a i chcialbym jeszcze dodac ze niestety przy wadzie wzroku pogarsza sie kontrast gdy jest ciemno (gdy nie ma sie okularow/soczewek) i np jak jest pochmurny dzien i jest sparing w stojce to przyjmuje na glowe i tulow wiecej ciosow niz zazwyczaj (zazwyczaj tez przyjmuje duzo ale to osobny temat )
[...] olej rybi, tyle ze w kapsulkach. hm albo sie myle a co do witaminy D, to czytalem,ze trzebaby przyjmowac 10 krotne dzienne dawki, zeby moc przedawkowac w sumie nie wiem juz jak jest, bo niby tran wyszedlby mi duzo taniej niz te kapsy omega np. ten: http://allegro.pl/tran-norweski-cytrynowy-250ml-gal-apteka-4009-i1211930896.html 2,5 ml dziennie [...]
Jajka z boczkiem to nie jest dobre zestawienie pod kątem zdrowotnym, raz na jakiś czas owszem bowiem nie praktykowałbym tego codziennie, zaś w drugim posiłku brakuje odpowiedniej ilości białka. Dodatkowo mielone mięso ( paczkowane ) jest wysoko przetworzonym produktem, jeśli już zamierzasz spożywać w takiej formie to miel na miejscu. Wędzone ryby [...]
ja znam kolesia ktory jechal na omce wazyl kolo 100kg pozniej schudl dosyc duzo i cos mu saidlo i sie wstydzil wogule pokazac siedzial jakis czas w chacie wogule nei wychodzil i w koncu wszystko mu spadlo.... cwiczyc mu sie nie chcialo bo wogule nei widzial w tym sensu..... po tym jak spadlo ale teraz jest juz z nim dobrze i chlopak mowi ze nikomu [...]
1. nie podoba mi sie ze duzo wegli i tłuszczy w jednym posilku... zdecyduj sie na cos(zdrowe tluszcze ALBO weglowodany albo ogranicz te zdrowe tluszcze) jak jestes endo to musisz uważać... poza tym jak jest do spalenia troche tluszczu to mozesz pojechac na bilansie zero czyli bez naddatku kalorycznego 2. jesli bedzie wliczone w pule kalorii to tak
[...] GUINNESA!! (pierwszy w Europie rekord Guinessa związany z koszem) - Umiesz kręcić piłkę na palcu przez kilka sekund?? - weź udział w biciu rekordu Guinnesa (potrzebujemy jak najwięcej ludzi, którzy jednocześnie będą kręcić piłę na palcu)!! Masz szansę przejść do historii!!! - Nie masz ekipy?? Nie szkodzi, wpadnij - weź udział w konkursie [...]
Skupiam się jedynie na węglach, ale jem też dużo produktów białkowych, lecz niekiedy nie mam jak w siebie wepchać dodatkowego pokarmu, głownie brakuje węgli, z białkiem myślę że jest git.
[...] daja rade,mozna brac w ciemno ta firme. wiadomo,ze raz lepszy pojdzie sort prochu,raz gorszy. wiec podejscie producenta,zamiary trzymania stezen,itd - na nic sie zdadza,jak hoojowy proch przyleci. IMO:napewno jest duzo innych na naszym rynku firm,ktore nalezy omijac. ta marke mozna brac,bez zawodu. Zmieniony przez - Dragons1 w dniu [...]
Twaróg tłusty z cukrem i ze śmietaną - to 'danie' nie powinno wchodzic w sklad zadnej diety. wywal platki kukurydziane. jak jesz 7 calych jaj dziennie to za duzo, mozesz ze 2-3 a reszta same bialka. a wogule takie ocenianie bez gramatury i konkretnych posilkow jest do bani
ja w dni treningowe daje 50gr ryzu po silce zamiast 100 za duzo jak na mnie a nietreningowe wogole nie daje wegli i jest git 50gr brazowego ryzu to nic przemielisz to na bank pozdro
[...] do bicepsa jeżeli masz dwie hantle i masz tyle ciężarów to może jedna ważyć około 6 kg i druga tak samo, jeśli masz jedną to załóż 6kg noi ćwicz.Jedź sporo białka, tak jak napisałeś możesz kupić sobie gainera jest do kupienia 3kg za około 60zł jeżeli nie chcesz dużo wydawać pieniędzy:D Pamiętaj chęci są najważniejsze i życzę Ci powodzenia [...]
[...] staram się trzymać kalorie w-50% b - 30% t - 20 % Chyba, że na masie inne makro zrobić? Mam teraz plan powoli dokładać owsiane rano, chociaż czytałem, że wegle powinno się jak najpóźniej zacząć jeść(chyba, że chodzi tylko o redukcję) ? Jutro dodam kolejny dzień (dołożę rybkę i orzechy) i zobaczymy jak to będzie wyglądało Zmieniony przez - [...]
Acha...no tak, na zwyklym Nitro i tylko na Nitro robilem cykl. To po czesci byl zaklad jak i spr tego czy naprawde jest takie dobre, i rzeczywiscie jestem bardzo zadowolony. Po treningu w bicu mam 37 (teraz) czyli uroslo mi o jakes 3cm w bicu a to bardzo duzo No diety sie trzymam, i oby bylo tak jak twierdzisz, ze po tym nie ma szans na spadek. [...]
ja bym zaczal jednak od kwestii zywieniowych niz wydaniu kolejnych zlotowek na suplementy, nie ulega watpliwosci, ze to klucz do wszystkiego, jak masa ciala nie idzie w ogole to jadasz za malo, nie ma innej opcji, nawet jakbys jadal zle, ale by bylo duzo jedzenia to bys po prostu przytyl, a tak, to widocznie nie do konca jest to dopiete tak jak [...]
[...] że wszyscy się mylimy...tylko Ty masz rację. Przykre jest to, że podobają Ci się nogi Twojej koleżanki. Co prawda o gustach się nie dyskutuje, ale gdybyś miała takie nogi jak Twoja znajoma, było by dużo pracy przed Tobą. BTW .... o mięśnie dba się na wszelkie możliwe sposoby- a Ty chcesz się ich pozbyć... bardzo dziwne podejście. Ale to [...]
aha i nie wiem czy to jest dobry pomysł ale może byś spróbował nitrobolon :) jest niedrogi 50-70zł za miesięczny cykl. Przy dobrej diecie bardzo dobrze napompuje mięśnie, a jak będziesz kontynuował ćwiczenia to nie "spadnie" Ci za dużo. Chociaż na początek nitrobolon nie jest wskazany ale zawsze można poeksperymentować:D
[...] bardziej kontuzjogenne i wymagajace wiekszego stopnia zaawansowania" Nie powiedziałbym. Poza tym sama kwestia ciężaru. Good-Morning siłą rzeczy wymusza małe ciężary. A jak coś źle jest to czujesz dobrze. Zaś w Martwym Ciągu łatwo porwać się na zbyt duże ciężary, a efekty nieprawidłowej techniki na ogół poczujesz dopiero po dłuższym czasie.
I skonczylem ten ACT...klatka urosla o 3cm...nie wiem czy to duzo czy malo ale mi pasuje jak na taki trening...teraz chce sie przezucic na trenoing FBW czy taki jest dobry???: 1.Spiecia brzucha 4serie po 50 powt 2.Unoszenie nog do pionu w lezeniu 4 serie po 15 powt 3.Wspiecia na palce na jednej nodze 4 serie po 20 powt 4.przysiady na jednej nodze [...]
tren to mocny androgen bardzo podnoszacy sile i twardosc miesnia.waga po nim mocno nie skacze bo miesien jest w miare suchy bez wody. jak dla mnie 1.5kg to super wynik i nie ma co plakac. jak ci zalezy na samej wadze to proponuje omke z meta i do tego dieta high carb i duzo soli.efekt balonu z woda masz pewny
ale tylko Ciebie bija? czy z Twojej klasy lub otoczenia jeszcze kogos? to jest normalne ale jak sie postawisz raz czy dwa troche odpuszcza, wiem z doswiadczenia sa tacy d****e, chudzi jak nie wiem co, mongoly, srednia 2,0 ,, ale maja plecy i nic im nie zrobisz, 1 zasada nie mozesz dac soba pomiatac wiem z doswiadczenia znam takich ludzi duzo, 2 [...]
