jak fajnie

U mnie na siłowni jest taki Cygan, który nie umie liczyć. Ciężary po kolorach patrzy i zawsze jak ma większy prosi kogoś żeby mu policzył. Pewnego razu nałożył sobie 130 na klatę a chciał 120. Pyta się znajomego czy ma 120, ten mu potwierdza. Ten raz to podniósł ledwo taki czerwony "ja *******e ****a ciawro mawro "(po cygańsku), [...]

[...] kilogramach moge bardzo fajnie wyglądać i wcale nie trzeba chudnąć! Od czego powinnam zacząć aby uzyskać sylwetkę typu fit ( bez przesadnych mięśni) mówię o ćwiczeniach czy jakieś fitnessy ? Czy ćwiczenia indywidualne, siłownia ? Pomocy! Ustosunkuję sie do rad i już koniec z wagą ! Pora na centymetr! To tak jak prosiliście moja micha! Ona [...]

wszystko rosnie ale od roboty ja mieszkam na osiedlu górników i panowie po 40stce i wszyscy wyrobione łapy, przedramiona, nadgarstki i dłonie. fajnie być takim hulkiem ale ja polecam i życze zebyscie nei musieli pracować fizycznie tylko zyli jak Pany, hehe

[...] (do tej pory tylko paszczę otwierał czekając na łyżeczkę). Dzisiaj dostał podgotowane owoce, które w większości przerobił na papkę ściskając w dłoni. Zwinęłam to więc z jego stolika, zmiksowałam i podałam łychą :) Fajnie, że nie rzuca tym jedzeniem jak starszy w jego wieku, więc mniej sprzątania, mniej odpadów i mniej do podjadania dla mnie :)

Możesz zrobić w sobotę cheat day Nie zaszkodzi jak zjesz posiłek o 16, nawet jak masz trening o 12, na vlcd nieraz mi się zdarzało nie jeść parę godzin po siłowym i było git rOOmeK, ja wchodzę od razu na założoną ilość makro, wcześniej było to bilans na zero, aktualnie wszedłem na lekki plus, z wyższymi węglami i tłuszczami nisko, na razie nabija [...]

[...] Chciałabym pozostac przy piersi z kurczaka i warzywach, oraz omlecikach białkowych (które czasamni posypuje łyzeczka kakao naturalnego - uwielbiam desery :) Resztę michy jak najbardziej mogę zmienić. Nie upieram się prze LC, zaczęłam stosować, czułam się dobrze, ale nie traktuję tego jako diety docelowej, stąd jestem otwarta na propozycje. [...]

[...] 3x10-8 16/18/18kg -prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 2x12-10 6kg *było 44,44,44,46,48kg - znów postęp i nawet doszedłem do granicy 50kg ;D nie mogę się doczekać jak będę zaczynał od 48kg, nie będę się musiał bawić z ciężarami tylko nałożę 4x10kg+gryf8kg i siedzi. **poszło 4x10 w końcu! mam coś pecha do hantelek, wolę sztangę ale [...]

[...] Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Nie ma np martwego o ktorym slyszy sie tyle dobrego. Fajnie jakby bylo tez podciaganie. Tu sie wlasnie pojawia problem bo sa cwiczenia z ktorych mi poprostu zal zrezygnowac dlatego ulozylem zestawy A i B. Nie da sie z nich nic [...]

1) Martwy ciąg 4x5 60kg x8 70kg x8 80kg x5 95kg x5 95kg x5 95kg x5 95kg x5 95kg x5 Dziś dodane 5kg. Tak jak mówiłem tak zrobiłem, dodałem jedną serię docelową. Ale że jeszcze był lekki zapas mocy to dodałem kolejną. Jakoś fajnie poszło. 2) Podciąganie podchwytem 3x5 x5 +5kg x5 x5 Dalej słabiutko, ale i tak już jest poprawa względem ostatniego [...]

[...] x5 +2.5kg Od kolejnego treningu dorzucam kolejną serię, bo już nogi się zaadaptowały do ruchu, plecy też już się tak strasznie nie chyboczą. Fajnie dziś to poszło nawet, jak na mnie i moje ciało całe w przykurczach. 3) Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 40kg x8 50kg x8 82.5kg x5 82.5kg x5 82.5kg x5 82.5kg x5 +2.5kg Progresujemy nadal. To mi się [...]

[...] Biceps: Unoszenie sztangi: 8,8,8,8 Młotki: 10,10,10 Brzuch: Wyciąg górny 3x25 Drążek ciężko wyrobić te 4 powtórzenia w dobrej technice. Wiosłowanie w miarę. Wyciąg dolny - fajnie spompowanie. Biceps, powiem tyle wolne powtórzenia fajnie dają!. Brzuch dobrze spompowany, ale też jak przeważnie prostowniki dają się odczuć niepotrzebnie. Pozdr.

[...] Gdzie też są elementy treningu na powietrzu - naprawdę wydaje się super sprawa. Dzieki jeszcze raz i pzdr EDIT: Przeglądałem jeszcze raz trening w plenerze i mam pytanko: jak wygląda ćwiczenie: "Wypychanie cieżaru przed siebie z przysiadu (kamień, płyta chodnikowa, klocek drewna)"? Czy wygląda to tak, że robimy przysiad ze [...]

[...] edukacji w żywcu czy coś takiego :) Łatwo znaleśc bo znajduje się zaraz obok komisariatu policji :) - Wpisuj się częściej :) Zawsze to większa motywacja dla takiego leszcza jak ja :) - Nie trzeba podawac, nazwy klubu :) Poatrzeba zaświadczenie od lekarza o tym, że jesteś zdrowy, lub jeśli jesteś nie pełno sprawny to orzeczenie o stopniu [...]

walki nie ogladałem ale po treningu bede ogladał fajnie ze znalazła sie osoba dajaca stronke z obrazem do ogladania bo mi gniazdko sie spaliło i nie miałem jak tv ogladac a mam tv50cali wiec nie bede targał soga nie dam bo dawalem ale dziekuje myslałem ze Adamek wylapie chodz stawiałem 50/50 ale fajnie ze wygrał i fajnie ze dostał po gebie bo [...]

[...] i ot co. na przestrzeni miliardow lat, od prmitywnych form zycia , powstalismy. bez żadnej stwórczej dłoni Ale... dlaczego k***a? %-) Problem w tym że nauka opisuje właśnie jak coś działa czy powstało, ale nie opisuje dlaczego jest z tym tak a nie inaczej. Naukowe wyjaśnienia odbierają trochę niezwykłości naszemu istnieniu. Dobrze, fajnie, [...]

Noże jak żyletki, hm. Jakby żona takie miała, to by kaleką już była :) Zaczelo sie od narzekania mojej laski,ze noze w domu tepe,wiec wszedlem na youtuba i przez cala noc ogladalem jak sie robi i ostrzy noze,pracuje z metalowymi czesciami,wiec latwo zalapalem co i jak...zamowilem kamienie specjalne i heja...fajnie sie gotuje,jak ma sie takie [...]

Wytrwałem do końca ;-) Sam jestem uzależniony od cukru i wiem, jaka to jest przeprawa, żeby z tym walczyć. Może dla niektórych to są herezje, ale cóż. Póki jest zdrowie, jest fajnie. Dopiero jak się coś zaczyna dziać, człowiek się ogarnia :-)

Fajnie jest znaleźć sposób na siebie. zdecydowanie, jednak trzeba się nakombinować najpierw. Przejść różne głupoty i różne teorie. Sam wiesz jak jest :-) https://www.youtube.com/watch?v=maXbAPhWB_w zapowiedziany push press. Jutro podchodzę pod 130, bo akurat mam wolny dzień, więc piękna sprawa. Jestem na fali, więc 130 w tym roku jeszcze łyknę [...]

Też mi ciężko uwierzyć że tak mi lecą te cm w nogach asicaaa :-). Fajnie, cieszę się że będziesz zaglądać :-). No ale niestety, zawsze po chorobie (pomimo że starałam się pilnować jeść na siłę tyle ile powinnam) jestem i tak głodna na maxa. Wczoraj objawiło mi się tym że zjadłam dodatkowo dużo czereśni i migdałów :-(. Dziś znów na siłownię nie [...]

Potrzebuje butów na sztuczną równą nawierzchnię, czyli (ekspertem nie jestem) z lankami chyba :) ... chodzi o taką sztuczną trawkę :) Do tej pory grałem w jakichś adidasach (miały trufy pod spodem i też było ok.. ale chyba lanki na taką trawkę byłyby lepsze... jak coś kręce to mnie poprawcie :) Te adidasy były fajne skórzane, fajnie się w nich [...]