rzeczywsicie troche do****** z tymi czystymi WW po treningu, ale daje glowe ze gdzies czytalem (chyba u Berardiego) jak koles sie powolywal na ten pozytywny rozklad miesni 30min po treningu, ale z drugiej strony pozniej polecal szejka WW z B w stosunku 2:1 w trakcie treningu wiec chyba cos zle doczytalem... co do tego ekserymentu z mlekiem to [...]
Niektóre (o ile nie wszystkie) leki na nadciśnienie ułatwiają organizmowi odkładanie tkanki tłuszczowej- gdzieś kiedyś o tym czytałem - proszę o poprawienie jak piernicze głupoty. Zainteresuj się również tym. Co do siłowni, też w pierwsze dni wydawało mi się że każdy na mnie patrzy i pod nosem mówi "wyjazd grubasie" - na siłownię przychodzą ludzie [...]
[...] obiad: kotlet, dużo ziemniaków, później: 4 - 5 kostek czekolady milka + kawa i gainer i kolacja 4 sznytki chleba ser szynka i banan /SFD/2020/4/10/ccce1b6f6d7b42e3bf41be7776ba62d6.jpg Proszę cię kompromitujesz się kolego, nie masz pojęcia jak jest totalnie Bułka z pasztetem 5 kostek czekolady plus kawa No Chłopie jesz jak baba w urzędzie
[...] + kawa i gainer i kolacja 4 sznytki chleba ser szynka i banan /SFD/2020/4/10/ccce1b6f6d7b42e3bf41be7776ba62d6.jpg Proszę cię kompromitujesz się kolego, nie masz pojęcia jak jest totalnie Bułka z pasztetem 5 kostek czekolady plus kawa No Chłopie jesz jak baba w urzędzie Najbardziej w tym menu podoba mi się cztery sznytki chleba. Muszę [...]
Glutaminy mam 250 kaps. Czyli zeby wystarczylo na caly cykl (poniewaz zuzywam jej 2x tyle, albo wiecej niz kazdej z kreatyn) musialbytm albo dokupic drugie tyle jak mi sie skonczy albo brac polowe dawki czyli 2-3 kapsulki. Wydaje mi sie, ze drugie rozwiazanie jest rozsadniejsze. Byq namieszales eh... Juz nie wiem kogo sluchac. Jest Was 3, kazdy ma [...]
[...] jej właściciel każdego forumowicza wpuszcza gratis do siłowni-na hasło SFD Piotr Krenzel-pewnie mało kto wie-jest strongmenem i kulturystą. Do jednego i drugiego sportu ma ,jak to się mówi gen. Mając 18 lat,przy wadze 125 kg już startował z zawodach strongmen i zająl drugie miejsce. I też ciekawa,sprawa-bo na forum jest wciąż powracające [...]
Na salach jest OK !, kiedyś (kilka lat temu) większość treningów takich SW jak Karate, Kung Fu, Kick Boxing odbywało się właśnie w szkołach (i dużo nadal się odbywa). Ludzie ćwiczyli i wychodzili na dobrych zawodników więc nie ma się co przejmować. Ostatnio co prawda wiele profesjonalnych sekcji ma swoje sale, maty i to na pewno zwiększa komfort, [...]
[...] 4,5 razy dziennie.Wal wegle,w młodym wieku wegli nigdy dosc na mase.Białka wystarczy z diety,organizm twój nie potrzebuje jeszcze dużo białka,bo masz mało mięśni-proste.A jak jestes chudy to spokojnie zjesz go wystarczajaca ilośc bez odrzywki.na zakupy jeszcze przyjdzie czas...nie spiesz sie.W tym wieku i etapie nie wykorzystasz suplementów [...]
[...] duzo czesciej.Tak na maxa,to wlasciwe kazdego ranka.Pojawia sie to wlasnie glownie rano po przebudzeniu,po utrzymywaniu reki przez dlugi czas w tej samej,ugietej pozycji,jak podejrzewam.Mija to jednak bardzo szybko po rozruszaniu stawu lokciowego.Lekkie dretwienie odczuwam w okolicy lokcia i malego palca wlasciwie caly czas.Gdyby jednak nie [...]
Lipo, a ginekomastia troche sie roznia. Warto wiec zaczerpnac rady lekarza. Jesli to lipo, to problem jest do rozwiazania i da sie jego skutki zminmalizowac, ale jesli ginko to jest juz problem... Szkoda, ze nie ma foty mozna by wogole zwrocic uwage, czy masz ktore kolwiek z tych schorzen, bo mozliwe ze jestes tylko zatluszczony. Ja bym proponowal [...]
[...] tego brać. Chyba że potrzebujesz pobudzenia do pracy czy coś no to TSE rano. 3,4 - jabłczan cię nie zaleje. Mono by cię mogło podlać przez co mógłbyś utyć a to dla piłkarza jak mniemam nie jest wskazane. Cm3 polecam albo TCM. No i od diety. Jesli będziesz miał dużo kcal na + to utyć możesz. No i to co ci pisałem o kreatynie. Zmieniony przez - [...]
Duzo opcji jest mozesz jedzernie przygotowac w pojemnikach i brac do szkoły np. ryz+piers polewasz oliwa i do tego jakas sałatki i jest si:) Koktajle tez sa dobrym rozwiazaniem jezeli bedziesz miał dobre składniki. Gdzies tu był temat o takich posiłkach własnie i były rózne przepisy na koktajle ale musisz poszukac jak chcesz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest jeszcze lepiej ... Ale jeśli mam się rzywic noturalnie to co mogę jeść . nie Lubie roślin strączkowych .. Polem surowe jajka .. 5 dziennie . ładnie zbierała się masa jak na mnie było to widać aczkolwiek zaczął odkładać się tluszczyk na brzuchu ., dlatego przestałem tez dużo ludzi odradza jajka .. Może ktoś mi doradził co mniej więcej [...]
Dzięki za SOGi , odemnie też poszły dla was. NO fakt trzeba nabrać masy , jak się rok szkoly rozpocznie to zaczynam ćwczyć. Dla tych którzy się pytali ile schudłem : Było : 73 Jest : 59 odecnie , chociaż w tunezji złapałęm "chrobę faraona" wiec troszkę mnie odwodniło. chcę przytyć tak do 65 ale oczywiście masy miesniowej. Fotka [...]
Podaj jeszcze ile wazysz, ile tej insuliny juz dostajesz, ile spozywasz weglowodanow, bo to bardzo wazne informacje. Napisz z jakiego jestes miasta, bo moze ktos bedzie Ci mogl polecic dobrego diabetologa... Troche nie moge sie zgodzic z szanownym Guru. Wiekszy wysilek tez jest dla Ciebie, jednakze pod warunkiem, ze bedzie to bardzo systematyczny [...]
Pewnie otępiło mnie od bezsenności;) ale nie widzę opcji : edytuj:P. Chciałam tylko napisać że jak trenowałam po 1,5 h nie było problemu, problem z zaśnięciem pojawił sie odkąd trenuję dwa razy dłużej, co oznacza że organizm jest dwa razy bardziej zmęczony i ledwie wlokę sie do wyra. Tymczasem śpię dużo gorzej niż przy lekkim treningu.
[...] mi sie nie zdazylo puscic bąka hehe)nieraz dorzuce jesczze 2 babany (nie jem duzo w/w bo mam wolna przemiane materii) POTEM 3H pozniej ZNOWU TAKI SAM POSILEK (tez w szkole)jak przyjde do domu to jem to co wszyscy a jak mi sie wydaje ze wszystkiego za malo to sobie co nieco dodam.kolacja tez jakies twarogi sery wedlina(chuda) zalezy a na noc [...]
Cześć Ciężko opisywać, bo właściwie każdy trening jest inny. Na początek oczywiście solidna rozgrzewka, dużo ćwiczeń siłowych (pompki, podciąganie, brzuchy, grzbiety) lub sprawnościowych (pady, przewroty itp.). Po rozgrzewce, zależnie od tego co robimy na treningu, ćwiczymy pojedyncze techniki lub ich połączenie (pojedyncze rzuty, obalenia, [...]
A dlaczego 3 tygodnie to za duzo?? Jak chce niech odpoczywa i nawet 2 miesiace.To jest sprawa indywidualna , kto jak dlugie chce robic sobie przerwy.Nawet wsrod czolowych polskich kulturystow sa zaodnicy , ktorzy nie cwicza silowo przez cale wakacje. Co do powrotu to pierwsze 2 tygodnie 2 cwiczenia po 2 serie na partie powtorzenia 10-15 z zapasem [...]
Tunezja 2004
