwiek jadłem coś mocniejszego a kilka produktów było%-) wkręcił się nagle i przez cały trening [...]

Hunter a sproboj wciagnac kreske+tab clena i wtedy popic red%-) Wiadomo fajnie zapalic ale ja nie pale raz w roku zapale sobie na swieta jak jest dobry klimat pasterka itp;-) Nie wyobrazam sobie funkcjonowac caly dzien na tym.Jeszcze zalezy jak kto pali bo mozna zlapac bucha i smigac normalnie ,ale jak ktos sie skopci tak ze oczu nie widac to [...]

[...] wszystko po koleji ,tlumaczac ze potrzebuje tego do sno , doszlo do , niestyty, oprucz strasty pieniedzy i zdrowia ,zauwarzylem wszech ogarniajace lenistwo , sen pierwszej jakosci nie byl i wogule nie bylo tak fajnie jak malolaci sobie wyobrazaja , w tej chwili juz z poltora miesiaca nie pale i niemam juz zamiar wogule do tego wracac , moj sen [...]

ale można po prostu zrobić zdjęcie wyświetlacza na wiośle nie będziemy przecież tutaj jakoś wymyślać. Chodzi żeby jakoś zakończyć pozytywnie ten rok. Tak jak pisze Kuba fajnie żeby skupić się na tym żeby zrobić to dobrze technicznie i żeby wprowadzić jakąś regularność. Nikt nie będzie strzelał za to że ktoś nie zrobi 2018 kcal lub będzie robił [...]

hmm nie wiem czy mi wymieni ale zapytam. Planowałem cykl do konca sierpnia moze nawet wrzesnia czyli jakies 3-4 miechy wiec mysle ze te mixy by byly ok. Ostatnio jak bralem trena to byl ace, lecial 8 tyg i bralem go wlasnie z tym mixem tescia i fajnie mnie pocielo. Sam nie wiem, ten tren jest gorszy od ace czy jak ze wszyscy tylko ace polecaja ?

[...] poprostu musisz wiecej masnia zarzucic. na pierwszy rzut oka narazie nie widac zeby cos odstawalo. ale powiem ci z doswiadczenia ze jesli marzą Ci sie dobre plecy bez mc sie nie obedzie. podobnie jak nogi bez przysiadow tez nie urosna fajnie jak bys znalazl jeszcze zdjecia z przed tych 9 miechow zeby bylo mozna ocenic ile faktycznie przyroslo

mnichu23, jestem ze Szczecina -porecze 80zł, fajnie solidne wykonanie, takie chropowate zeby lepsze trzymanie bylo, jak chcesz to podesle wiecej fotek na maila ProduktPol, jesli masz na mysli Stojak (rack) Kelton HS4, to mysle, ze 250zl Dla wszystkich zainteresowanych - na maila moge podeslac szczegolowe fotki sprzetu po wyrazeniu takiej checi, [...]

[...] i zapasów przez ponad miesiąc dzisiaj było całkiem okej, pare waleczek wygranych w fajnym stylu i pare przegranych jednak, po dobrych walkach. Mocna rozgrzewka na początku, jak to na bjj była mocna, ale kodycyjnie dobrze zniosłem, najbardziej ucierpiały nogi przez to że w poniedziałek zrobiłem lekko nogi i lekkie zakwasiki trzymaają. W godzinach [...]

OGÓLNE ZAŁOŻENIA 25 sierpnia- 1 wrzesnia- jadę na obóz treningowy bjj/mma trzy treningi dziennie wiec gruby zajazd %-) także już od jakiegoś czasu staram się kręcić dużo aero/interwałów gównie tabata squads, rower w terenie, wioślarz, oraz bieganie od 4 do 7km. Aero kręce przeważnie codziennie, najmniej 4/5x w tygodniu o różnych porach. od 8sierp. [...]

[...] na klatkę na skosie dodatnim pocisnąć 44kg ale byłem już taki wyebany ze nawet nie mogłem tego na klate zarzucić i wycisnać 1repsa %-) Ale 40kg już jest ładnie opanowane. Biceps też fajnie poszedł. Siła rośnie, dziś zaczynam już jeść jak chłop a nie kobietka. Wiec wszystko zmierza w dobrą strone ;-) Jutro idę zrobić barki oraz triceps ;-)