jak fajnie

Witam, od dawna zamierzałem się wziąć za siebie, chciałbym zbudować masę mięśniową wyrzeźbić ciało i zdobyć więcej siły, nie wiem jak to osiągnąć. Nie wiem od czego zacząć, czy najpierw muszę budować masę a później przy rzeźbie siła też będzie wzrastała? Bo ogólnie nie jestem za bardzo silny. Mieszkam w bursie szkolnej i późno wracam i ogólnie to [...]

nie chcialem otwierac nowego tematu, czy coca cola zero/ pepsi max/ pepsi light lemon przerywa post, czy moge normalnie pić jak wodę podczas postu ? :))Na redukcji w najgorsze dni wypijałem 2 litry zerówki na raz i byłem uratowany. Zabija głód fajnie, ale staraj się zapychać czymś innym (np. kawą, wodą).

A co się stanie, jeśli będę sama? %-) Program się odbędzie, czy minimum 2 osoby? Bo miałam nadzieje, że JULIAFIT będzie... szkoda, że się jej nie uda, fajnie jak by się znalazła jakaś Userka ;) Będzie ciekawie!

Sly sprobuj techniki na 1,5 powtorzenia I tej 8-6-4-2...naprawde niezla pompa...a po takim ctklu jak wejdzie sie na duuze ciezary I tradycyjny trening to miesnie podobno rozrywa. Trening Karola tez wyglada fajnie napewno kiedys przetestuje na sobie

[...] oddycha inni, że szybko się rozpada...nie wiem, nie miałem ale zdania są podzielone. Bentlee są wykonane ze sztucznej skóry...a wiemy że to nie wytrzyma za długo :) Tak jak mówiłem wcześniej, Professional fighter 150zł skóra naturalna i dobrze leżą. Jak masz nadal jakiś dylemat to idź po przymierzać różne modele w sklepie (jak masz taką [...]

[...] że najwięcej pomogło mi uregulowanie hormonów, zmiana dawki bardzo ruszyła redukcję na przód, jeśli chodzi o suplementy-dostałam ich pokaźną dawkę więc trudno oddzielić co jak wpływa. Suple od sponsora: l-karnityna- działanie jakie zauważyłam to zwiększona potliwość podczas treningów. ZMA- z tego suplementu jestem bardzo zadowolona, wcześniej [...]

Dzięki za zdjęcia-fajnie wyszły- mimo przeszkód...:) Forma jest ok ,jak na ten czas! https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/1012251_10202165158668622_1969288544_n.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-01-04 14:07:34

[...] chciałabym głównie wyrzeźbić się od pasa w dół..mam też problem z pośladkami które są płaskie w bocznej partii(zależy mi na rozbudowie bocznej części ale nie wiem za pomocą jakich ćwiczeń mogę to zrobić?)-póki co na pośladki robię MelB 10min trening ,przysiady ze sztanga , wykroki z hantelkami... No i zmora nogi... otóż wiosną latem rower [...]

małe te zdjęcie i mało widać ale 30% to napewno nie ma ;-) ostatnio byłem na nowej siłowni i był taki skoksowany grubasek - robił ramiona z półtorej godziny jako że trenował w bezrękawniku to całkiem fajnie łapka wyglądała ,ale w szatni jak się rozebrał to czar prysł %-)

Pomimo iż było to tylko 2,6 kkcl jestem strasznie najedzony. jak narazie jest fajnie... Strasznie dziwna ta dieta na pierwszy rzut oka. Gotowiec od magika, czy radosna twórczość własna? :-)

jak inni, imo jest kobieco i spoko moglabys nawet dodac troche miesa bo fajnie to wyglada :D

Fajnie, że wplątałeś cwiczenia dynamiczne/olimpijskie (nie wiem jak je sklasyfikowac :P), też o tym myślałem ostatnio dużo, nawet zastanawiałem się nad zabawą w podnoszenie ciężarów (amatorsko rzecz jasna). Będę z ciekawością podglądał twoje poczynania, pewnie też sporo nauki dla siebie wyniosę, powodzenia! :)

[...] chciałabym głównie wyrzeźbić się od pasa w dół..mam też problem z pośladkami które są płaskie w bocznej partii(zależy mi na rozbudowie bocznej części ale nie wiem za pomocą jakich ćwiczeń mogę to zrobić?)-póki co na pośladki robię MelB 10min trening ,przysiady ze sztanga , wykroki z hantelkami... No i zmora nogi... otóż wiosną latem rower [...]

No wiadomo co jak co, ale moja kochana Shrimp z całego mojego wywodu wypatrzyła to małe niewinne zdanie }:-( |-). Na Ciebie zawsze mogę liczyć };-). porandojin ano jestem %-). Agnese będzie mi miło. Arphiel hej,hej ;-). zocha_samocha również życzę szczęsliwego 2014 r. Dziękuję};-). filonka fajnie, że zaglądasz od czasu do czasu ;-). agatha38, [...]

03-01-2013r. DT 2 dzień mikrocyklu waga rano 96,0 Dzisiaj pierwszy trening nóg i barków w oparciu o program Snesa. Krótko i na temat - jak jutro będę chodził i machał łapami to będzie cud. Domsy miałem już na zakończenie treningu;-) Debiutowałem z Arnoldkami( wagę dobrałem optymalnie) i MC na prostych nogach( mogę z 20-30 kg spokojnie więcej). [...]

03-01-2013r. DT 2 dzień mikrocyklu waga rano 96,0 Dzisiaj pierwszy trening nóg i barków w oparciu o program Snesa. Krótko i na temat - jak jutro będę chodził i machał łapami to będzie cud. Domsy miałem już na zakończenie treningu;-) Debiutowałem z Arnoldkami( wagę dobrałem optymalnie) i MC na prostych nogach( mogę z 20-30 kg spokojnie więcej). [...]

Fajnie macie ja wciskam właśnie na sile 250g piersi z warzywami i jak na 800 mg bolda nie ma takiego ssania

2014.01.03 BIEGANIE Dzisiaj pogoda mglista, wilgotno, lekki wiatr. Wieczorem temp. okolo 2 - 3 C wiec jak na zime i styczen super warunki do biegania. W srode bieglo mi sie ciezko dosyc po przerwie za to dzisiaj bylo juz o 100% lepiej. Przebieglem dzisiaj 13 km w 1:25:41 a po biegu po kilku cw. rozciagajacych wykonalem od razu jedno po drugim: 1. [...]

[...] ciagu 60 sekubd. A tu ogromna niespodzianka-4 zawodników zrobiło minimum 20 powt a zwyciezca xzaar nawet 26 i do tego ze sztangą 55 kg.... Do tego mała ciekawostka,zagadka-jak xzaar pisze-nie trenuje nóg a uzyskał w ćw wykorzystujacym także siłę nóg najlepszy wynik.....:) Podobnie swietnie zapozowaliscie-była to trudna poza-wiadomo,ze ktoś [...]

próbowal ktos na trenie ace nabijać wage? jak to wyglądało? ja, do trenu ofkors 1,5 g testa, deka 900 mg i insa. póki nie rozwaliłem sobie apetytu ciągłym upychaniem żarcia bardzo fajnie szło, a ja jestem z tych, którym przychodzi to bardzo ciężko.