jak fajnie

Dzień 11/177 Jeżu ta piosenka właśnie idealnie pasuje do wrażeń%-) Rolowanie jest ciężkie i bolesne jak ktoś ma przykurcze i spięcia. Fajnie jest po, no i ta szyja wymiata8-) Dla obrazu o co chodzi http://www.youtube.com/watch?v=F7C8HpvUsng Pomiary http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/826/ywya.jpg Hmm ciekawe czy ten cm z brzucha tak na [...]

Dzień 172 Trening C Dodatki: HIM,HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) dipsy 3x max 1. 12 2. 10 3. 10 1. 13 2. 11 3. 11 1. 12 2. 11 3. 9 1. 14 2. 10 3. 10 1. 13 2. 12 3. 10 1. 12 2. 11 3. 10 1. 13 2. 13 3. 12 1. 12 2. 11 3. 10 1. 9 2. 9 3. 8 2) podciąganie na drążku 3x max 1. 5nw+5o [...]

[...] fajnie:-D Miski czyste, nieliczone - zjedzenie po koncercie o 2 w nocy 150g kaszy gryczanej z 200g indyka było najlepszym pomysłem - nie obudziłam się tragicznie połamana jak to zapowiadał stan, w którym się kładłam do łóżka%-) No plus potem śniadanie - 6 jajek i 150g płatków owsianych z malinami też dało moc, co by trochę pozwiedzać, ale [...]

[...] Pompki - w drugiej i trzeciej serii przeniosłam ciężar ciała bardziej na klatkę, palce stóp prawie nie robiły podparcia i bardziej takie pompki mi się podobały%-) Barki - jak zawsze ciężko Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalafior, ogórki, pomidory, cukinia, brokuł, papryka, fasolka szparagowa BTW [...]

[...] moc, niezbyt rozumiem. Wyciskanie - ciężko szło Rozpiętki - tu za to lepiej było Wiosłowanie - tutaj też fajnie poszło, pompa mi taka w plecy weszła, że musiałam chodzić jak koks z wózkiem}:-( Ściąganie drążka - a tutaj to jakaś totalna niemoc, męczyłam się z tym okrutnie i nawet te nie były dociągane do końca... Barki - też ciężko i boleśnie [...]

[...] się tak wszyscy na mnie dziwnie patrzą@@-) muszę się bardziej skupić na trzymaniu brzucha tutaj i będzie moc Wiosło - podoba mi się, dobrze plecy czuję Miska Ehh nie ma to jak rano zobaczyć w lodówce tylko 2 jajka zamiast potrzebnych 10 %-) Kolacja się przynajmniej większa zrobiła}:-( suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny [...]

natasza__ wow dzięki};-) ten dziennik to już trochę tasiemiec, więc podziwiam że się zagłębiłaś:-D Teraz chyba ciężko znaleźć osobę bez przykurczów. Każdemu coś dolega niestety. W tygodniu jem 4 posiłki, w weekendy najczęściej 3 a czasami nawet tylko 2}:-( tak jest mi łatwiej organizacyjnie, czasowo i się przynajmniej najadam. Lubię duże porcje [...]

[...] w zwisie 10 8 6,5 b) mountain climbers 10 8 8 c) przekładanie piłki 16 14 11 d) ściąganie piłki pod siebie 8 7 6 WL - no niby idzie do przodu, ale ciężko, a jak wiem że to potrafiło tak fajnie latać to irytuje. No i co ja z tego wyczaruję na następny weekend?:-| Wąsko - lepiej, ok Bic - ciężko to idzie Brzuch - ok Miska Suple: [...]

a ja się rozchorowałem - na pewno coś złapałem w Twoim dzienniku jak byłaś chora %-). A tak serio - fajnie że już jest ok i że możesz trenować.

[...] jest ok, mam lepszy most. Z pasem dziwnie, na mniejszym ciężarze czuję że pomaga, na większym nie. Ale podejrzewam, że to jeszcze kwestia rozkminienia, bo mam wrażenie że jak jest ciężko to próbuję pchać w brzuch a tu przecież nie o to chodzi i to mnie rozprasza. Także pas zostawiam sobie na potem. Wolna dzisiaj byłam i te powtórzenia bardzo [...]

[...] blocking pointa. Na początku fajnie szło a później siły zaczęły mnie opuszczać, czułam że gubię plecy. 2a. Przedostatnio było super, progress był. Natomiast ostatnio jakoś kiepsko poszło :-( 2b. Powtórzeń mniej ale lepszej jakości (mniej angażowałam nogi, czułam mocno plecy i ręce). 3b. Jest progress 8-) 4. Sporo piłam w trakcie treningu [...]

fajnie na racku sie telepie jak walnie o lawke kumple zawsze spojzenie pozalowania

siemanko Może pokaż te boczki? W końcu każdy tutaj się zna na treningu... ja np. jestem specjalistą, podobnie jak Ziomlogos Alu masz + jakjuz muzyka http://www.youtube.com/watch?v=e7kJRGPgvRQ http://www.youtube.com/watch?v=fZbucSufNm4 fajnie graja nawet Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-13 07:13:10

[...] 200kg + Bamf - goń, goń a ja będę starał się uciekać. Mimo, że mam skromne 29 lat (za kilka dni) to ponoć wyglądam na 36-38 a ja taki młodzik... Wodyn - trening barków jak widzimy nawet wręcz pomaga i to jak MC muszę niestety z magnezją ponieważ ręce pocą mi się jak na pierwszej randce co uniemożliwia skupienie się na ciężarze. Przedramię [...]

Łał ale śmigałem - w 3h i 40minut z Gdynii do Poznania (330km) Yarisek (1,4 TDI) szedł jak łania . Takich dróg jak S1, S6 potrzeba więcej wówczas podróżowanie będzie cudowne i szybkie... a i co ciekawe palił średnio 5,5litra a śmigałem czasami i 175km Wodyn - progres jest i to według mnie bdb. Troszeczkę jeszcze zbiję w pasie , wytnę się i będę [...]

[...] na przednim kole i na schodek... Jest to trudne dlatego musisz dużo ćwiczyć. W dół możesz schodzić ta sama metoda, najpierw tył, potem przód. Ale ćwicz najpierw w górę, bo jak Ci coś nie wyjdzie konsekwencje będą dużo mniejsze. Gdy będziesz w tym dobry spróbuj zacząć wskakiwanie od wrzucenia na schodek najpierw tyłu. To jest już troszkę [...]

[...] – słabiej niż ostatnio. Ale głównie przez robione wcześniej bicepsy (sztanga była zajęta). Same plecy bardzo dobrze czułem. Face-pull – robiona na maszynie bez linek, jakby odwrotne rozpiętki siedząc. Fajnie poszło. Zmęczone barki Szrugsy sztangielki – bardzo mocno spompowano kaptury. Ostatnia seria już puszczał chwyt trochę. Dzisiaj [...]

siedze i sie poce jak swinia i to wlasnie lubie jak sie pogoda zgrywa z redukcja nie dosc ze od temperatury sie poce to poteguje sie jeszcze TS aero fajnie ida

Bylo grubo Zrobilem zdjecia parce jak sie ruchaja, kolesie jak nie mieli z czym zielska mieszac palili z herbata. Po 12 sie przebieralismy to wpadlem przebrany w ciuchy mojej mlodszej siostry. Nie liczac tego ze sie czyms strulem i zamulilem na 1h bylo bardzo fajnie. Tydzien regeneracji i za ciezki trening. Zmieniony przez - CZB w dniu [...]

Nowy trening wypróbowany. Fajnie, szybciutko. 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 - tu normalnie, czy jakoś nienormalnie ? (pytanie o chwyt, jakby ktoś nie rozumiał) 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 - nachwyt? 20, 25, 25, 25 2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 tu mi się popierniczkowało i w pierwszej serii zrobiłam 6 powt - [...]