jak fajnie

demolub ja u ciebie jestem od samego poczatku II edycji nawet na pierwszej stronie jest wpiska, sog niestety nie wchodzi bo musze uaktualnic profil wiec jak to zrobie to wejdzie sog A i cały czas sledze twoje zmagania, fotka pleców dobra i fatu chyba nie ma duzo bo fajnie to wyglada zero boczków nie to co u mnie;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

fajnie Rekordy są. Tez musze kiedys zrobic sobie dzien rekordow Te 220 jak Rafał - hardcore niezły Jakbys tanczyc chcial PS> Co to za nuta przy boxach 160kg ?

[...] zdaniem jest dobrze fajnie ze juz nie odbijasz ajj asekurancji nawet nie dadza ci powalczyc z ciezarem;/ 140kg ładnie ;p ps: gonie cie hehehe martwy na takim ciezarze pewnie tylko formalność mam nadzieje ze nie robiłes go na szybko i nie odbijałes od ziemi tak jak czasem u ciebie bywało Podciąganie czekam na 50kg w twoim wykonaniu!! Powodzenia!

[...] udami ani nie opuszczasz do pelnego rozciagniecia ani nie pauzujesz na dole Nie wspominałeś nic że to ma być zarzucanie sztangielek + wyciskanie na skosie dodatnim :P Tak jak pisałem w wypisce na treningu wydawało mi się że pauzy są dłuższe . No ale żeby się ukorzyć w następnym mikrocyklu czyli A-2 specjalnie zadbam o te elementy, spróbuję [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=koq_-wOoGW0 http://www.youtube.com/watch?v=R9_GlggLiLM http://www.youtube.com/watch?v=PrkLqdIE8w0 Volvo Coś jak na filmiku, oczywiście ciągle się doskonale W każdym razie wypada rozpocząć od martwego punktu, więc przysiąść na ławie całym tyłkiem na 1-2 sekundy i cała w górę . [...]

[...] WYCISKANIE Z KAPTURA W SIADZIE -Dołożone wykonane, oby tylko ta nie odbiło się to ćwiczenie które w jakiś sposób angażuje barki na progresie w treningu A. Jakby nie było czuję że pracują naramienne w tej rozgrzewce. RWANIE SIŁOWE - Czasami wychodzi mi to nawet całkiem [...]

miecho bierzesz od niego? pewnie tak - to fajnie miec takiego kumpla syrowego miecha raczej bym nie ruszyl - ale jak wyzej - wszystko zalezy od jakosci miecha,podania i z kim sie je

znowu wywaliło mi powiadomki Krzychu, to MC sumo bardzo fajnie ja na razie niestety trzeci tydzień doprowadzam lędźwia do porządku, bo chyba coś poknociłam technicznie/ciężąrowo w RDLu a jak tam zima w jUKeju? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-12-19 20:25:11

[...] pół sztangą 10x 20 5x 25 5x 25 5x 25 Wyciskanie na smicie, od nosa 10x 20 10x 30 10x 40 8x 45 8x 45 8x 45 Modlitewnik poziomy, wyciąg 12x 10 10x 12,5 8x 15 8x 15 + jakieś wspięcia na łydki, ze sztangą ****************** Taki trening na rozruch, przed wypiłem sobie Detonatora, to fajnie się wypociłem i pompa też niezła, mimo śmiesznych [...]

Ciągi ładnie jak na takiego leszcza%-) Z tą stówką mogłeś się bardziej postarać.Te 20 razy chociaż;-) Co do zdjęć-masy sporo przyszło.Grzbiet i ręce zaczynają wyglądać fajnie. Śmiało rób wycinkę i nie przejmuj się komentarzami innych-"nic z ciebie nie zostanie","będziesz jak szczypiorek"...itd.Z niższym poziomem tłuszczu,sylwetka będzie się [...]

[...] i poszedłem z nim do garażu, i zrobiłem sobie klateczkę. Dosyć nietypowo. Ale fajnie sie robiło. (Zrobiłem też bicka lekko). Ale długi czas był robiony cross fit, wiec jak ten tydzień siłownie zrobię troche inaczej to w sumie nawet dobrze ;-) Siła rośnie widzę to. Wyciskanie na klatke asekuracyjnie, myślę że te 90 kg na ostrej spince i [...]

fajnie, fajnie:D:D już po spacerku poobiednim:D Wuchta widziałam- i tak sobie myślę- jesz jak wróbelek.... Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-09-13 15:43:50

[...] mnie zniszczył. Kurevsko ciężki, aż miło :)). Trochę porwałem się z ciężarami minimalnie za dużo ale dam rade i mam nadzieję że progres będzie. WL zacząłem ostrożnie(zresztą jak każde ćwiczenie) jak widać 4 seria już 11 powtórzeń dlatego w kolejnych ćwiczeniach już3 serie odpowiednim ciężarem.Po WL na skosie fajnie trzymało klate czułem ją przez [...]

[...] treningowy i będę wszystko zapisywał. Trening zayebisty po raz kolejny :] ! Wycisk od czoła: była moc barki dostały po dvpie ;] Podciąganie do brody(dolny zakres): Podobnie jak w wycisku barki ładnie było czuć. Jedyne co mnie martwi że lewy bark mnie boli i było to czuć najmocniej w tym ćwiczeniu. Od kilku dni tak się dzieje mam nadzieję że [...]

[...] że uda mi się nagrać filmik na następnym treningu i wtedy zweryfikuje się błędy. Unoszenie w opadzie?: no właśnie nie wiem czy dobrze to dobiłem, wyglądało to mniej więcej jak odwrotne rozpiętki w opadzie. Do poprawy zdecydowanie. Ogólnie trening braków uważam za udany, lecz nie najlepszy ze względu techniki wykonywania ćwiczeń... Francuz leżąc [...]

Miało być 65 :D machnąłem się xD. Nie zazwyczaj liczę dokładnie, jak mi się chce ale tak to zawsze zaokrąglam do pełnej. Kami Wiosłowanie wczoraj dobrze mi wchodziło ale ... tylko prawą ręką, czułem fajnie najszerszy, a lewa nic, wiosłuję podobnie jak prawą. W ściąganiu zawsze próbuję jak najmocniej ściągnąć łopatki i wczoraj mi to dobrze [...]

[...] w oparciu o kolano 2x12 7x12/7x10 + 5x6 Brzuch: Unoszenie w zwisie na drążku(nogi lekko zgięte) 25/25 Allaszki: 55x25/40x25 Spięcia na skośnej: 25 Trening wyszedł dobry ale jakoś czuję niedosyt, chyba nie jestem od tych których satysfakcjonuje sam trening ramion. Jednak póki co pojadę tak jak jest może w końcu łapy zrobią się trochę bardziej [...]

[...] 15x20/15x20/15x20 12.Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc chwytem młotkowym 3x12 10x12/10x12/10x12 10x12/10x12/10x12 13. Uginanie jednorącz na modlitewniku 5x15/5x15 Tak jak pisałem trening wyszedł bardzo dobry. Już po pierwszej serii podciągania wiedziałem że dzisiaj będzie dobrze. Czułem bardzo dobrze najszerszy grzbietu miałem tak [...]

[...] przód barków i nie umie ich wyizolować. 2. Wyciskanie hantli płasko(neutral) rampa 12 15x12/17x12/20x12/22x10/17x12 15x12/17x12/20x12/22x12/25x10 Tym razem chwyt neutralny jak radził davidoo, o niebo lepiej ale jeszcze nie to co ma być, mam nadzieję że z treningu na trening będzie lepiej. 3. Chest dips 4-6xmax 10/7/6/6/5/6 x cc 11/8/7/7/6/6 x [...]

Ładnie, ładnie Hard! Plecy roz***ane jak szafa trzydrzwiowa More photos and movies will be appreciated, dog So catch yo digital camera and blast some, yo Ostatnio trenujemy jakoś w inne dni (klatkę i podrzuty robiłem we wtorek; podrzuty po wyciskaniu na klatkę, więc trochę mniejszy ciężar w podrzucie - jakieś 85 kg x 2 na końcu; myślę że 90 [...]