jak duzo jest

[...] ale musisz uwazac bo dieta na "smierc i zycie" moze pozniej skonczyc sie efektem jojo a wtedy cala praca pojdzie na marne. Jezeli chcesz schudnac to cwiczenia na silowni jak najbardziej wskazane, ale musisz pamietac tez o aerobach np. rowerek, bieganie, basen itp. Wracajac do diety. Najbezpieczniej by bylo jakbys obliczyl sobie dziennie [...]

Stary zbijaj prolekatyne (i estradiol? ) Na redukcji estradiol powinnismy trzymac nisko. Daje 99% ze jak odstawisz master to przy takiej prolaktynie libio bedzie bardzo slabe. Btw spotkalem sie gdzies z informacja ze bijac tren w niektorych labach otrzymujemy falszywie wysoki wynik estradiolu. Cos czuje ze tak jest w tym przypadku, propa nie leci [...]

Ogółem jak spokojnie dojdziesz do swojego zapotrzebowania i chwilę na nim 'posiedzisz' Do śniadania daj białka, w każdym posiłku mają być. Jabłko to nie posiłek... Owoców nie jedz tak dużo, fruktoza - cukier owocowy nie jest tolerowany w dużych ilościach. Zwiększaj kcal w diecie nie co tydzień a co dwa, trzy dni i teraz zwiększaj je tłuszczami - [...]

Jakc czujesz zadyszkę to popraw kondycję. za dużo serii 5x 10, 3x 10 wystarczy Dałbym więcej podstaw jak martwy ciąg, wiosłowanie, w B wykroki. 5. Wszystko zależne jest od diety i tego jak trenujesz, odpoczywasz, tak rośnie bo to zazwyczaj odżywki bazowane na kofeinie

Owszem zdania zawsze sa podzielone jesli chodzi o jakies zagadnienie w dziedzinie odchudzania najlepiej samemu po sobie poznac jaki sposob aerobow ci bedzie idpowiadal, to ze duzo pedałujesz nie koniecznie jest dobree i uparles sie tego rowerka bo nie ma to jak w cieplym.siedziec na dupie gdy na dworzee mrooz polecam bieg w terenie [...]

aha no to pucha na duzo starczy bo jest 50 porcji. to jak dlugi zrobic cykl? z całej puchy od razu?

Wtrace sie do tematu ;p W lutym rozpoczynam cykl i doradzili mi tak: DT:Xpand przed i po trneingu DNT:rano mono Poniewaz Xpanda jest duzo to chcialbym go zuzyc. Wiec jak chcesz to mozesz brac podobnie tylko zamiast mono/cm3

[...] i zastanawiałem się nad zakupem tych hantelek. Aukcja się już skończyła, ale zastanawiało mnie to, czy jak te hantelki mają średncie 2,6 cm to ciężarki ile? 2,8? Właśnie bardzo mi zależało na tym, aby one również wchodziły na gryf, wiem, że nie da rady ćwiczyć tylko nimi, no [...]

Zmiana jest. Też wole na czysto ;) ale bieganie dodaj - naprawdę dużo daje. Ja zacząłem lecieć z wagą jak zacząłem biegać ;) Sog jak wejdzie.

[...] Wątpię, raczej raz ci wyszło. Nawet jeśli to wystarczy stosować stosunkowo nisko tłuszczową dietę. L-Karnityna ci raczej nie pomoże. Na spalacze jesteś za młody, zastosuj dietę nisko węglowodanową i wysokobiałkową. Według mnie nie schodzi ci to bo jesz za dużo węglowodanów. Nie wiem jak twój organizm, ale ja tracę tylko jak jem mało węgli.

Czlowieku, dla amatora to troszke za duzo... Ja wszamalem kiedys 2 listki 2ssi i popilem Coca-cola, to myslalem ze mnie rozpier.doli .... serce jak mi bilo, to myslalem ze wyskoczy, masakra, ciarki ( nietakie jak przy kilku tabsach ) po glowie, ale takie mocne ze ciul..... No ale to nic ( to tylko moje wrazenia ) Ale dla osoby ktora niemiala [...]

[...] z apetytem. Teoretycznie bialko generuje wiekszy wydatek energetyczny niz jest w stanie samo dostarczyc nam kalorii, wiec wieksza ilosc bialka niekoniecznie podnosi bilans kaloryczny diety. Jednak do pewnego momentu, gdy nie brakuje nam kalorii z wegli czy tluszczy, pozniej jak zajdzie taka potrzeba bialko moze byc "pzerobione na glukoze"

[...] pompkach i drążku nie wyrobisz szczególnie że dużo biegasz co spala ogromną ilość kalorii,nie masz diety a jest ona kluczem do przyrostów masy no i planu na mase...tym treningiem będziesz doskonalił kondycje i wytrzymałość oraz spalał tłuszcz no i jak nie masz diety to niestety i mięśnie Jeśli chcesz przytyć to ułuż sobie plan na mase i diete

[...] nie jest posiłek i napewno nie nadaje sie na śniadanie 192 kcal - 41g węglowodany 12:00 3 jajka + 70g owsianki + 100g chleba + 20g oliwy wywal chleb daj wiecej owsianych jak musisz 1050 kcal - 45g białka - 42g tłuszcze - 106g węglowodany 14:30 100g ryżu + 20g oleju + 70 g tuńczyka olej do wywalenia, dawaj oliwe,orzechy włoskie/laskowe [...]

[...] w diecie (zdrowe tłuszcze, owoce, warzywa, zioła) - pomaga sobie w powstawaniu trądziku. Tu się kłania wiara niektórych osób, że można jeść mało warzyw i zrekompensować to jakąś multiwitaminką - niestety, to nie wystarczy... Mleko i pochodne - uczula wiele osób, powoduje nietolerancje, w nadmiarze może źle wpływać na gospodarkę hormonalną. Nie [...]

[...] Lekarze wg ciebie przypisują roacuttane bez wcześniejszych prób? Polikliniki wojskowe w pl też nie wiedzą co robią? Trochę z tym jeździłem. Nietolerancja nabiału jak koleżanka napisała? Pewnie chodziło o laktoze która tak naprawde mało kto toleruje ale niewielu ma widoczne skutki uboczne. Zresztą jak ktoś ma to raczej wzdęcia i inne [...]

[...] biegunkę dopóki się żołądek do nich nie przyzwyczai. co to daje? z 61 do 64 kg w tym roku i dalej rosnę , ale wszystko musi być z głową, regularne trening (nie idziesz tylko jak jesteś chory, a nawet jak nie masz ochoty na trening to i tak idziesz, najwyżej ćwiczysz mniej intensywnie) i trzymanie diety (kalorii), nie jeść czpisów itp, nie pić za [...]

[...] po treningu. Oczywiscie można zastosować gainera nawet dla osób otyłych (Herbalife ma przecież na odchudzanie najdroższego na świecie gainera ) Wymaga to tylko zastosowania odpowiedniej porcji. Ponieważ jeszcze wiele osób nie ma do końca wiedzy jak tymi odżywkami operować profilaktycznie zaleca się nie stosowanie gainera tylko bulka. szukala

moja dziewczyna jest fryzjerka wiec bede robił za eksperta %-) rób guma albo pasta do włosów, (bron Boze pasta do zębów :P) tylko nie nakladaj na mokre włosy bo ci sie wlasnie zrobia takie jak po zelu a zeby byly podobne do tych na zdjeciu to na suche dawaj i nie za duzo ! :)

[...] części uzasadnia że nie jest prawdą ,że dieta i trening muszą być dobrze ułożone żeby nabrać siły etc. Zauważcie żę taki "gladiator" miał od cholery krzepy ,bo tak jak napisał bronkz wszystko musieli robić sami . PS: Trzeba częściej oglądać Wojtka Cejrowskiego on sie zajmuję dietetyką starożytnych ludzi i dzikich plemion :) . [...]