jak fajnie

Po pierwsze: Makro jak ktoś wyżej pisał: koło 120g białka, 80g tłuszczy i reszta węgle. Wpisujesz w apkę, dodajesz tam posiłki i wszystko się ładnie liczy. Po drugie: Myślałam, że mit kurczaka i ryżu dawno obalony :D Trenerzy w większości biorą hajs, robią "kopiuj - wklej x 7 dni w tygodniu" i na razie - stąd ta monotonia. Naprawdę możesz jeść [...]

nikt nikogo nie wyrzuci,fajnie że będziecie na zawodach,jak możesz powiadom kogo się da o tych zawodach,pozdrawiam

super fajnie chłopaki że nas będzie sporo a jak wypali w tym roku to obiecuje wam że za rok będzie mega teamstrong co do nagród w kategori open to w ostatnim tygodniu będe robił zakupy napewno będzie playstation 3 myśle o zakupie kamerki i aparatu cyfrowego,dyplomy od 1 do 3 miejsca ryba005 prośba daj znać komu tylko sie da o tych zawodach

taefka! ale fajnie,że jest ktoś kto (jak się spodziewam po kilunastoletniej córce) jest mniej więcej w moim wieku. Dotychczas nic nie mówiłam "forumowiczom", bo i po co. Zresztą jestem młodą mamą i nie czuję się broń Boże staro! Ale mój syn ma 22 lata i to on pewnie jest bardziej w wieku ludzi, którzy tutaj piszą. Jestem na MM już dobrą [...]

witam wszystkich po urlopie! Arwena! w ostatnim (wrześniowym) numerze Super Linii jest kilka fajnych przepisów na potrawy z amarantusem. niestety nadal nie wiem jaki ma IG, sa podane wszystkie jego parametry poza IG. pisalas ze pieczesz chleb z ziarnem amarantusa, mogłabyś podać przepis? bede wdzieczna. ja tez jestem wegetarianka. miesa nie jem od [...]

Faleczko, no to ciekawam jak tu pozamiatasz ;-) Bardzo fajnie, że się zregenerowałaś :-)

[...] fotkę dosłownie w ostatniej chwili, kiedy wychodził już z hali Emotikon smile Jestem nawet w takiej samej koszulce co ostatnio tylko większej Co do samych zawodów - poziom jak to na polskiej scenie, bardzo wysoki w większości kategorii, a zobaczenie zawodników na żywo to zupełnie inna bajka niż oglądanie ich na zdjęciach. Targi również [...]

[...] ciezaru, a na triceps francuskie wyciskanie sztangi( ostatnio uzywalem kratownicy gdzie chwyt jest neutralny) i francuskie wyciskanie hantla jednoracz i tez staram sie robic jakas mala progresje w pierwszym cwiczeniu bo w 2 to juz przewaznie nie mam sily na zwiekszanie ciezaru i robie caly czas tym samym po okolo 10 powtorzen. czasami jak mam [...]

[...] zapisane na dysku komputera. Jak juz naprawia mi Internet, dodam zaleglosci spisane z karteczek. Dzis piatek, wiec byl czas pomiarow: Waga: 53kg--> 51kg - tutaj bez zmian :( jakas zakleta ta waga, czy jak? biust: 90--> 89cm pod biustem: 80-->77cm talia: 74-->72cm (buhahaha, ja i talia) pepek: 80--> 77cm biodra: 90-->87cm lydka: 34-->34cm noga: [...]

[...] w diecie zamiast twarogu na kolacje wjezdza karkówka 200g+ warzywa Czyli wygląda to teraz tak 1.Omlet (6 jaj +150g jaglanych) + owsianka z 50g owsianych omlet nie wychodzi jak na 200g a mam w sumie dwa posiłki wiadomo wjezdza duzo słodzika ciemne kakao proszek do pieczenia cynamon kawa rozpuszczalana to przeważnie daje do omleta i owsianki i na [...]

Krzychu tak czytam ta teorie i musze przyznac ze ma rece i nogi. Fajnie brzmi ciekawy jestem jak wyniki gdy skoncze serie redukcja to sprobuje 1 plan tak ustawic i zobaczyc efekty. Mialem takie zdanie jak ty dawno ze czeto na male partie starcza np 2 cwiczenia bo czesto na to 3cie nie ma sily. Ale tak masowo to jeszcze do tego nie podchodzilem. [...]

Saib: SAIB to PROFESJONALISTA . Zobacz, co dziś zakupił: Micha mi się cieszy, jak na nią patrzę, a jak zacznę sobie te węgielki obliczać, cholesterolek i inne, to już będzie... no, fajnie. „Paranoik z profesjonalnym podejściem do swojej paranoi” bardziej mi pasuje Waga naprawdę zacna Hardened: Poza tym treningi Rafałowe [...]

[...] robić nogi %-) Jak będe miał aparat to OBIECUJE zrobić zdjęcia siłowni :) Trening: Klata + Barki Na trening jechałem zmęcozny ,kwik energy coś wskurało ale motywacj nie było jakiejś super , mimo totrening był ok , to był taki trening właśnie który lepiej zrobić niż nie zrobić nic ! Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Smith: 4 s x 10-6 [...]

[...] ta jest otwarta 7 dni w tyg , w niedziele króciutko no ale przynajmniej jest ( 9:00-12:00) Zważyłem sie wczoraj naczco rano i myślałem że spadło troche kg ale waga taka sama jak miesiąc temu więc przynajmniej nie jest gorzej , jeśli na średnio 2500kcal sie ona uytrzymuje przy takiej aktywności ficzycznej to myśle że przy 3000 kcal można już [...]

5 dni odpada bo + jujitsu to jest 6 treningow jeszcze wiecej jazdy na rowerze jeszcze wiecej jedzenia... %-) No to dam z bicem chocias lapy fajnie mi sie robi razem w SS , wiem ze laczac barki z klatka nie wrzuce za duzo na sztange ale pompa jakas lepsza ale jak tak radzisz to zamienie ;)

[...] po klacie dzisiaj . Przy frontach ciężko jeszcze z techniką więc chyba zmniejsze troche ciężar i będe robić wolniejsze ruchy.Na skosie dodatnim miał być taki sam ciężar jak na ujemnym ale coś mi sie poyebało i założyłem o 5 kg lżejsze krążki %-) Push Hipertrofia: 1.Fronty RAMPA 12: 12 x 40kg / 12 x 45kg / 12 x 50kg / 12 x 55kg / [...]

[...] po klacie dzisiaj . Przy frontach ciężko jeszcze z techniką więc chyba zmniejsze troche ciężar i będe robić wolniejsze ruchy.Na skosie dodatnim miał być taki sam ciężar jak na ujemnym ale coś mi sie poyebało i założyłem o 5 kg lżejsze krążki %-) Push Hipertrofia: 1.Fronty RAMPA 12: 12 x 40kg / 12 x 45kg / 12 x 50kg / 12 x 55kg / [...]

[...] i bardziej globalnymi, tutaj bardzo silny musi być cały rdzeń nie tylko brzuch. Natomiast fajnym ćwiczeniem w pewien sposób atakującym jest bird dog możesz go wpleść jako aktywację przed treningiem właściwym. Poza tym proste ćwiczenie czyli leżenie na brzuchu i unoszenie tułowia do góry też fajnie poruszy dołem grzbietu. Ogólnie ćwiczenia [...]

Ja bylam w zeszle wakacje,ciezko bylo, nie przytylam ale byle jak jadlam a tego nie chce.Ja ogolnie tez tak jezdze raz na dwa trzy lata,mama za to czesciej przylatuje.mnie poprostu nie stac,zeby z cala rodzinka jezdzic, ------------------------------------------------------------------ Najpierw trening Rano: HIIT 3min rozgrzewka 13x30/30 2min [...]

[...] czy fitnesski za takie skrzywienie dostaja grubą kasę. ty to robisz bo masz stysfakcję z kontroli nad ciałem i nad dietą. Fajnie że jest to dla ciebie sport "na życie", jakaś droga, ale zadbaj o to żeby psychika w tym wszystkim działała prawidłowo - bez zbędnych presji. Przy najlepszym treningu i diecie psychika blokowana takimi [...]