jak fajnie

[...] z lukrecji, herbatka ze skrzypu, kurkuma, cynk, selen, wit.d3, dieta: 2000kcal+potreningowy grejpfrut z nieliczonych warzyw to trochę sałaty, ogórek i pieczarki ....wody piję mało no i jak się napnę to chyba nie ma tragedii... /SFD/Images/2016/5/25/1f52529091e84d89b51ff960b3ac3064.jpg /SFD/Images/2016/5/25/2f5c5c43d66745de8105b8d437f9a111.png

a, no właśnie nie do końca załapałam %-). ale masz dryg do uczenia, bo naprawdę fajnie tłumaczysz i co mogłam to załapałam. jak mi nie wychodziło to nie dlatego, że nie zrozumiałam, ale dlatego, że mi koordynacja nie pozwoliła %-)

dobra jestem bylem na silownia \-) jak widzicie nie tylko ja BIMBAM strefa cardio zayebana 8-) masa to masa, brawo WY! /SFD/Images/2016/10/16/ebf003ad404149ce989dba217735569e.png juz Mi sie podoba, bo tam ludzi nie chodzi wiele skosztowalem sobie nowe maszyny a co }:-( dzis sobie zrobilem Plecy tak podciaganie 4xcc mc 4x8 wioslo hantla 4x12 [...]

[...] fajnie czuć z kettlem 20kg Troche inny trening zobaczymy czy bedzie cos czuc jutro/pojutrze. Po treningu w sumie pozwoliłem sobie na cukrów trochę, tak bedzie wpadać raz na jakiś czas żebym nie zgłupiał %-) A kiedy lepsza pora na małe co nie co jak nie po treningu nóg ;-)\-) Jabłkowca nie było w planach, ale wróciłem z treningu, poczęstowałem [...]

[...] bieganie. Więcej szczegółów później :-) Za to kilka słów o planach na najbliższe tygodnie. W niedzielę 20.06 kolejny start, 5km w Myślenicach, ale traktuje to bardziej jak zabawę, na luzie. Później przerwa w zawodach do września. Może 31 lipca pobiegnę 5km na Pustyni w ramach treningu biegowego, ale to będzie raczej decyzja w ostatniej [...]

Fajnie, że założyłeś dziennik jak masz jakieś zdjęcia aktualnej formy to wrzuć fajnie będzie porównać efekty. A jakim treningiem trenujesz?

DZIEŃ 26 Wrocilem z roboty (dzisiaj do 16) i mam juz weekend. Przez dwa dni zarobilem 250zl, wiec pewnie na jakies suple starczy, albo na pare 30-sto kilowych hantli, ale z ich zakupem sie narazie jeszcze skupie- pewnie kolo wrzesnia sie zaczne nad tym blizej zastanawiac. Lekkie zakwasy na klacie dalej czuc, zaluje troche, ze wypadl mi ten [...]

[...] bo motywuja do dalszej walki, a teraz na koncowce jest naprawde ciezko (szczegolnie z dieta). Mysle, ze rezultaty nie sa najgorsze szczegolnie biorac pod uwage co i w jakich ilosciach z supli jem. Zdradze tylko, ze troche juz ze mnie zeszlo... Seewy Do konkurencji. Eden, jak pewnie sie domyslales. Pitt Bull Moze, moze, a wiesz ja bym [...]

[...] konca soba . Mysle, ze Twoje pierwsze reakcje w postaci mdlosci itp. mogly wynikac z braku jedzonka, ale moge sie mylic. Sa to napewno kwestie indywidualne. Moja kobietka, jak mi mowi ze sie zle czuje, to pytam co jadla i zwykle musze ja opierdzielic . W chwili kryzysu szybko daje efekt plaska lyzka cukru - ale nie wiecej!. Staram sie [...]

Waca - to zalezy czy potrafisz sie skupic na czyms... bo mozna sie uczyc na TePe... ale ja np siadalem do ksiazki lecz czytalem bez zrozumienia bo myslalem.. co w tv... jak sobie jutro w dupe dam na silowni... o motylkach itp... wiec to wszystko zalezy od Ciebie... mozesz sobie sproobowac ale jak sie zmoosisz to nie bedziesz sie moogl od ksiazki [...]

Witam. No to napiszę wprost. Nie kopie mnie aż tak mocno, jak dawniej therma (jestem, i raczej zostanę, na 6 dziennie). Nie ma takiego gwałtownego uderzenia - ale za to czuć... określiłbym to, jako 'rześkość' przez cały dzień. Nie ma zmęczenia, cały czas na wyższych obrotach. Gdy przychodzi mi 'gwałtowniej zadziałać' (np. biec na autobus, który [...]

[...] nie pojmiesz, choćbyś 200 książek przeczytał...co to znaczy zrzucić choćby parę kilogramów dla osoby o naprawdę wolnym metaboliźmie (do których ja się m.in. zaliczam)....tak jak ja nie pojmę pytań ludzi w stylu "co zrobić żeby przytyć 5kg?" - Otóż jaki jest schcemat myślenia 95% ossób starających się odchudzić - zaczynają [...]

Quart sporawo wiesz na ten temat ale o tym kiedy indziej. Czyli powiadasz ze np. Biore sie do cwiczen powiedzmy ze raczej jem wszystko o tym kiedy indziej i jakies tam sobie diety stosuje to tez nie wazne. Biore sobie Therme Pro 2kaps/24h oo dzis nie wzialem. I biore sie do cwiczen. 30-40 min ( leci glikoigen ) to si. nastepne 30-40 min ( leci [...]

[...] te z wejść bokiem na ławkę, bo w tym ćwiczeniu pobiłaś... Kanadyjskich zawodników hokeja. Martucca, skoro tak piszesz to znając życie coś nie tak było z tym ćwiczeniem (tak jak z power step up, ale to już widziałam u Oli, że w ogóle coś innego robiłyśmy), bo widzę, że dziewczyny są rzeczywiście silniejsze. :-) A i nie była to ławka tylko [...]

[...] tluszcze trening poszedlem na mała salke gimnastyczna z dziewczyna wiec takie tam zabawy w stanie na głowie, wymachy do stania na rekach i inne głupoty. ogólnnie nie wiem jak ta rozgrzewka gimnastyczna ma mnie doprowadzic do tego zebym stal na rekach? ktos moze wie?? do tego 2 próby salta w przod srednio udane xd tj. na tyle przerzuciłem zeby [...]

Siema. Dzisiaj Plecak. B dobry trening jak dla mnie Podciąganie 3-5p. z obciązeniem dochodziłem do 4x 25kg(podchwyt szeroko)(+1p. do rekordu) 8x 10kg (nachwyt już leciał szeorko) 10x 5kg 10x 0kg 2x6-10 dociąganie?(b. szeroki nachwyt i krótki ruch i czucie, gdzieś to widziałęm) (i to chyba tyle ale ogólnie sporo tego było) Wiosło sztangą 10x 60kg [...]

nie mierzylem ale jest znaczny progress:-) a u ciebie jak tam? wogole mnie wymiary nie interesuja ale dla cyferki beda napewno fajnie wygladac porownaniu do poczatku testu:-)

ale jak mozesz zrob filmik mozesz mi na priv dac jak wolisz bym chociaz zerknela czy ujdzie czy lepiej pojsc do trenera o korekte Fajnie fajnie, dawaj dawaj, Wrong dziewczyna ma potencjal, tylko by chciala go w koncu wykorzystac bo znajduje sie po przeciwnej stronie podejscia do jedzenia niz ty

Płatki owsiane tragedia, owoców w ten dzień nigdy nie wrzucam. Raczej jakieś ciasto domowej roboty, hamburger którego też sam przygotowuję, a jak by nie było w takim cieście fatu sporo, bo czasem kostka masła się tam znajduję. Teraz w wekekend cheatów brak, po powrocie planowany mikrocykl masowy, więc i cheatów już raczej nie będzie. Fajnie, że [...]

ogolnie to masa ale zastanawiam sie nad sila bo juz fajnie wygladam a bym chcial nabrac teraz sily najlepiej jak by nogi nabraly sily i wytrzymalosci ale nie rosly juz wiecej