jak fajnie

[...] ego, uginanie ze sztangą stojąc: 10x 17 10x 22 10x 27 Po treningu - 10 minut na rowerku. Komentarze: - skos w dół - Całkiem fajnie poszło - hack przysiad - cofka, podobnie jak w ciagu. - martwy ciąg - tutaj cofka strategiczna zobaczymy jak pojdzie. Ciagi na tym treningu mega lekko - push press - tu zmiana z podrzutu, ppress ladnie weszlo w [...]

[...] Spoko, przyjdzie i na to czas Cokta Hehe Brzuchol? W sensie ze czy go czuje? Bo jeżeli o to chodzi - to nie czuje vena Jakbys miała tyle sadła co ja i się tak pociła jak ja to pewno tez by Ci tak fajnie się trzymało... jak mi Co do sumo - porównując z klasykiem - mega przyjemne ćw w sensie takim, że mniej sie męcze Dodam, ze na 9 powt w [...]

Jakbys miała tyle sadła co ja i się tak pociła jak ja to pewno tez by Ci tak fajnie się trzymało no faktycznie...bo ja należę do tych wysuszonych ja o klasyku nie mogę nic powiedzieć,bo od samego początku robię sumo ale ładnie jak na początek już widzę co będzie za kilka tygodni Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-25 14:47:04

[...] SS Barki: Unoszenie bokiem + w opadzie + podciąganie do brody. 15x 8 15x 9,5 15x 9,5 15x 9,5 (poprzednio 7-8-9,5) Po treningu 20 minut na rowerku. Komentarze: Nie wiedziałem jak z progresją ciężaru kiedy mam dołożyć 1 serię więcej niż w zeszłym tygodniu. Gdzieniegdzie dodałem serię więcej i zrobiłem do 12 powt. - ściąganie drążka - seria więcej, [...]

[...] tydzień hvjowa praca, czuć lekkie braki w regeneracji. Ale jeden dzień gorszy zawsze może się zdarzyć - ściąganie drążka - chciałem zrobić kilka serii podciągania, jednak jak widać - 0 mocy... - wyciskanie z kaptura - tu progres zaliczony. Robiłem serie węższym chwytem. Od 1 serii już czułem prawy bark . Myślałem, że może wraz z kolejnymi [...]

[...] by ze mną nie wytrzymała, gdyż bym stale o siłowni myślał demol Rwania były cały czas przecie Raz zmieniłem na Ppress, a raz zrobiłem kilka serii wyciskan ale na koncu rwanie Fajnie wchodzi ćwiczenie, ale cięzko z miejscem na duże cięzary Zobacze jak to będzie wyglądać w sobote , jak nie bedzie wiary to moze gdzies poprzesuwam jakieś ławki

[...] 10ciu powt mniejsza pompa tu tez nie chcialem żyłować się na maksa wiec zostawiłem zapas - SS - spokojnie. - WL wąsko skos dolny - pompa katuje trice W ost powtorzeniu jakieś 0,75 ruchu dałem rade i w koncowce mi koles pomogl - pompki tyłem - zmiana z francuza, podczas którego bolał mnie łokieć. Za to pompeczki bardzo ciekawe ćw, zobaczymy [...]

[...] że wszystkie serie bez pasków, od 180 przechwyt. Przy 200kg lewa reka przy 3cim powtorzeniu juz ledwo ledwo i na samych palcach poszlo - drążek - podchwyt taka sama hvjnia jak i nachwyt. Nie wiem co z tym fantem zrobić... - wiosło - okej, ostatnia seria troche mecząca - wypychanie na suwnicy - lajcik. - uginanie siedząc - zmieniłem progresje [...]

[...] 12x 55 12x 65 12x 75 (poprzednio 70x12) Po treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: - Ppress - uciąłem lekko ilość serii rozgrzewkowych, choć nie wiem czy to dobrze, bo jakiś taki się czułem mniej rozgrzany. 95x4, jak widać z zapasem - powodem braku 5tego powtórzenia był dziwny ból, takie ukłucie w prawym nadgarstku po skonczeniu 4tego [...]

[...] trochę o treningu dzisiejszym. Bez szału. Niestety 2x24 w jednej ręce do BP nie poszło, bo nie mogłem tego utrzymać. Ślizga się i majta na boki. Nie wpadłem jeszcze na to jak kettle ułożyć żeby fajnie weszło. Będę próbował dalej rzecz jasna. Całoś tak wyglądała: Warm-up: Bent Press Preliminaries&Progression(odważnik 24kg) Bent Press Practice: [...]

Z wczoraj: Warm-up:12:00 OSR Rocking, Halo 10x24, AtB 10x24, TGU 3x1 24, BP P&P 16-24, BP 1x3 32 Część główna: Bent&Sinister: Bent Press 1x5 44 kg 1H Swing 100x32kg (60+40) Cool down: 7:00 OSR (Rocking, Rolling, Dead Bug), Plank, Plank-1H1L Podsumowanie: Trening krótki i treściwy. W Bent Press podniosłem poprzeczkę do 46 kg w kolejnym [...]

[...] energia (chociaz ciezko mi powiedziec, bo dopiero pierwszy tydzien no i pierwszy weekend zaczynam bez zadnej bomby wiec moze i dlatego?.. %-) ) tak czy inaczej sypie sobie po 2 kapsy (2-3x dziennie) do cieplej wody i popijam do posiłku, o kwestie smakowe nie pytajcie jak i o stan psychiczny i dlaczego tak.. %-) wazne dzialanie, a tak lubie 8-)

Silnego stresu raczej nie przezylem poza tymi gorszymi dniami j/w wtedy poprostu mysle o przeszlosci jak to mialem i tych chwilach oraz ze co ja bede robil jak mi sie nic nie chce. Najgorsze, ze jak to bedzie za pare lat jak bede w pełni dorosły, czy dam rade na studiach z "tym czymś" itd. czyli zaczynam rozmyslac o wszystkim z tym [...]

Dobra rozpuszczalność jak dla mnie Pomarańczowy fajnie orzeźwia nie to co truskawka z olimpu

[...] roku mam okazję korzystać z prawdziwej "Ruskiej Bani", takiej z prawdziwym piecem, i biczowaniem dębowymi lub brzozowski miotlami. Super sprawa. odnośnie dzienniku, to jakbyś była taka możliwość, to bardzo proszę o przywrócenie i zamknięcie go. Będę bardzo wdzięczna ☺ kleine, miło mi. Jako większość kobiet, dostrzegam w sobie wady. [...]

Tetiszeri, cóż siad zawsze był moja słaba stroną. Mam jakieś wewnętrzne obawy. Może przez moje kolano. Jest to jedno ćwiczenie w którym mam psychiczną blokadę przed większym obciążeniem. Może dziwnie to brzmi, ale tak mam. Będę się starała pracować nad tym. podejrzewam, że m. czwórogłowe- to nasłabszy element w moim ciele. Night , dziękuję [...]

[...] link wyzej wiec wklejam ten post tutaj - czytajcie predko bo zaraz usunie Z tego miejsca chciałem nominować do BAN-a moderatora o nicku Michail Oczywiście postaram się jak najdokładniej uzasadnić swoja nominacje, ponieważ BAN to bardzo poważna sprawa i zdaje sobie z tego sprawę ze nie wolno banować tak po prostu... czyli bezpodstawnie. Moje [...]

[...] 95, (x5) 100 x4 2. SQ - 80, 100, 110 (x5) 3. Row - 40, 50, 60 (film) 65, 70 (x5) 4. bic 5. łydki Komentarz: przed treningiem fajnie, agresja odpowiednia, wszystko cacy ale jakieś 20 minut po rozgrzewce musiałem czekać na gryf więc ciśnienie spadło i reszta treningu taka jakaś z dupy 1. od początku ciężko szło, dlatego spróbuję za tydzień [...]

davidooo No te pompki sobie troche inaczej wyobrażałem ale fajnie ja tez ale ogladnalem po raz kolejny film przed wyjsciem i ma byc cos w 90% jak ja robie graczes a tak apropo wyciskania na wasko jak to jest z łokciami u ciebie 3masz blisko ciała ?? walsnie to nie nie mam-dopeiero w ostatniej serii sobie przypomialem ze ma isc bardziej na triceps [...]

[...] Była moc! 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego siedząc podchwytem 8/8/12/max/max 10x12,5kg/14x17,5kg/14x22,5kg/20x20kg/22x17,5kg 5kg/10kg/20kg/16x15kg/18x10kg Haha, jak widać tu również była moc i jest spory zapas. Zrobiłam siedząc na ziemi przy innym wyciągu, bo na tym z poprzedniego treningu linka chodzi ciężko i mało płynnie. 5a. [...]