jak fajnie

[...] ja teraz jestem mega szczęśliwy, że udało się dojść do takiej formy, na pewno to zaowocuje, a tym bardziej się jaram, bo okres po redukcji jest moim ulubionym :-D jeszcze jakbyście mogli szczerze od siebie napisać co wg Was szczególnie odstaje od reszty, na czym warto byłoby się skupić w najbliższym okresie to byłym wdzięczny :-) oczywiście [...]

forma już jest na tyle dobra a nawet bardzo że spokojnie można zacząc mase, szkoda dalej się męczyć jak nie ma startu ;) a treaz fajnie to wykorzytać pod masę za nim właśnie organizm nie jest jeszcze bardzo przemęczony redu ;)

[...] w końcu wylądowałem w toalecie.. poniej wyszło już mocno zmęczenie, na szczęście zostały mi tylko wtedy odwodzenie i dwa ćwiczenia na brzuch, wiec już na spokojnie dokończyłem po powrocie zjadłem potreningowy, dosłownie po godzinie kolejny i od razu odleciałem spać, czułem się okropnie wymęczony, jakbym nie wiadomo jak ciężki trening wykonał %-)

[...] i odpuściłem wszelkie pre przed dzisiejszym treningiem, nawet kawy nie wypiłem, zamiast tego wziąłem 400mg kofy - sprawdziło się znakomicie - przez cały trening nie miałem jakichkolwiek problemów z ciężkością na żołądku czy odruchami wymiotnymi itp :-) pomijając ta kwestie sam trening mega na plus, ciężary zwiększone, w siadach ta 190tka mnie [...]

Bo jest ok, chyba właśnie taki odpowiedni moment na minicut :P Więc lecimy z tematem i tylko patrzeć jak sylwetka będzie się fajnie poprawiać :)

Ale MAciek na żywo jako całokształt zawsze fajnie wygląda i zawsze nienaganna forma ;) Pamiętam jak w Flahtii startował to naprawdę forma super i ładowanie miał ceikawe nie dosć że węgli sporo to co 2 posiłek 500ml zwykłej coli

[...] 6. Przewodzenie nóg z linka wyciągu dolnego - 3x20-25 20x27,5kg / 20x25kg / 20x5kg +25min cardio na czczo mega zajazd, coś czuje, że dzisiaj nie pośpie, bo zazwyczaj tak mam jak zrobię mega mocny trening :-D siłowo fajnie na plus, dodatkowo dzisiaj polecial 1 rep max w siadach, nie zylowalem tego mocno, mysle, ze 10kg było zapasu ;-) a ogólnie [...]

[...] stwierdziłem, że trzeba coś innego dać, żeby nie zbrzydlo %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-10-06 11:25:49 wiesz co czasem idzie się pomylić, ja pamiętam w 2018 jak Adam mi na noc kazał zjeść 5 jajek, 100g boczku 150g sera, ran poodbnie ale ciut mniej tylko do tego tosty to się bałem ze kibel bedzie mój, abyło tak lekko na flakach, [...]

co do samego mostka to wszystko przebiega moim zdaniem jak powinno, sylwetka na ten moment fajnie sie trzyma, ciezary minimalnie uciekaja, ale mysle, ze to jest normalne w tym momencie ;-) kcal lekko ucielismy, ale dalej jest ich sporo, natomiast ja non stop chodze glodny %-) jedyny minus jaki widze na ten moment to znacznie bardziej dokuczaja mi [...]

[...] (supinacja) - 3x12 Uginanie chwytem młotkowym - 3x12 Uginanie o kolano ze sztangielką - 1seria - max. Potem wskoczyłem na orbitrek 25min. (ok. 350kcal) Odżywianie: Tak jak podałem wyżej w rozpoczęciu tematu. Aha ! to co podałem wyzej, to nie jest oczywiscie na jeden posiłek, tylko rozłożone na 5, które jem w ciągu dnia, w odstepach mniej [...]

[...] ciała' - więc proszę oświeć mnie kto byłby Twoim zdaniem godny tytułu Mr. Olympia Powiem Ci iz nie mam pojecia - dzisiejsza "kulturystyka" wyglada jak wyglada, dlatego nie ekscytuje sie kto wygra, wszystko wygladaja podobnie, mozna rozrozniac, wiadomo, tu lapa, tu lydka inna, ale ogolnie "idea" jest ta sama niestety. Od [...]

02.03.2016 DT Dziś nogi, fajnie poszło, siła coś idzie, kolejne życiowe rekordy co do ciężaru ;) Oby tak dalej. Dostałem wypiskę od Tadeusza, kcal zwiększone, jakie jest teraz BTW to go podpytałem, zobaczymy co odpowie ;) Dużo ciężarów było zajętych, więc musiałem progressować dość grubo jak na siebie %-) Kolega mnie asekurował w przysiadzie przy [...]

[...] długo siedziałem na siłce, prawie 2h. Dawno tyle nie byłem, ale poniekąd dlatego, że przerwy miałem ciut większe niż zwykle i trochę więcej czasu zajęło mi rozciąganie, jak i inne wygibasy po treningu. W martwym nie było progressu jaki sobie założyłem przed, tj wpadło 130 kg x 1, ale bardzo ciężko szło, więc to nie był mój dzień jeśli chodzi [...]

Miska wygląda jak zwykle fajnie:-)) Teraz jest kolejna fala na siłowniach bo marzec się zaczął więc trzeba zrobić formę na wakacje %-)

[...] sylwetka brzydka i koślawa. Zawód Przykro się patrzy na Jaya na tej olimpi, swoje zrobił powinien odpuścić. Nie lubie Phila, ale jest najlepszy, Wolf super, ale te łydki to jakaś masakra, szkoda go, myślę, że nigdy nie dadzą mu wygrać, nie porównujcie go do Doriana czy Arnolda z narodowością, Dorian i Arnold to była chodząca charyzma, Wolfowi [...]

[...] z nich to burmistrz Opalenicy, ale też się mogę mylić Fajnie się wypowiedział, bo podkreślił swój sentyment do bjj, ponieważ ma zawodnika w domu, który często trenuje na nim jakieś chwyty - odebrałem to bardzo pozytywnie Fajnie, że są jeszcze rodzice, którzy się interesują hobby swoich dzieci. Zasady Po krótkich przemówieniach był równie krótki [...]

Dokładnie, podciąganie fajnie wygląda. Na jakim poziomie trzymasz btw, bo kurde chudo jak diabli.

39.Olga Opalińska.... Tak,moja Małżonka - tyle że Ona raczej zainteresowana wieczornym wyjściem i spędzeniem fajnie czasu wśród fajnej ekipy jaką niewątpliwie wszyscy tworzymy(w kit spytałem czy jedzie to mówi-jak z noclegiem to chętnie, jak na 1 dzień to mam spierd... ć i samemu jechać . Więc na siłkę raczej Jej nie licz Banan... Mówi, że sobie w [...]

[...] :* Proszę nie myśleć absolutnie, że mi zaspamowaliście temat! DNT 14/09/18 Piątek: Wyjście na pizzę i piwo Było pysznie i nie żałuję. O ile dobrze kalkuluję weszło jakieś 3000kcal z hakiem. No cóż, traktuję to jako nagrodę from the mountain %-) Ale muszę przyznać, że coś mi się w głowie zmieniło, kiedyś potrafiłam zupełnie nie myśleć o [...]

[...] 1. Nie szło kompletnie, w ostatniej serii zamieniłam 10kg na 7,5, żeby coś klatkę poczuć, a nie same ręce… 2. Wszelkie ćwiczenia na barki uwielbiam, jak ciężkie by nie były! Progresuję sobie śmiało, aczkolwiek te 7,5 były naprawdę ciężkie. Ostatnie powtórzenia na raty. 3. To ćwiczenie lubię maksymalnie. Nic dodać nic [...]