jak fajnie

[...] 75x6 przy 10tkach) +++podciąganie sztangi do brody 25x5 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 40kg x 10 powt x 5 serii Mało powtórzeń jak dla mnie Komentarze: - martwy ciąg - Cięzko ale dobrze. Chociaż chciałem zahaczyć o 150kg W ostatniej serii poszedłby ten piąty raz, ale kto wie jakbym się wyginał więc [...]

[...] małpim podchwytem 35kg x 20 powt x 2s łączone z wspieciami na palce na maszynie - max obciazenie + 15kg Zrobiłem tylko 2s bo mi coś na łapie wyskoczyło. Nie wiem czy nie jakiś krwiak mały. Prawe przedramie bolało jakoś. Komentarze: - wyciskanie płasko - fajnie nawet weszło, chociaż nie jestem specjalnie przyzwyczajony do mostkowania próbuje [...]

WODYN Kiedyś już mówiłem, że u mnie na siłowni nie ma krązków mniejszych niż 2,5kg... Dlatego nie mam jak przesunąc progresji... Chyba, że bym skakał po 10kg co serie ale wtedy kiepsko to będzie z ilością serii... Jeżeli chodzi o push press: http://www.sfd.pl/-t481009-s19.html#post5 tu przy tym treningu są np filmiki w dwóch ujęciach ps. Fajnie, [...]

Chciałbym nadmienić, że czytałem wywiad z Panem Ojanem w jakimś piśmie ostatnio, nie chciałbym kłamać ale chyba to było SDW. Podziwiam za wytrwałość i sukcesy. A co do dziennika - wyjątkowo przejrzyście i fajnie prowadzony, jak widzę żarcie to się robię głodny Ale i tak jesteś gruby żeby nie było za słodko King - to normalne, starzejesz się

King_Odin No fajnie jakby zamiast potu sam tłuszcz leciał Avasso Nie za***iście, bo słabo wg mnie... gruby__69 Ja tam gonię Grabowskiego Wypiski później bo nie mam jak zgrać filmów

fajnie idzie jeszcze jak Wodyn ułoży trening to będzie masakra

[...] po 10 powt - sztangielka 12kg Komentarze: - wyciskanie płasko - no liczyłem, na trochę więcej powtórzeń na 100 A tu już 3 powtórzenie było ciężkie... - hack-przysiad - jakoś nie poszło... nagle stwierdziłem, że mi się nie chce... - wiosło podchwytem - fajnie, chociaż ostatnie serie już mnie męczyły! jakoś moja wydajność spadła - pompa na [...]

[...] brak SS Triceps: brak Komentarze: - przysiady - stwierdziłem, że chce skończyć na 140kg i sobie tak zrobiłem ostatnia seria mocno - wspiecia na palce - za duzo kg jak dla mnie ani to równowagi, ani się wspiąc porządnie - wiosłowanie półsztanga - eee nie komentuje. nie chce tego. - uginanie nóg - fajnie weszło, pompa - ss klatka - [...]

[...] zalozyc 75 a nie 60 kg co do SS na klate poki rosnie ciezar póty sa przyrosty i to nie tylko na tricach ktore czujesz mocniej ale roboty w tym cw udwalaja na pewno mniej niz klata podobnie jak w wiosle jednoracz - odpowiednio duzy ciezar nie wybaczy bledopw technicznych i dopiero wowczas docenisz cwiczenie , choc czuc go nie musisz wcale

no niby tak. wszytsko co nie fbw to w jakims stopniu split.bo jakis podzial jest.ale nie typowy ze jedna maks 2 grupy na treningu. w sumie to cos pomiedzy. popatrz jak to jest w protokole ud2.0 tam bylo pamietam fajnie polaczone dieta i trening plukania i ladowania glikogenu.

[...] zrobiłem roladkę szpinakową z łososiem na dwa sposoby :-) jedna jest z serkiem almette a druga z serkiem wiejskim grani i chrzanem :-) obie świetnie smakują! Kwestia tego jak bardzo przeszkadza wam tłuszczyk z serka :-) Rolada szpinakowa z łososiem: Składniki: 100g łososia sałatkowego 200g szpinaku 2 jajka ( ja miałem dwa duże, około [...]

[...] seriami to ok 90sek. Objętościowo całkiem sporo, ciężar w końcowych seriach tak dobrany że kolejne powtórzenie moglo by być jednym z ostatnich :-) Na koniec bylem mokry jak pies, a nogi miałem jak galareta %-) W przyszym tygodniu spróbuje dołożyć jeszcze jedno ćwiczenie na dwojki i powinno być fajnie :-P A tutaj moja wczorajsza szamka: 1. [...]

leki i do spania fajnie mi sie z wami dyskutowalo zreszta jak zawsze milej nocy panowie ja sobie poleze i film poogladam.

natka, ja bym ci jeszcze proponowal zrobic uprawnienia na spawacza, imo bardzo ci sie przyda jak na widlaki robisz. Pomyślę nad tym 8-)}:-(8-) A na wózku fajnie się jeździ, tylko papier niestety trzeba mieć :-P

[...] tam.dobra fajnie.w tym co pokazałes widze nieudolny pozmieniany kompleks sztangowy(w orginale w ch** wieceej by dał niż to co pokazałeś)jest trening 10x10.trening prosty jak j**anie.10seri po 10 powtórzeń w splicie.nic dodac nic ujac.a patrz ile wariantów i kombinacji jest nawet z piramidkami%-) co kolejny trener pokazuje objawieenie bo [...]

[...] tam.dobra fajnie.w tym co pokazałes widze nieudolny pozmieniany kompleks sztangowy(w orginale w ch** wieceej by dał niż to co pokazałeś)jest trening 10x10.trening prosty jak j**anie.10seri po 10 powtórzeń w splicie.nic dodac nic ujac.a patrz ile wariantów i kombinacji jest nawet z piramidkami%-) co kolejny trener pokazuje objawieenie bo [...]

jak jest linoleum czy cos to git.na kafeelkach nie jest fajnie.chyba zee ogrzewanie podłogowe jest włączone%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-04-22 21:50:18

[...] piersiowej. Po badaniach wyszło ze mam bardzo malo płytek i limfocytów i zakazał mi ćwiczyć i zarzywac suplementy No to bardzo nie fajnie, radziłbym się skontaktować może z jakimś prywatnym lekarzem nie wiem czy nie endokrynolog nie ogarnia tematu + jakiś lekarz sportowy, mogą to być powiązania z redukcją różne organizmy różnie reaguje na [...]

U mnie nogi też jak u bociana. Lat zaniedbań nie da się ogarnąć w parę miechów. Ale góra fajnie wygląda. No naprawić tego nie naprawie na 100 % ale zrobię ile będę mógł. Dobierdziele je ile się da

no idzie fajnie podoba mi sie strasznie, na******aalam na klawiaturze ze szok curwa wogole pobudzony jak pies na cieke jestem ja tez wiem skad ta fota krzykacz mmial beke z tego hahah